białko na czczo

[...] therapy+cellmass+animall pak shock therapy przed treningim z 20-30min cell mass rano na czczo animal pak rano po sniadaniu lub po posiłku potreningowym w nie treningowe cell mass rano na czczo białko zawsze w czasie nasilonego katabolizmu, czyli rano, na noc, i po treningu ale sam wiesz ze białko to tylko uzupełnienie diety Pozdrawiam ;)

Dni treningowe: kreatyna z tauryną-rano na czczo porcja i 30 min przed treningiem porcje Dni nietreningowe: porcja krety na rano na czczo Codziennie Gainer i białko-w ramach uzupełnień diety(wylicz sobie ile mniej więcej zjadasz białka węgli i braki uzupełnij to odżywkami) aminy -zbędne na masie, zostaw na redukcje Dextro to szit-jak już kupiłeś [...]

Kolacje jem ponad 3 h przed snem, więc według zasad drowego odżywiania nie muszę ograniczać specjalnie węgli, zresztą przez 3 miesiące jadłam kolację czystp białkową i nie odczuwam żadnej różnicy. NNkt w diecie jest- bo na śniadanie dodaję ziarna słonecznika wymiennie z orzechami, jem ryby. Trennig jest w różnych godzinach, bo to zależy od tego [...]

[...] osoba o typie budowy endo prowadzi diete LC, nie pisze tu o WW na poziomie 300/250g całodniowego zapotrzebowania, tylko o granicy ketozy powiedzmy 100/120g WW taka osoba białko trzyma wysoko 4g kg/mc b.zwierzecego pelnowartosciowego i ok. 2g tluszczy kg/mc.Zastanawiam się czy taka osoba nie chcąc się zalać ze względu na WW obniża je i czy tym [...]

DT Mono na czczo i 30 min po treningu mono + carbo + białko możesz razem wszystko wymieszać DNT Mono na czczo + białko według braków w diecie

na pierwszy rzut oka zdecydowanie za mało tłuszczy daj przynajmniej 1gram na kilogram masy ciała, białko może zostać na tym poziomie... zwiększ bilans kaloryczny bo tak niskiego dla tej wagi na pewno nie masz zrezygnuj z aerobów na czczo daj lepeij w dni nie treningowe i carbo po treningu bym odpuścił .... to tak na wstępie... aeroby 50min [...]

[...] Zwłaszcza cieszy mnie to jak napisałeś że łyżeczka miodu podana do wpc spowoduje odpowiedź insuliny I na koniec dodam że ja daje jakieś argumenty, piszę dlaczego nie białko po treningu i podałem 2 powody. A nie na zasadzie tak bo tak jak tu poza Rothen'em chyba wszyscy zrobili. A i Rothen po treningu organizm nie męczy się ww prostymi bo [...]

[...] miejscu ja Ci polecam przedtreningowke? Odpowiadam na pytanie "I jak to łykać jeśli 30 min przed treningiem i ma być w proszku to pytanie czy moge to mieszać z białkiem tj białko 30g + cm3 2,34 + beta 4g w jednym szejku np 200 ml i mieszać i wypić razem przed treningiem te 30 min. czy jak na czczo to i to to czy moge mieszać cm3 z beta [...]

Bialko tez jest potrzebne, policz zapotrzebowanie klaoryczne, jezeli cwiczysz na czczo to BCAA koniecznie przed treningiem. Posilki maja byc zbilansowane, bez cukrów prostych lub w minimalnych ilosciach jedynie po treningu. Koniecznie kwasy tluszczowe, bialko i wolne wegle w posilkach. Jednak przede wszystkim, musisz zmienic dziewiata rubryczke w [...]

[...] no chyba ze po sniadaniu jest siłownia albo inny trening tego typu. Choć i tu nie koniecznie bo mozna wowczas wykozystać to, ze org. jest na czczo i np zrobic aeroby po posiłku cyzsto biłakowym. na sniadanie białko + tłuszcz + warzywka. WW są niekoniecznie potrzebne. WW są konieczne okołotreningowo ( wyjątkiem są ekstremalne diety krtoniczne)

Skalar takie pytanko jedzac codziennie w granicach 1300-1400kcal (zapotrzebowanie podstawowe ok. 1650-1700kcal wegle 2,6-3g na kg masy ciała tłuszcz 0,6-0,7g na kg masy ciała białko 1,5-1,7g na kg masy ciała) zauważyłem jak by mnie zalewało czy to możliwe ze obwód pasa bo o niego chodzi sie jakby zwiekszył? chodz z obserwacji i obwodów wynika ze [...]

