Co na początek?

WITAM WSZYSTKICH ;)

Plan treningowy na masę jako taki mam, teraz tylko potrzebuję jakichś odżywek, Bóg wie czego, żeby przytyć. Samo jedzenie mi nie wystarcza. Ważę około 73kg więc powinienem jeść 140+ g białka.. Z tego co jem w domu wychodzi może z 80g.
Co polecacie na początek? Podkreślam, że dopiero zaczynam :) mam około 200zł na to...

Pozdrawiam

Dokup twarogu, piersi z kurczaka, jakieś rybki, jajka. Myslę, że styknie

Widziałem w sklepie pestki dyni^^ Na opakowaniu napisane jest, że na 100g jest 30+- białka. Czy da się normalnie zjeść taką paczkę dziennie czy lepiej tego nie kupować? ;)

da sie zjesc, ale lepiej na tymm nie bazowac, bo nie jest to idealne bialko. sam jem przechy, pestkli dyni/slonecznika itp - ale jako dodatek.

nie wiem ile ty jesz ze dostarczasz tylko 80g bialka na dzien. sredniej wielkosci piers z kurczaka ma ponad 30g. trzy jajka to 24g bialka. kostka twarogu (200g) to okolo 40g bialka. co Ty jesz czlowieku?

tak jak wyzej.ja bym jeszcze polecil tunczyka

Średnio z tym tunczykiem ...Poczytaj o rteci !

od czasu do czasu - mozna. w dzisiejszych czasach wszystko ma pewien toksyczny potemncjal. dlatego tak istotne jest by dieta byla urozmaicona, by zaden produkt w niej nie pojawial sie non stop, dzien w dzien. tylko taki jadlospis mozna nazwac zdrowym i zbilansowanym - ktory nie jest swoim pemanentnym powieleniem. produktow zywnosciowych w wiekszosci przypadkow moim zdaniem nie powinno sie traktowacv jednostkowo. np fraza: "olej lniany jest bardzo zdrowy" nic nie znaczy. moze byc tak samo zdrowy jak i nie zdrowy, zaleznie od kontekstu, czyli zaleznie od tego co spozywamy oprocz niego i w jakich ilosciach.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-10 22:32:19