białko z twarogu

Witam mam 26 lat wzrost 175cm waha 87kg cwicze od ponad roku diete trzymam jak tylko moge cwicze regularnie na kazdym treningu daje z siebie wszystko ale masa miesniowa nie rosnie a mam duza tendencje do tycia.Ostatnio kupilem sobie kreatyne hi-tec i bialko tej firmy w lapie np przybylo 1cm po cyklu ale zaraz po tygodniu przestania spadlo w lapie [...]

[...] (np. grejfrut). Godzina po treningu: Jeżeli już ide spać, to twaróg/tuńczyk 120g Jeżeli jeszcze nie ide spać, to dokładam do tego kromke razowca (40g) Przed spaniem Jakieś białko (tuńczyk/twaróg). Generalnie w ciągu dnia całego jem mało ww (80g z chleba i 100g z ryżu) i dość sporo białka, tłuszczu i warzyw. Prosiłbym o ocenienie i wytknięcie [...]

Witam. Jestem w połowie cyklu na kreatynie. Jest to mój 3 cykl kreatynowy. Jak wiadomo robi się chłodno więc trzeba troche podmasować. Mój aktualny zestaw składa się z: Trec Creatine Monohydrate 600g. 2x 5g Po przebudzeniu i po treningu. W dni nietreningowe 2 dawka po południu. Aminostar BCAA, szamam 3 przed i 3 po treningu. Tauryna olimp 1 tabs [...]

Zamówiliśmy z kolegami białko.Jak je dawkować.W jakich ilościach i z jaką częstotliwością.To białko to tosamo które jest w rubach , twarogu ......??Ma jakieś efekty uboczne???Z czym je najlepiej brać(odżywką)????

[...] przewidziane... Odżywianie: lubie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge wszystko wprowadzić. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak, dieta zbilansowana.

[...] +100g piersi z kurczaka + warzywa +10ml oliwy - 583 kcal 18.20 -(posiłek potreningowy) 400g ziemniaków pieczonych/gotowanych + 150g ryby (tutaj zmiennie puszkowa ,mrożona, świeża )+ warzywa + olej lniany - 512 kcal 21.30 - 100g twarogu + 20ml oliwy + warzywa - 428 kcal Łącznie - 3600 kcal białko - 178g tłuszcze - 153g węglowodany - 380g

Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę. Wzrost: 190 Waga: 76 Wiek: 19 1 Posiłek 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Jogurt Naturalny 180g 3 jajka ŁĄCZNIE: 924,3 kcal B:33,8 T:30,8 W:116,5 2 Posiłek 10:00 Płatki owsiane 60g Białko WPC80 25g Woda ŁĄCZNIE: 338,7 kcal B:19,5 T:6,5 W:43,9 3 Posiłek 13:00 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka [...]

WAGA:82 WIEK:24 Cel: redukcja Zapotrzebowanie: kcal 2550/2600 bialko 170 wegle 240g tluszcze 100g Posilek I 8:00 Ilosc(g) B T w Kcal -jajka cale 250 32 25 2 358 -platki owsiane 100 12 7 62 366 +orzechy laskowe +pomidor +mleko 2% 200(ml) Razem 28% Kcal 350g [...]

[...] 200g smażona na oliwie z oliwek pierś z kurczaka 40g orzechów arachidowych posiłek przedtreningowy 14:30 85g makaronu 50g twarogu chudego banan 15:30 - odżywka białkowa syntha 6 15:45 - aminokwasy 4 kapsułki olimp bcaa mega caps 1100 16:00 trening 1,5h 17:30 aminokwasy 4 kapsułki olimp bcaa mega caps 1100 30g carbo 18:00 posiłek [...]

[...] 85 kg, Narazie nie mam czasu aby zrozumiec ile tak naprawde kalorii on potrzebóje,postaram sie wkrótce dopiąc wszystko na ostatni guzik,lecz na dzień dzisiejszy je on: białko 2g na kg mc tluszcze 1g na kg mc weglowodany to reszta tak myśle aby zaczoł od 3000 kcal na początek,dlatego jeszcze wszystko oblicze i wtedy ewntualnie ustale [...]