[...] pierwszy z etapów redukcji zakonczony. minęło 6 tygodni. _______________________________________________________________ co dalej? NA KOLEJNE 6 TYGODNI -> micha: ww ~ 60g białko ~120g tłuszcze ~reszta w każdym posiłku niewielka porcja węgli i ok 20g białka/ rozpiska michy: 1. Jaja Płatki owsiane Oliwa Migdały Siemię lniane Otręby [...]

[...] brak pełnowartościowego białka w posiłku. Białku z owsianych, ryżu, makaronu, orzechów i mleka także nie liczymy jako pełnowartościowe. Mleko zawiera pełnowartościowe białko ale takie od krowy a nie z kartonu. Dodaj jakieś jajka do śniadania i jeśli to masa to więcej owsianych, a będzie ok. 2 POSIŁEK 10:00 - 11:00 Pomidor -170g Cebula - [...]

[...] na porcje,jest to bardzo mało,jak zapewne wiesz,gdy naczynia krwionośne sa "napompowane" jest lepszy przepływ wartości odzywczych przez mięśnie w tym również kreatyny która jest w CP.4g na porcje jabłczanu,więc rano na czczo CP oraz białko,przed treningiem 8-10 kapsów aakg i po treningu CP oraz białko.ja tak brałem i jestem zadowolony:)

Dni Treningowe Xpand - 1 porcja przed treningiem. Kreatyna Mono - 5g (4kaps) na czczo. Carbo - 40g po treningu. Olimp Omega 3 Gold - 3 kaps. do obiadu. Magnez + Wit.B6 - 2 kaps. rano. OLIMP Vita-Min Multiple Sport - 1 kaps. przed snem. kaps witaminowy do obiadu. Dymatize BCAA 2200 - zamiast tego myslalem rowniez nad Ostrowia uzypelnienie dietki w [...]

1. ja osobiscie w czasie wakacji biegam 3-4xweek o godzinie 5 rano, ale to ze względu na osobiste upodobania (ludzie mnie nie wkurviaja, przy slonecznej pogodzie widoki są piękne i w moim regionie akurat o tej porze wschodzi słońce, w lesie jest pusto, czasem spotykam sarny itp. no i w esce do godziny 6rano leci najlepsza muza ). Jestem teraz na [...]

[...] miałem zwariowany i straszny dzień. odbiło sięto na mojej psychice, fizycznych możliwościach i niestety diecie bo śniadanie musiałem zjeśc na mieście , a posiłek nr 2 to białko + oliwa u kumpla ( dzięki ziooom ! ) dopiero 3 posiłek zjadłem normalny ale spoko jeszcze 2 egzaminy przede mną , biologia i okf , na które nie ma opcji żebym nie był [...]

monohydrat kreatyny, l- glutamine , białko serwatkowe, max carb-nie wiem dokładnie co ogólnie masz na celu,jednak chyba skoro bierzesz mono kreatyny to MASA. RANO NA CZCZO(20 minut przed śniadaniem):kreatyna,glutamina(mozna jesli jestes wtyjątkowo szczupły MaxCarb) PO LUB DO DRUGIEGO SNIADANIA:porcja bialaka PRZED TRENINGIEM(minimum 45 min po [...]

[...] robiłem je (lub interwały) 1.5-2h po pierwszym posiłku po przyjeciu BCAA (lub przed ostatnim) i wydaje mi się, że jest to lepsza opcja. Teraz nawet wydaje mi się, że można robić po dowolnym posiłku, byle mieć możliwość spożycia po nich pełnowartościowego posiłku węglowodanowo-białkowego (czyli w moim wypadku nie ostatniego - samo bialko).

[...] je po treningu tak ? Na razie dam 2 razy lub 3 razy... jeśli mam je robić po treningu siłowym to zabezpieczać się w jakiś sposób suplami między treningiem siłowym a bezpośrednio przed areobami dawać antykatolik czy dopiero po nim wypić carbo białko ? PS:I czy mogę wykonywać interwały? No i jeszcze co sądzisz o aerobach 20 min rano na czczo ?