białko na czczo

No to bilans w ładowaniach ustawię z takim samym deficytem co na ketozie. Skoro i tak nie spożywam węgli po treningu to czy będę biegał w południe czy 2h przed pósciem spać nie ma różnicy? Ważne żeby po nim zjeść samo białko i nie biegać na czczo?

Sogi za odpowiedz mam jeszcze jedno pytanko Crevolution i mono biore według rozpiski: DT: 10g CR przed treningiem 5g Mono po treningu DNT: 10g CR na czczo 5g mono po poludniu jak pisałem wyżej chce jeszcze do tego dodać białko ,wiadomo że białko bede brał z mlekiem, a czy mleko nie bedzie przeszkadzało tym kreatynom?

a na czczo to znaczy ile przed sniadaniem? zawsze zaraz po treningu pilem gainera i bialko, teraz kre-alkalyn lykac po treningu po gainerze i bialku, czy przed?

na czczo to jest jakies 20 minut przed sniadaniem i bezposrednio po treningu, zaraz po zejsciu z sali, a dopiero 20 minut pozniej bialko lub gainer co tam bierzesz

itam. Moglby mi ktos sprawdzic moja "luzna dietke".Tzn nie trzymie scislej diety bo po pierwsze nie chce sie katowac,po 2 nie ejstem klturystom i po 3 mam 16 lat wiec chyba mam czas jeszcze na to.Waze ok 72kg Piszesz że nie jesteś kulturystom i że masz na to czas a ja już widzę przy twoim pierwszym "posiłku" suple, [...]

[...] początkowo glikogen i woda (stad tak duża bo aż 10 kilogramowa utrata, co też jest absurdem i błędem!!!!) i potem mięśnie, które zamiast sobie spokojnie pobierać spożywane białko i gromadzić aminokwasy, oddawały je do uzupełniania glikogenu (paliwa potrzebnego do zwykłego funkcjonowania). Po pierwsze zastosuj diete z dokładnym wyliczeniem [...]

[...] jak najbardziej można i po 22 brać (po treningu sam biore), ale nie poleca się osobą które jak autor na siłownie nie chodzą, nie mają pojecia o odżywianiu i diecie. Ty sobie na noc jedz co chcesz, osobie która ma problemy z nadwagą poleć przed snem białko i tłuszcze. P.S jeśli sądzisz że nie mam pojecia, masz foto. Przed i po redukcji. Pozdro.

[...] minimum z ilością tłuszczu ,bezpośrednio po treningu można uzupełnić ww prostymi 1g na kmc po powrocie pełnowartościowy posiłek z niewielką ilością tłuszczu ,na noc najlepiej białko oparte na kazeinie bieganie to sprawa indywidualna ,jedni wolą na czczo inni po posiłku sam musisz sprawdzić Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-23 19:41:17

1. >>> Czy WPC HEST to jest jeden jakis produkt ?? I czy mozesz mi powiedziec co to jest ten BCAA i WPC HEST i czym sie to rozni ?? (podaj moze cene jak znasz tego BCAA i WPC jak bys mogl) <<< poprostu zrobiłem literówke miało być jest a nie hest :] Białko składa sie z aminokwasow a bcaa to czyste aminokwasy własnie - nieco [...]

Ok ćwiczę już biegam i jestem na diecie wszystko ładnie zrobiłem korekty tak jak zalecaliście i wyszło tak http://img35.imageshack.us/img35/8538/dieta20120410.png Mam kilka pytań. Czytałem artykuł o mleko i o tym że mleko jest zdrowe i to że ma laktozę nie znaczy że nie nadaje się do diety , ja zapewne toleruje bo gdy wypije mleko na czczo nie [...]

Dziękuję. Spalacz łykam sobie wg instrukcji 3 x dziennie /nie jest to termogenik/ niezależnie czy dzień jest treningowy, czy nie. Białko po treningu, a w dni nietreningowe białko tylko na noc. Ponieważ mam mały zapas BCAA, to może będę go łykać na czczo w dni nietreningowe? Tak może być lepiej, a potem już więcej nie będę go kupował. Może dorzucę [...]

