SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko z twarogu

  • Placek owsiany na szybko

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] aromatu cytrynowego lub startej skórki z cytryny - słodzik - 10g migdałów (posiekanych lub skruszonych) - 10g rodzyek na wierzch - 100g twarogu chudego - 10-15g odżywki białkowej (u mnie c6, lub sfd) - trochę jogurtu dla konsystencji - sezonowo truskawki:) Przygotowanie: Ja najpierw zawsze mieszam twaróg z białkiem i jogurtem i odstawiam na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5667 Data: 2013-06-15 21:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Masa dieta 80 kb ocena poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 g 340 kcal B 8,2 g WW 72g T 1,3 g 4x jaja 333 kcal B 30 g WW 1,4 g T 23,2 g Mlaczko 300 ml 108 kcal B 9,6 WW 14,1 T 1,5 781 kcal B 47,8 g WW 87,5g T 26g 9.40 Gainer + białko ok 313 kcal B 39 g WW 30,4g T 0,1g Banan(180 g) 162 kcal B 1,96 WW 36,4 T 0,5 457 kcal B 40,9g WW 66,4 g T 0,6 g Tortilla 12.35 416 kcal B 32 g WW 44g T 9 g 14.50 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2012-01-13 12:25:38 Liczba szacunów: 5
  • RELACJA z Cyklu ;)

    Temat
    Doping

    [...] o mnie: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 (mierzone samemu) -udo: 65 -talia: 84/88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2.5-3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (enanthate 250mg e5d przez 8 tygodni, 2 tyg reset i odblok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2012-01-29 01:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy : )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Bardzo prosze abyscie zerkneli i poprawili(bo pewno bedzie trzeba) moje wypociny. Od dawna zaznajamialem sie z tutejszymi tematami i mam nadzieje, ze poniekad sporo udalo mi sie przyswoic zawartej w nich wiedzy. Zaczynamy: Mam 17 lat, jestem z natury bliski typowi mezomorfika. Moj staz na silowni jest niewielki, bo to niecaly rok, lecz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-02-20 16:24:16 Liczba szacunów: 0
  • Winstrol Eap 5 mg

    Temat
    Doping

    wiek 18 waga 82 bic 41 udo 69 lydka 43 staz 2 lata zalozenie cyklu czyste miesko przebyte cykle brak stan zdrowia bdb i tu moje pytanie w sumie powinno byc w dziale dieta ale mysle ze tu ludzie bardziej doswiadczeni sa i prosilbym o ocene dietki ... Po przebudzeniu: -Cell pump 9 gram -hmb 1 tabs - flexodon 2 tabsy -wiataminy -omega 4 tabsy 1. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2007-07-24 22:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene jadłospisu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest więcej.. ponieważ zdarza mi się wstawac bardzo wcześnie a moją zasadą nie jest jedzenie do godz 18, Moj ostatni posiłek może być nawet o 22 tyle, że jest to wtedy białko(twarogi, serki wiejskie, jajka, tunczyk) Zdarza mi się, że jem nawet co 2 lub 2,5h to za często prawda? Proszę o wszelkie wskazówki.. czego jeść więcej czego mnie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2008-03-19 15:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Serniko Brownie by FighterX

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] 70%+ - 200ml śmietanki 30% -100g masła migdałowego lub orzechowego - 40g kakao gorzkiego - łyżeczka kawy rozpuszczalnej - łyżeczka cynamonu - 75g mąki jaglanej - 50g odżywki białkowej (słony karmel) - łyżeczka soli - 4 jajka - 40g erytrolu - ekstrakt waniliowy Składniki Sernik - 3 jajka - 200g białek - 400g jogurtu naturalnego greckiego - 150g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2020-04-11 14:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Hm coś istnotnego przy ustaleniu kalorii.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się. po zmienerzniu zapotrzebowania kalkulatorem na potreningu.pl wyskoczyło mi że powinienem wcinać 3200kcal, zeby utryzmać wagę. WIęc wrzuciłem te makroskładniki (białko liczyłem TYLKO Z jajek twarogu i piersi, ww z owsianych i ryżów, a tłuszcze z oliw, orzechów słoniola i jogurtu) to odziwo, zamiast wskazać mi kalkulator 3200 kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-07-08 17:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki 76kg cel masa i siła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytyć minimum 90 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w zaokrągleniu 2700 kcal. Jedyny suplement jaki spożywam na tą chwilę to carbo, za 1-2 miesiąca chcę spożywać białko + jabłczan kreatyny. Oto moja dieta, wydaje mi się, że jest dobrze ułożona lecz czekam na wszą opinię a jeszcze bardziej na poprawki. Pozdrawiam. 7:00 Platki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2012-02-10 20:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana micha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeśli mam jechać low carb (a czuję że mam) potrzębuję tego białka i na noc 250g zawsze wchodziło ale teraz to pojechałem ryby nie zjem padła innego też nie, więc skąd to białko. Żarcie robię tak: jajka na twardo kroję w kostkę mieszam z twarogiem daję cebulę czosnek pieprz - mieszam, dzielę na 6 porcji, jem je co 3h w tym ten szósty po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-11-11 21:07:14 Liczba szacunów: 0
  • a co z dieta w szkole???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.mam maly problem z dieta. poniewarz dlugo jestem w szkole (czasem od 8 do 17) i nie wiem co wtedy jesc!! a sam chleb nie jest wskazany,i jak uzupelnic diete w bialko :/ przeciez nie bede nosil ze soba tunczyka albo twarogu :/ macie moze jakies pomysly ?? wiem ze nie tylko ja mam ten problem!

