SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko z twarogu

  • [...] piersi z kurczaka 100gr marchwi/brokula.kalafiora(przedtreningowy) POSIŁEK 5 125gr ryzu białego 150gr tuńczyka w wodzie. POSIŁEK 6 200gr twarogu chudego 15gr odzywki białkowej(do smaku) 15gr oliwy TRENING: Aktualnie cykliczny Klatka,barki Triceps w drugim dniu Plecy nogi biceps 3 dzien wolne czwarty powtorka pierwszego piaty powtorka [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 18688 Data: 2007-05-13 21:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 16latka.!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich .!! Wiek:16 Wzrost:178cm Waga:64kg Cel:Masa i rzezba Staż:1.5 roku cwiczeń w domowych warunkach Mam już ułożony trening w domowych warunkach który wygląda tak : 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 3 serie po 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 3 serie po 20 powtórzeń 3) Wykroki z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-12-10 21:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Czy zmienić diete ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ,,Wiek: 17lat Wzrost: 193cm Waga: 83kg Staż: 2 lata Liczba treningów tygod.: 3x Cel: MASA MIEŚNIOWA Suplementacja: TOP MASS (PROTECH), KREATYNA MONOHYDRAT białko: 258g (1032ckal->23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153kcal->26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g (2292ckal-> 51% ogólnego udziału [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2013-08-26 21:27:44 Liczba szacunów: 0
  • problem z dieta na SSRI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wrocilem do treningow po paru latach przerwy dopiero 2 miesiace treningow wiek 35 lat, waga 95 kg obecna dieta: DZIEN TRENINGOWY przed sniadaniem: 10 gram bcaa 10 gram glutamina 3.5 grama arginina 1) sniadanie: 100 gram platkow owsianych - 60 gram ww / 13 gram bialka 4 cale jajka - bialko - 28 gram / 20 gram tluszcz jogurt 150 gram - 20 g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 2018-08-04 21:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Droga do FORMY 2012 :)

