białko na czczo

yyy dawkowanie btło tego multum DT- 10g czyli 5g caps przed sniadaniem naczczo i 5g po treningu a w DNT 5g przed sniadaniem na czczo ;p a do kreatyny moze byc białko jak masz jakies braki w diecie carbo itp

niestety jestem w pracy do 22 od 14 i musze z rana cwiczyc a moze tak z rana kreta na czczo i po treningu bialko a 2 porcja cell pumpa wieczorem ??

Kiedy poczujesz pompe to sprawa indwywidualna, ja przy CP poczułem już po wzięciu pierwszej porcji. Na czczo. Jak bierzesz z mlekiem to białko to odczekaj.

zapodaj ww Thermo Speed do tego dieta zadnych drozdzowek podwyzszone spozycie bialka-mozesz kupic bialko aeroby co 2-3 dzien na czczo

powinno wystarczyc, mozesz brac jak napisales massacra porcja przed treningiem, cre po treningu d nt cre rano na czczo co masz dokupic to juz zalezy od finansow oraz brakow w diecie bialko, omega, witaminy (taki standardowy zestaw) moze nieco koffy jesli ta zawarta w massacrze bedzie niewystarczajaca Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-12-23 [...]

Dni treningowe : rano po przebudzeniu 10g CP przed treningiem 10g CP po treningu 5g mono Dni nietreningowe : rano po przebudzeniu 10g CP wieczorkiem 5g mono sprostuje troszkę: Dni treningowe - przed treningiem 10g CP a po treningu 5g mono Dni nietreningowe - tylko 5g mono na czczo a czy potrzebujesz białko czy gainer zależy od Twojej diety

[...] lub w dni nie treningowe między posiłkami, 3-caps przed spaniem. Tylko HMB polecam brać raczej dłużej a nie tylko miesiąc. Bo po paru miesiąc dopiero są widoczne efekty. Jeśli bierzesz jako antykatabolik to lepiej BCAA 4-capsy przed i 4-capsy po treningu. Jeszcze lepiej chyba białko, które również posiada BCAA, a oprucz tego to chyba wiadomo.

BCAA 1g na 10kg masy ciała przed treningiem, w dni nt możesz, np. rano na czczo. Białko po treningu i tak jak wyżej według braków.

Nie wiem jak nie możesz tego znaleźć. DT: 10g (5g rano, 5g po treningu) DNT 5g (rano na czczo) bcaa 1g/10kg mc (Możesz pić w trakcie treningu bądź po) białko dajesz wedle braków w diecie Pokaż jak wygląda twoja dieta

w DT. cp rano na czczo i po treningu a przed treningiem aakg DNT. cp rano białko wg. braków w diecie

Z tym bf to chyba przesadziłem :) Zdjęcie sylwetki wrzucę niebawem. Warzywa do każdego posiłku oprócz śniadania po 150g, głownie gotowanych mrożonych typu kalafior brokuł fasolka szparagowa :) Suple : na czczo 5g BCAA, witaminy i minerały OLIMP po 2 posiłku, przed treningiem 5g BCAA + 20g Vitargo , po treningu 5g BCAA + 40g Vitargo + 30g bialko [...]

5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr treca lub olimpu .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-15 22:55:34

Nie chcę tworzyć nowego tematu, czasem biegam rano ok. godziny na czczo, jak wyglądałoby wspomaganie w białko w przypadku takiego treningu?

[...] i waż się tego dnia zawsze na czczo. Jak się okaże że waga nie zleciała to obetnij trochę kcal (200-300) albo dodaj kolejną sesję aerobów, lub dodaj minut do aero, np zamiast 3x30 będzie 3x45. Białka masz 300? Jesteś pewien? Bo to bardzo dużo... pokaż co jesz bo coś ciężko w to uwierzyć. A białko możesz zmniejszyć do 150-200g i to wystarczy.

A jak brać w dni nietreningowe. Tj 5g mono na czczo, przed snem białko i coś jeszcze brać ?

z odżywek to polecam tylko białko. Bierz wtedy porcję po treningu, albo na wieczór, żeby się nie opychać przed snem. Natomiast, wydaje mi się, że chciałeś zapytać o suple. No więc zakup sobie Thermo Speed Olimpa - świetnie wypala tłuszcz i chroni częściowo przed spadkami masy mięśniowej. Jednak pamiętaj o diecie - to podstawa. Suple to tylko [...]

kreatyne rano na czczo i po treningu białko 60-30min przed treningiem ;)

Rano po przebudzeniu na czczo 5 g kreatyny Odrazu po treningu 5 g kreatyny + 10 g glutaminy bialko wedlug diety Zmieniony przez - Roki86 w dniu 2007-07-17 12:43:42

Tak Panowie, pon-sob 0 WW tylko białko+tłuszcz połączony z mini IF, bo trenuje po 1 posiłku, który jem po 19h postu. Niedziela - dzień ładowania po treningu na czczo. Dzisiaj kończy się 11 tydzień redukcji -13kg, zero cardio, zero podkładu tylko ciężki trening siłowy w którym nadal progresuje. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-12-18 [...]

Przed treningiem porannym 1) wytrzymalosciowo-szybkosciowym 2) silowym jezeli nie pelnowartosciowy posilek to lepiej isc na czczo czy wypic bialko z woda?