białko na czczo

Dzień 5 Dieta: Każdy posiłek zjedzony. Zastanawia mnie natomiast jedna sprawa a mianowicie czy nie wywalic oliwy z ostatniego posiłu lub zredukowac weglowodany... Masa zamiast leciec w dol idzie w gore. Pas stoi w miejscu. Moze wstrzymam sie jeszcze do konca tyg i jak cos od poniedzialku wdroze zmiany. Co Wy na to? Suplementacja: Wszystko [...]

Dzień 17 Dieta: Wszystkie posileczki zjedzone tak jak trzeba. Dzisiaj w dwoch posilkach zamiast piersi z kuraka dalem rybe. Na 100g ryba ma praktycznie tyle samo bialka co kurczak wiec nie zrobilo to zadnej różnicy. Ogolnie zastanawiam sie czy nie dac tej Tilapii na stale do dwoch posilkow zamiast kurczaka. Juz ta piers mi sie przejadla a ryba o [...]

[...] jakos w pore sie ogarnalem. Do konca redukcji juz nieduzo zostało, wiec zaciskam zeby i jade dalej z tematem Suplementacja: Wszystko zjedzone. BCAA przed i po treningu, białko 3 x dziennie, kreatyne na czczo i po treningu. Trening: Poniedziałek: Nogi + Biceps + Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu 12 x 75 kg! ost. 12 x 72kg 8 x [...]

Dzień siódmy 23maj 2012r Pobudka 10.00 --------------Suplementacja i dieta----------------- Zaraz po przebudzeniu na czczo skonsumowałem białko+gainer( mimo tego, że białko jest smaku czekoladowego, a gainer waniliowego. Zmieszałem je razem). I Posiłek 10.30 100g owsianki z mlekiem II Posiłek 12.30 250g makaronu z mięsem mielonym Po tym posiłku [...]

[...] bo te ww przed nim nie zdążą się wchłonąć jako glokogen. Ryż z miechem i warzywami to nawet sie strawić nie zdąży. Sensowniej by było zjeśc na 3-4godz ww a przed treningiem białko i tłuszcze ew. mało ww. W sumie wariacji jest wiele. Często dużo ww przed treningiem to duży objętościowo posiłek i wielu osobą źle sie trenuje z pełnym brzuchem. Dziś [...]

wiek: 19 waga:76 kg wzrost- 183 sniadanie - na czczo hmb w plynie a potem juz 2 jajka na twardo (lub jajecznica) 2 szklanki mleka , ciemny chleb z tunczykiem lub bialym serem,banan a potem bialko 2 sniadanie - platki kukurydziane z bakaliami i mlekiem, banan , serek ,2 kromki ciemnego chleba z serem obiad- ryz/kasza/ makaron/ z piersia z kurczaka/ [...]

[...] za siebie - redukcja , żadnego śmieciowego żarcia , warzywa i dużo wody , powrót na basen , na siłownie i rower . Zakupiłem sobie trochę supli wspomagających na siłownię (białko , jabłczan kreatyny , cytruline , l-arginine , aminokwasy , l-karnityne i najlepszy podobno boster testosterony T-100. ) Zero siły na siłowni i dalej deprecha (ledwo [...]

[...] enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta NIELICZONA Dziś mi się sypnęła dieta po raz pierwszy od 11.01. @@-) posiłek nr 1 o 5:00 :)): omlet (jajo x1, białko x1, whey 15g, ryż jaśminowy 50g, olej kokosowy 5g) posiłek nr 2 (po treningu): indyk 130g, ryż jaśminowy 50g, olej kokosowy 10g, ogórek 150g posiłek nr 3: brownie z [...]

[...] ostatni posiłek będzie wcześniej bilans podawałem, ale podam jeszcze raz 2545kcal 219B 44T 290W w sprawie diety to wszystko, teraz kwestia suplementacji, jak można zauważyć białko i carbo, do tego BCAA i olej omega 3, co do BCAA to myślałem nad suplementacją jego na czczo przed aerobami (które wprowadzę z czasem) po treningu siłowym i po drugim [...]