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-19 19:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Genialne nalesniki pod "pierzynKa" Skladniki: na ciasto: - 20g maki ryzowej - 20g maki gryczanej - 1 jajo - 80g mleka 2% - odrobina wody mienralnej do uzyskania odpowiedniej konsystencji ciasta na nadzienie i "pierzyne": - 125g twarogu poltlustego - 1 jajo - 40g jogurtu naturalnego - 25g mleka 2% - 35g budyniu waniliowego/smietankowe bez cukru [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2018-05-17 04:43:26 Liczba szacunów: 0
  • Uczulenie na Ostrowię

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] niestety odstawić ostrowię Najprawdopodobniej jestem uczulony na jakiś rodzaj białka, lub mam problemy z trawieniem lakotozy Czy powinienem zmienić ostrowię zmienić na białko sojowe ? Wiem że jako niemowlak miałem skazę białkową, może to mieć jakiś zwiazek? Miał też tak ktoś, czy jestem jakiś inny ? Może mi ktoś poradzić co zrobić, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7528 Data: 2005-12-02 12:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Wiek - 22 lat Wzrost 178 cm Waga około 85 kg Witam nazywam się Daniel Borzyszkowski. Jestem trenerem kulturystki i fitness, trenują od 16 roku życia, w tym czasie było około dwa lata przerwy. Moim celem jest wygranie debiutów w 2015 ;) Jestem na etapie budowania masy mięśniowej. Dieta wygląda następująco: 1. 4 jajka typu L + 120g płatków [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8100 Data: 2014-05-28 21:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce kolejnego cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stołowa(ok.10g) Glutaminy z Hiteca, 5 min potem 2 miarki białka z Fitmax whey protein 81+saszetka carbo z Vitalmaxa razem zmieszane DNT: rano naczczo DAA z Megabola(6g),białko biore 2 porcje jedna o 10.00 drugą o 17.00 Codziennie przed snem 30min jem pół kostki twarogu żeby nie brać białka kazeinowego. Białko oczywiscie biore do uzupełnienia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-10-27 13:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Mutant mass do diety !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    gdzie dodac w diecie porcje mutant massa i czy dawac 260 gram 1 porcje czy 2 po 130g? do tego jeszcze bedzie kreatyna mono rano i po treningu, przed treningiem no xplod,i 4x dzienie po 3 amino 5600 prosze o porade :) 7.00 Bialko 8:30-9:00 150g platkow owsianych z rodzynkami/orzechy/suszone owoce/otreby 4/5 calych jajek + lyzka oleju lnianego 10:30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-07-22 18:44:02 Liczba szacunów: 0
  • PRZYKłADOWA DIETA DLA GłODOMORóW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłam założyć post z myślą o ludziach którzy mają NIEPOSKROMIONĄ POTRZEBĘ JEDZENIA, CAŁY CZAS SĄ GŁODNI i najchętniej jedliby 24h na dobę. Chcę pokazać że można JEŚĆ DUŻO, zdrowo i w dodatku traci się na wadze. (Jeżeli dieta jest zła proszę o poprawki lub skasowanie tematu.) Dieta ułożona jest na podstawie mojej diety redukcyjnej. (sprawa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3739 Data: 2006-03-20 21:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2500kcal. Dzienne zapotrzebowanie na białko: 640kcal - 160g. Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 560kcal - 140g. Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze: 1300kcal - 145g. Śniadanie 1 8:00 -płatki owsiane 50g -3 jaja kurze całe -mleko spozywcze 2% 100g -marchewka 100g B:16,60 TŁ:10,65 W:48,55 kcal:331 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2009-09-02 12:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o ocenę mojego planu redukcyjnego. białko 2,5g/kg wegle 3g/kg tłuszcze 1g/kg kalorie 2400 kcal 1 posiłek: 8-9 100g płatków owsianych + owoc pokrojony 200g białek jaj 15ml oliwy/ oleju lnianego 2 posiłek: 11-12 50g ryżu + jakiś pomidor 150g piersi z kurczaka 15ml oliwy/ oleju lnianego 3 posiłek: 14-15 - przed treningowy 2 porcje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2008-06-10 22:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Przedostatni posilek - problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, troche czasu pracuje nad wlasnym sposobem zywienia, czytam jak najwiecej. Moim celem jest masa, nei bede wklejal diety bo nie jest jeszcze skonczona, a mianowicie potrzebuje rady. Na wstepie dodam, iz nie zamierzam byc kulturysta, acz kolwiek chce dobrze wygladac i miec sile - amator. Miedzy posilkiem potreningowym a ostatnim, nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2009-09-22 22:12:19 Liczba szacunów: 0