    Temat
    Doping

    [...] 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 90 -łydka: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 moze wiecej (wiadomo z przerwami) 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 280g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo ostatnio bold cypek potem tren master prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-21 15:59:19 Liczba szacunów: 3
  • [...] przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu 3. W ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś) 4. Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 2012-02-15 16:13:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] ręce, dużo tłuszczu na brzuchu. zapotrzebowanie kaloryczne: 2700kcal (metoda skomplikowana 2780 metoda prosta 2650, uśrednienie = 2700). Tniemy 400 i wychodzi 2300kcal. białko: 1,9g/kgmc = 182,4g. (729,6kcal) tłuszcz: 1g/kgmc = 96g. (864 kcal) węgle: reszta = 2300-729,6-864= 706,4kcal/4 = 176,6g. Dieta do oceny w dniu treningowym (obecnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2011-10-02 01:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, Pomoc przy rozpisaniu godzin.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-10-05 23:42:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przepis na sernik: Składniki: 2 kostki sera twarogowego chudego (500g) 200 g truskawek, bananu, czy czego chcesz 2 miarki odżywki białkowej truskawkowej (nie trzeba, sam twaróg daje białko, ale można dodać) 150 ml jogurtu naturalnego żelatyna (7 łyżek 35 g) słodzik, cukier (LC bez cukru) 1. Zmiel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10573 Data: 2009-08-25 14:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3400kcal Postanowilem obciac o ok. 500kcal i mniej wiecej dostosowac sie do tego ze moje zapotrzebowanie na bialko to 2.5g/kg a wegli 3g/kg. A wiec moja dieta wyglada nastepujaco: 1.sniadanie 2 kółeczka ryzowe B3/T1/W16 50kcal do kółeczek ok. 100g twarogu poltlustego B19/T5/W4 130kcal oraz jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2009-05-03 21:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Stanisuaf / Redukcja / By wyglądać jak człowiek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z dniem dzisiejszym powracam do prowadzenia dziennika na SFD. Krotka historia, przyblize wam historie mojej osoby od wiosny 2012: Po pozarze ktory mialem w maju, zaprzestalem prowadzenia dziennika a potem cwiczen. Wrocilem w sierpniu jak skonczyl sie najwiekszy kryzys i juz od tamtej pory trenuje regularnie(wtedy 83kg wazylem). Tylem,ale [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2013-01-14 18:12:26 Liczba szacunów: 0
  • Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] /35/ 360g     Posiłek 1 B50 T15 W90/ 150g jajek 40g gold whey 60g kaszy kuskus 200g truskawek / 90-100g jabłka / 15g rodzynek   Trening   Po treningu-  40g bialka z odżywki białkowej + 60g ww z dowolnego źródła -> z dowolnych źródeł daktyle, platki śniadniowe     Posiłek 2 250g chudego miesa 75g ryżu / kaszy / makaronu itp. +20g ww z owocu [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7132 Data: 2020-06-11 21:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nadszedł ten dzień kiedy miałem trochę czasu i chęci, aby zrobić coś w kierunku diety. Trochę artykułów przeczytałem więc myślę, że kompletnej katastrofy nie będzie ... Ćwiczę 3 miesiące, a że jestem ekto to kilogramów nie przybyło, co najwyżej trochę lepiej wyglądam xD Tak więc pora na dietę ! Mam 185 cm i ważę 65kg co nie jest "super" wynikiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-11-02 11:56:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam do Was pytanie. Ćwicze już trochę, jakieś 3 lata, więc podstawy diety, dobrego treningu, regenreacji itp mam już przyswoione raczej. Do dziś z masowałem się z 64kg do 86kg. Wiadomo masa (nie u wszystkich) = zalanie się, brzuszek. Ja się takowo zalałem lekko, buzie mam okrągła trochę itp. Dlatego postanowiłem skrócic drastycznie o 1/3 do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2008-09-07 16:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomaturalna rozrywka-prosba o ocene rozpiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja (przy okazji wytrzymalosc) Staż treningowy na słowni : 12 miesiacy (z przerwami w trakci nich) Uprawiane inne sporty : glownie plywanie na czas programu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : Tak, ponizej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-05-21 18:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Pokorny trening.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na barki 2 hantle po 3kg 7) uginanie przedramion (biceps) 4,4,4 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps 4,5,5 oburacz 1 ciezar. MISKA -1. owsianka /platki, figa/ jajko, białko/ orzechy -2. kurczak grilowny bez tluszczu/ ryz z kurkuma/ + pomidorki cherry -3. dorsz pieczony z olejem kokosowym/ kasza gryczana/ surowka: marchrewka, cukinia, [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 15897 Data: 2014-09-20 18:03:25 Liczba szacunów: 2
  • Witam Mam kilka pytan odnosnie dawkowania powyzej wymienionych supli. Mozne napisze jak ja to widze a Wy wyrazicie opinie. Dzien teninku silowego (Pon,Sro,Pia) Wstaje: 1. drink bialkowy + kreatyna mono 5g + spalacz(Man - Scorch) 2. godzine pozniej sniadanie 3. drugie sniadanie 4. 1 h przed treningiem: spalacz 5. bezposrednio przed treningiem: bcaa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6486 Data: 2012-04-23 23:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan i Dieta do Oceny:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W GORĘ NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY WYKROCZNE WSPIECIA NA PALCE W STANIU Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE No to to, by było na tyle. Dieta Wysokobiałkowa 6.30 - Śniadanie • Płatków owsianych • Mleka 0,5% • Twarogu chudego • Oliwy z oliwek 9.00 - Śniadanie II • Ryżu brązowego • Tuńczyka z puszki • [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2007-12-13 14:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta na masę/ prośba o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę w imieniu kolegi, ponieważ nawalił mu komp. Dane mogą się nieco różnic od podanych w poprzednim temacie(http://www.sfd.pl/Trening_korekta_i_rady-t632051.html#post3), ponieważ tutaj bazuje na najnowszych „pomiarach" i spisałem dokładnie trening. Wiek:18lat Wzrost:182 Waga:82kg Obwody: Biceps: 36cm Przedramię: 27cm Klatka: 105cm Udo: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2010-08-14 10:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Początek.Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla początkującego?Mam 180 cm wzrostu i 50kg wagiMam problemy z przytyciem,chodź ostatnio przybralem 1 KG.Oto dieta znaleziona na forum. niadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - Ser twarogowy półtłusty 80 g (15 białko, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-05-08 18:17:08 Liczba szacunów: 0