[...] Przed treningówka EAA - podczas treningu doszła dziś nagroda za konkurs https://iv.pl/images/03202712346387549044.jpg Szama 1-4. 50g B + 25g WW + 15g T 5. Po treningowy 50g B + 50g WW https://iv.pl/images/58708909772673179266.jpg pstrąg łososiowaty + białko jaja + pieczywo - idealnie w makro :-) https://iv.pl/images/70808581322182201076.jpg

[...] dosłownie przed chwilą skończyłem drugą 4-minutową tabatę, kiedy już trochę odpocząłem po jedzeniu. Przed snem planuję jeszcze wrzucić troszkę kurczaka, żeby podbić bardziej białko. Myślę, że ten cheat nie odbije się w dużej skali na moją sylwetkę, i uważam że podszedłem do tego z głową :-)) Jutro natomiast trening pull, w którym maksymalnie [...]

[...] ciemne sery (topiony/żółty/biały) bądź jaja, bądź wędlina warzywa: sałata/ogórek/pomidor/szczypiorek/rzodkiewka- zalezy co mam pod ręką ok. 200 kacl Tutaj także + białko + zdrowe tłuszcze. IV posiłek (obiad): ryba/mięso warzywa soczewica/ryż/ciemne pieczywo owoc ok.400 kcal To posiłek przed/potreningowy? Soczewica w takim odpada. [...]

Witaminy z olimpu ( tabletki na 30 dni) - do sniadania Zen szen ( tabletki na 30 dni) - przed treningiem WPC OSTROWIA 1,8kg ( starczy mi na 20 dni ) - masz za malo bialka w diecie czy chcesz dac szybkowchlanialne bialko bo nie masz mozliwosci zjedzenia od razu po treningu posilku lub po prostu tak wolisz? jesli 1 odpowiesz - to do posilkow [...]

ja bym nie wail tak na czczo bez niczego martwil bym sie o miecho , niemasz nic bcaa/bialko/kreta ? zeby przed zarzucic

[...] brązowy 130 cukinia 278 łopatka 108 edemski w plastrach plaster 21g oliwa 2 ( gdzieś przed obiadek kilka orzeszkow w karmelu) 10g KOLCJAB24T9W11 219KCAL zsiadłe mleko200g białko jaj 136g zółtko 17g CAŁOŚC B121 T62 W161 1671KCAL 12.06.2016 śNIADANIE PRZED TRENINGOWE 07.00B28T22W48 502KCAL płatki jaglane 30g ołatki owsiane 30g jaja94g orzechy 10 [...]

Zestaw Masowy: gainer - Whey G. Actions® http://www.aminostar.com/files/product_images/PLA/actions_gainer_1000g_l.png Whey G. ACTIONS® to produkt węglowodanowo-białkowy o złożonym składzie, z niewielką zawartością tłuszczu (w postaci lecytyny i MCT). Nie zawiera substancji drożdżowych i skrobi. Jest to specjalnie skomponowana mieszanka [...]

[...] się ruszałam Tylko ciągle mam problem z posiłkami rano. Nie chcę ćwiczyć na czczo, a nie mam zielonego pojęcia, co powinnam zjeść. Idę na trening o 6.00 i mogę wstać ewentualnie o 5.00, wcześniej nie dam rady. Co powinnam wtedy zjeść i jak wtedy ułożyć posiłki po treningu? Czy po treningu jabłko i białko, a potem po 2h porządne śniadanie?

TEST : MOC, POWER I DEFINICJA BY KASTETA 1. ANKIETA wiek - 22 (26.08.1985) staż treningowy - nie sprecyzowany (2lata z 2 3miesiecznymi przerwami) cel : definicja, moc wymiary : wzrost - 183cm waga - 90kg ramie - 40cm przedramie - 33cm udo - 60cm łydka - 40cm klatka (wydech+napinka) - 119cm barki - 143cm pas - 88cm osiągi siłowe : martwy ciąg - [...]

[...] są wartości przybliżone; wystarczy, że "sypnie Ci się" kilka gram czegoś tam więcej i już nie ma problemu, albo odwrotnie; 2) w pierwszym posiłku dodaj jakieś białko do mleka, albo zamiast mleka - twaróg, jogurt 0% itp.; obetnij trochę WW - płatków tak z 70 g zamiast 100; czy to w ogóle jest zjadliwe - brzmi jak rozkoszna papaka o [...]

Czy można też spodziewać się, że trening areobowy ograniczy przyrost tkanki tluszczowej? i czy w jakis sposob "zagraza" to moim miesniom... majac na mysli wyonywanie areobow na czczo oze byc to rano, wieczorem a czy bezposrednio po treningu? jezel tak to z tego co napisales wnioskuje ze po silowni kreatyna a po areobach carbo i bialko...?