białko na czczo

[...] Jestem strasznie ospały i objedzony.. mimo że jeszcze o 16 czułem że metabolizm dobrze chodzi, po tortilli nieco siadł i tak zostało, po treningu ciężko mi teraz wsunąć białko z waflami. Na kolacje poleci omlet z 6 białek i 2 żółtek razem z olejem lnianym i małą surówką:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684d803aed5a488c9accfc6c2a80850f.jpg [...]

[...] oleju lnianego Suplementacja: 4g monohydrat na czczo Dziś miała pęknąć klata, w dzień od 12 egzamin na technika budownictwa, później powrót do domu, wypite na szybkości białko i wyleciałem do kumpla, w międzyczasie hamburger + piwo%-). Wróciłem po 18 zrobiłem posiłki i już brakło czasu na trening więc przekładam go na jutro. ps. zdjęcia coś [...]

[...] co czytałem kiedyś na forum to najlepiej biegać i trenować 1h po posiłku. 4.Tak możesz brać. 5.To właśnie zależy od organizmu jeden przyswoi 30g a inny 60g ale pamiętaj ,że białko zakwasza nasz organizm więc trzeba go przyjmować z rozwagą i najlepiej przyjmuj jak najwięcej z posiłków. 6.Wiadomo ,że jak walniesz na +1000kcal od razu to cie zaleje [...]

Masz racje Voy iz tauryna nie jest polecana przed treningiem w sportach wytrzymalosciowych.Duza dawka azotu(a dokladniej zwiazanego z tym powstawania kwasu aminomaslowego-gaba) moze zmniejszyc efektywnosc treningow, jesli bedzie on typowo wytrzymalosciowy.Wtedy tauryne zdecydowanie lepiej wziasc po treningu. Strong rowniez pisal o tym ze trzeba [...]

[...] że jest piątek i musiałem improwizować. Według kalkulatora: 3730kcal, 210gB, 240gW, 175gT W przyszłości mam zamiar to uprościć i np. z Owsa liczyć tylko węgle, z mięsa białko (i tłuszcz jak będzie więcej), z orzechów tłuszcze itd. 1. 5 jaj + 150g razowego 2. 350ml mleka + 30g białka + 20g wiórków + 70g owsa + 2 banany, po godzinie dopiłem [...]

Zaczelismy stopniowo zeby sie nie przestraszyła. - To samo ale na 5 posilkow - To samo ale na 5 posilkow i ostatni juz sensowny (bialko) - TO samo, ostatnie 2 posilki konkretne - 100% dieta i dopiero od tego zjeżdżała z kaloriami.. - Brała sporo supli pisałem, Spalacze + Efka (tussi) + kawa +chrom cos tam jeszcze nie pamiętam Jak panna ma [...]

Dzieki za odpowiedzi. Bede sie do tego stosowac Jednakze mam jeszcze dwa pytanka: Mam jeszcze "troche" aminowkasow prostych kupionych no i chce je zuzyc kiedy polecilibyscie je stosowac? Czy mozna po treningu brac CP + carbo razem? Ewentualnie CP + bialko? Czy rano na czczo mozna brac CP + bialko (po okolo 30 minutach sniadanie)?

jestem specem więc odpowiem wnioskuję z Twojej wypowiedzi, że z dietą kiepsko.Dział wyżej obowiązkowo. HMB wywal.Jeśli już chcesz to kretę zostaw. DT: 5g rano na czczo 5g przed/po treningu NT: 5g rano na czczo. Jeśli będą jakieś braki w diecie to gainer/bulk/białko. pozdro

XP+HP DT: Hp na czczo XP przed treningiem DNT: Xp na czczo Hp po poludniu Gainery wg. brakow w diecie, bialko to samo. pzdr btw, fajny nick Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-01-06 10:15:55

No więc jeśli kupisz jakaś kreatynę to by było tak: białko - zawsze tam gdzie braki w diecie, jeśli nie masz to możesz po treningu lub na noc (zawiera kazeine) collagen - 2 porcje dziennie najlepiej do posiłku nitrobolon - brałbym tylko przed treningiem (możesz też rano w dzien NT) kreatyne - rano na czczo i po treningu w dzien NT rano na czczo [...]

ja sie bede kierowal takim czyms Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim [...]

Z rana na czczo jest najlepsza wchłanialność. Jeżeli mieszasz z żarciem to żołądek przetrawi. Na czczo najlepiej, odstęp od posiłku min 45 min. Przez posiłkek rozumiemy głównie białko. Z węglami można mieszać, z tłuszczmi ujdzie. Ja dawkuję : 5 gr DNT, 10 gr DT.

Pietras , kup mono olimpu mega capsy i hard massa /mass xxl /bialko do uzupelnienia diety zlaezy co Ci brakuje . DT: na czczo 4 tabsy mono przedtreningiem 4 tabsy mono DNT: na czczo 4 tabsy :) pozdro

po diete to idz do ODZYWIANIA ale nikt jej za ciebie nie ułozy kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Białko na noc i miedzy posiłkami - dawki w zaleznosci od braków w diecie dozuciłbym cos do kreatyny - tauryna,carbo

'kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Białko na noc i miedzy posiłkami - dawki w zaleznosci od braków w diecie' + carbo - 40-50g do porcji kreatyny tauryna - 1-2g do porcji kreatyny

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]

To moze teraz ja cos skrobne ...tylko musze przewrocic moja szafeczke do gory nogami:) 1.od stycznia przez 6 tygodni cravate+ ktp kreatine + ryboza (olimp) +alc(olimp) 2. zestaw witaminowy mam chec przesiasc sie z NOW na jakis zestsaw skomponowany z skladnikow aptecznych.ACE rola po treningu. 3.Glutamina do tej pory AST ,mam zamiar sprobowac [...]

[...] się SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: białko 30 gr Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-01-23 08:26:17

[...] AKG -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: białko 30 gr TRENING: 1.DEAD BENCH PRESS Z KLATKI 70x8 90x8 110x5 130x3 100x8 110x6 2.WL SLINGSHOT 100x8 120x6 140x5 160x3 3.BRAMA+WIOSŁo HANTLA 4x8..................4x8 [...]

[...] AKG -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: białko 30 gr 1.WW 60x8 80x6 100x6 120x5 130x5 /2 2.JM PRESS 60+łańcuchy x8 70+łańcuchy x8 80+łańcuchy x6 /2 3.DEAD MILITARY PRESS SIEDZĄC 60x8 70x6 80x6 /2 4.WZNOSY BOCZNE+W [...]