Od 1.5 tygodnia biorę bialko wpc 80. Mam taki problem ze jak je wypije to po okolo 20 minutach mam dziwne czucie w żołądku jakby zgaga. Po okolo 1.5h przechodzi. Dzieje mi sie tez tak po deserach np. Truskawkowych lecz po mleku śmietanie serku twarogu nie. Czy bialko moze zawierac jakis składnik co mi szkodzi? Moze następne kupic innej firmy?

[...] jeżeli każdy mnie przepycha jak chce. Wg kalkulatorów dostępnych na sfd moje zapotrzebowanie wynosi: Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 4373 węglowodany 601 g białko 164 g tłuszcze 146 g (strasznie dużo tego) Posiłki: Śniadanie : 4 jaja 100g płatków owsianych 839.4 kcal 43.9 białka 30.8 tłuszczy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=26723&xy=400x400 Adam’s Fitness Food - Ciasto czekoladowe Adama - 145g Opis CIASTO CZEKOLADOWE ADAMA Ciasto Czekoladowe Adama to specjalnie przygotowana mieszanka dla miłośników słodyczy; tych młodszych i starszych. Zawiera tylko 5,4 g węglowodanów w 100 g ( 100 g ciasta = 0,5 WW ) Do gotowej [...]

[...] : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : tak z różnym skutkiem Obecnie tylko siłownia FBW x3 w tygodniu od kwietnia znów będę grał w [...]

[...] tempem i ile czasu biegać zeby spalac tluszcz a nie miesnie? Czy podane przeze mnie ww. produkty wystarczą żeby uniknąć spalania mięśni? Czy może powinienem zakupić odżywkę białkowa żeby dostarczyć odpowiednia ilość dobrze przyswajalnego białka od razu po bieganiu i siłowni? Niestety nie mam czasu żeby jeść kurczaka z ryżem dwa razy dziennie,a [...]

[...] -biceps: 36.5 -klatka: xx -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku (2 lata z dietą i ogólnie z głową) 6. DIETA: wiadomo, zgubiłem rozpiskę z KCAL itp -białko: (3 jajka L, 600g kurczaka,250g twarogu, 60g proteiny) -węglowodany: (130g płatków owsianych, 300g ryżu, 40g carbo) -tłuszcz: (4x 15 ml oliwy z oliwek) warzywa; [...]

[...] ryz brazowy 110g piers z kurczaka 150g B: 40g ( w tym 32g zwierzecego) T: 4g W: 92g kcal: 533 TRENING 17:30 – 19:00 5. Posiłek BEZPOSREDNIO PO TRENINGU 19:00 - 1 banan - białko Whey Gold Standard 1 porcja - (29,4g) - 2 łyżeczki miodu lipowego 24g B: 26g ( w tym 24g zwierzecego) T: 1,5g W: 51g kcal: 323 6. Posiłek 30 min po treningu godz. [...]

Witam, jakie polecacie białko jak dodatek smakowy do mieszania np z twarogiem czy do omletów placków lub gofrów proteinowych. Mam na myśli smaki lekko słodkie jak waniliowy, kokosowy czy bananowy. Nie chodzi o białko do picia tylko jako dodatek zmieniający smak np mdłego twarogu. pozdrawiam

Diety na razie nie prowadzę ale wprowadzę ją na lato. Zakładając że do lata będę ważył tyle ile teraz moja dieta będzie wyglądała właśnie tak. Proszę o ocenę i ewentualne korekty. Zapotrzebowanie kaloryczne 72kg*24=1728kcal 1728kcal*1,2=2073,6kcal 2073,6kcal+500kcal=2573,6kcal ~2573kcal Zapotrzebowanie na makroskładniki BIAŁKO 72kg*2=144gram [...]

Witam mam problem z dieta redukcyjna robie to pierwszy raz!!! Dałem ta diete do sprawdzenia na sfd i ktos napisał ze jest ok. braki w tłuszczach miałem zastąpić oliwa z oliwek ale nie do konca mi to wyszło  po prostu jadłem mniej tłuszczy jakie moje zapotrzebowanie przewiduje.ale i tak zamiast schudnąć złapałem 1kg masy wiecej :/ Nie wiem [...]