Zwykły trening na masę, zakres powtórzeń 12-6 + dieta z ujemnym bilansem na niskich węglach. Na pewno nie 4g tak jak podałeś. Zacznij od 2,5g i potem obcinaj w miarę przestojów. Dawkowanie HH: 2-3 kapsy na czczo 30min przed śniadaniem, 2-3 kapsy 30min przed treningiem Białko po treningu i w/g braków w diecie Carbo odpuść Glutamina 2g przed snem [...]

[...] leci tak: Black Powder/ zamiennie z NOX Doriana After Shock/ zamiennie z Anabolic Window Glu Sytraxa czasami wrzucam na noc Uniliver Carbo Prolongatum Z-bol dokupiłem teraz białko 12 Hours Dymatize, którego nie ma na zdjęciu Waga na czczo 95,5kg, w trakcie dnia nawet pod 96-97kg podchodzi Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-09 23:33:48

jabolcokk a jakie ty białko polecasz to sie dokupi i bedzie ?? a dawkowanie bedzie dobre taki max carb - 70- 100 g po treningu - tym możesz popić T6, BCAA Anabolic system glutamina T6 - 5 kaps przed i 5 kaps po treningu; jak możesz soie na to pozwolić 5 z rana na czczo bcaa ananbolic system - analogicznie jak bcaa Nitrobolon - 15 min przed [...]

nie mam no xplode mam mono,xpand,białko,aakg:) i to jest cały moj cykl teraz bym tylko potrzebowal porady jak dawkowac: mono 4 capsy rano na czczo,białko według braków,xpand miarka (kiedy?) aakg 6capsów kiedy? z gory dzieki!

no fajny cyklik Cp rano na czczo 9g , przed treningiem 9g carbo wrzuc po treningu ~50g bialko i gainera dodawaj do posilkow ktore sa ubogie w ww badz bialko jak masz malo wegli w posilku to wrzuc gainera jesli bialka to WPC

Wyliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 1700 kcal, pod to ułożyłam przykładowy jadłospis :) : Zapotrzebowanie na białko- 128 g , tłuszcze 64 g , pozostała część t.j 660 kcal- węgle (po 220 kcal / w posiłkach nr 1 3 4) 1)Śniadanie 14g B/21.3g T (508,5 KCAL) -2 jajka -2,5 łyżki siemia lnianego -3 łyżki płatek owsianych -banan 2) II ŚNIADANIE [...]

bialko i carbo wg tego ,gdzie Ci potrzeba/brakuje tych makroskladnikow w ciagu dnia, carbo z reguly stosuje sie w porach okolotreningowych i przy tym zostan, białko j/w nitrobolon 2 1 miarka = 5g dzien t: 2-3 miarki przed trenigniem 30min , 2 miarki po treningu dzien NT: 2miarki rano na czczo opcji jest kilka mozesz np. brac 2 porcje w dzien [...]

Chodzi o to, że bcaa zapobiega rozpadowi mięśni, w pewnym stopniu ochrania je podczas treningu, gdy organizm wyczerpie glikogen z mięśni. Odżywki białkowe zawierają już w sobie aminokwasy BCAA a dodatkowo posiadają białko jako składnik odżywczy. Dlatego więc taką odżywkę traktujemy jak każdy inny posiłek białkowy, a więc nie ćwiczymy po takim od [...]

Zamierzam wdrożyć do swoich treningów bieganie na czczo. W zeszłe wakacje już tak biegałem i wyglądało to następująco. Piłem odżywkę (białko serwatkowe, które jest na obecną sytuację dla mnie za drogie) i po 30-40 minutach byłem już na bieżni, a po bieganiu brałem BCAA, następnie w domu jadłem śniadanie. Czy mogę brać zamiast tego białka [...]