[...] a jajecznice moge zjesc na wieczor jesli nie jadlam jej na sniadanie np za tydzien.... bo zawsze w sobote mam dzien nietreningowy.... jajecznica pasuje na wieczór, bo białko wchłaniać się będzie przez całą noc, generalnie wygląda ok - możesz się również pokusić o wołowinkę, tak jak było w arcie 1/3 tłusczów nasyconych, 1/3 [...]
[...] z mięsem(gulasz) + 2jajka na miękko V posiłek – ziemniaki z gulaszem + 250ml mleka V posiłek – twaróg 100g + orzechy Gainer się powoli kończy ;/ ale zaopatrzyłem się w białko Whey Protein Complex :-D http://zdjecie.net.pl/zdjecia/6765ae63b8fb25d606667f70958d04e6.jpg Smak: (czekolada) rozrobiony w wodzie smakuje bdb 5/5 [...]
[...] pora IV 4 jajka na twardo V 100g twarogu. Na czczo: 2 caps. Scorch Po południu: 2 caps Scorch Odczucia z dnia: Dieta dalej nie tym poziomie co powinna ale jakoś to będzie, białko WPC ECONO piję na wodzie, totalna porażka leję bardzo mało wody żeby mniej tego było bo nie idzie wypić. Scorch grzeje dobrze wczoraj dałem 2 caps. przed siłownią i [...]
[...] twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min->pyzy ziemniaczane+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy xD V. Protein drink 53 g białka VI. białko w prochu+oliva+mleko Przed snem: 10g BCAA+Aspargin+1c-erase TRENING: Plecy+Bic Sciaganie drązka wyciągu do pleców Sciaganie drązków do klaty z gory maszyna hammer [...]
PLEC Podciąganie na drągu 4-5 x8 8xcc... 8x20kg 8xcc ... 6 albo 8 x25kg+ od razu 10xcc 8xcc+10kg... +8x25 + jw chwyt neutralny// 8xcc+10kg... +8x25 +reg: 15p x cc Sciaganie drazka wyc.gornego 5s 15-12 15x45 - 15x50 -12x55 -12x60 + reg (raz w tyl, raz przod po 10p) 20x45kg Wiosło sztangą w pochyleniu Rampa 8 + drop na koniec 8x60... 8x160 + drop: [...]
[...] owsianych 2,3,4. 33 g ryżu brązowego, 150 g piersi z indyka, ogórek zielony 5. 50 g makaronu razowego, 150 piersi z indyka, sałata z czosnkiem i jogurtem naturalnym 6. białko 50 g Nitrotecha + 20 g orzechów włoskich Takie sobie te białko w smaku, czuć masę jakichś dodatków. Chyba drugą puszkę sprzedam i kupię dużą puchę mojego ulubionego [...]
[...] Coś mało tego twarogu, 150 g by się przydało. Warzywka oczywiście.Zdrowia. Nie podałeś w rozpisce gainera, a to przecież posiłek. Jeszcze jedno. Do bilansu wliczaj tylko białko pochodzenia zwierzęcego ( mięso, ryby, jaja, ser), gdyż ono jest pełnowartościowe. Białko roślinne wliczaj tylko do ogólnego bilansu kcal. W Twojej pierwotnej rozpisce [...]
[...] popołudniu i na kolacje choc czasem mi juz boikiem wychodzi.Z tłuszczy jem codzinnie siemie lniane dodaje go do twarogu i łykam OMEGA3.Obiecuje poprawe z kaloriami ,dzis juz zjem wiecej. Moze na poczatek ,by zwiekszyc do 1600kcl i dac taie proporcje? białko 89gram węglowodany 194gram tluszcz46 Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-01-29 15:43:59
[...] zawsze białka mało mi wychodzi i musze wypić odżywke lub zjeść dodatkowo twaróg ,by dostrczyc odpowiednia ilosc ,pewnie daltego ,ze jem mało miesa,gdybym nie dbała o to białko to zabpewne było ,by go koło 60g,a tak jesli tyle wyjdzie to jem porcje twarogu lub właśnie odzywki.Soków ,napoi nigdy nie piłam ,przywyczajona jestem do wody ,do [...]
[...] - daj owsiane, kukurydziane odpadają - mają wysokie IG i są bardzo przetworzone 300 ml mleka 1.5% - dałbym 0,5% serek wiejski 200g - dałbym tu twaróg albo inne białko i dorzucił jakieś zdrowe tłuszcze zamiast tego serka, który białeczko ma ok, ale ten cały tłuszcz w nim zawarty to syf jakby nie patrzeć B 40 T 17 W 62 Kcal 530 Drugie [...]
Slu - szacun. Niema to jak trochę schludnych danych w pigułce. Przyda się. Swoją drogą jak już jesteśmy w tym temacie - jakimi środkami żywności (nie suplementami) obniżyć proces kataboliczny na noc? Mam tendencję do jedzenia późnym wieczorem, taki metabolizm i już, ale niestety rano budzę się z takim 'pac-man'em, że 25kg mięsa na czterech [...]
[...] trening,nie wytrzymalam :) ale chyba i dieta i cwiczenia sie posypaly(dzisiaj troche inaczej pocwiczylam). Dieta z dzis sniadanie-płatki ok 100 g,migdały,rodzynki,mandarynka,białko,siemie,otreby,rano jeszcze pije te wode z sokiem z polowki cytryny i chyba pomaga :) w szkole 2 kanapki z jajkiem i migdałami,plastrem pomidora nastepnie jajko i [...]
[...] a niestety musiałem przed aero zjeść jeszcze jeden posiłek. Pewien jestem natomiast jednego - w posiłku bezpośrednio przed aerobami będę zjadał węglowodany złożone + białko, oczywiście ograniczając porcję owych węgli. Dlaczego ? Otóż dzisiaj postanowiłem zobaczyć co się stanie, jeżeli pójdę na bieganie po samym białku. Efekt ? Po 1 części [...]
[...] wstyd.. cała szkoła się ze mnie śmiała.. Dobrze wiem, że będzie bardzo ciężko.. w niektóre spodnie to już się zmieścić nawet nie mogę.. przed chwilą bezpośrednio po tr. białko 16g + banan 152g.. za 1h pierś + ryż biały/orzechy wł. 20g i laskowe 20g/oliwa około 13g przed snem 100g twarogu około 24 moim celem jest masa.. zdaję sobię doskonalne [...]
Paeł po pierwsze mozna to sprawdzic biorac pod uwage cene innych lepszych bialek, ostrowia jest jedną z tych najtańszych. po drugie aminokwasy w bialkach w ostrowii są o wiele mniej przysfajalne niz w tych bialkach do ktorych linki podalem. Fantazjusz bialko nie jest szkodliwe xD to tak jakbys zjadl duzo twarogu, cyca itp. and1ozi hmm powiem ci ze [...]