białko na czczo

[...] czitowania , troche sie objadłem , od jutra zmiany w diecie czyli wchodzimy w faze redukcji i dokładam 20 min cardio 4x w tyg, a dieta bedzie wygladała to tak : dt 250g białko 400g ww 70g tłuszcze 1. 50g b 20g t 0g w 2. 50g b 15g t 100g w 3. 50g b 15g t 100g w 4. 50g b 0g t 120g w 5. 0g b 20g t 80g w po treningu proch tak żeby było 50g b dnt [...]

[...] powder lemon - , 6g rano na czczo ,6g przed snem Dzień 22 –plecy-łydki– ketoza Dziś już ok., został lekki katar. Trening i dieta zgodnie z planem. Od jutra do soboty białko-węgle !! Ściąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie 12/10/8/8 , drop 6/6/6 60kg/70kg/80kg/90kg , 50kg,40kg,30kg Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 , drop [...]

Uczestnik 2) 1) Nick: pit81 Wiek: 30 Staż: 11 lat Wzrost:184cm Waga ciała:100kg Poziom %bf:24.7 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):99.7cm Klatka: 110 Biceps (napięty) lewy/prawy: L-42.6, P-42.5 Przedramię lewe/prawe: L-35.2, P-35.5 Udo (środek)lewe/prawe: L-63, P-62.5 Udo (góra)lewe/prawe: L-66, P-66 Łydka [...]

[...] ochotę na coś słodkiego. Mogą wtedy rozpuścić parę gram proszku w niewielkiej ilości wody i wypić, co pomaga zlikwidować ochotę na słodycze między posiłkami. Dieta wysokobiałkowa podnosi zakwaszenie organizmu, podczas gdy dieta z wysokim poziomem tłuszczu niekoniecznie. Warzywa i jarzyny mają właściwości alkalizujące, więc jeśli razem z [...]

Witam. Koncowka przygotowan jest juz bardzo wyczerpujaca. Na szczescie wczoraj zrobilem ostatni trening aerobowy,wiec to juz mam za soba;-) W sobote po raz ostatni przecwiczylem nogi. Trening roznil sie od poprzednich,poniewaz nie wykonywalem juz cwiczen zlozonych. 1.Wyprosty 4serie 20-15powt, 2.Seria laczona:Przywodzenie nog na [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/a286ecf9ad06484496ee4b3c3a4e90ee.jpg Opis: Menu: Bilans OK (ciut więcej białka niż w planie – 10g). Przed interwałami poszły dwa posiłki, w sumie samo białko. Znowu błąd. Tzn zrobiłem to świadomie, ale interwały poszły słabo. Miska ogólnie w ten dzień ciężka gdyż miałem o 15 wyjazd Katowice - Poznań. Całe szczęście [...]

[...] opadały. Jak już się za cos zabrałem, to OK, ale aby się zabrać to masakra. Fotka przedstawia posiłek nr 1, potem powielany. Weszły 3 takie posiłki o różnej wielkości + białko na wodzie: /SFD/Images/2015/12/31/ef9d29b856e54073ac28da266a4f34f7.jpg Aeroby: Siłownia PRO, bieżnia, godzina 13,45 Bieg 30 minut, Vśr 12,47 km. Nie chciało mi się w [...]

[...] po schodach bylo nawet meczace. Zero energii. Sobote wiec spedzilem glownie w domu. DIETA 1. Na śniadanie trochę zmodyfikowane placki czekoladowe. Mniej jajek, ser bialy + białko i platki owsiane zalane kawa, co dało w całości super puszyste i smaczne placki. Składniki: 2 cale jaja, 110g platkow owsianych, 100g sera, 25g whey C-6 2. 100g [...]

[...] że przechodząc wzdłuż promenady gdzie mnóstwo knajpek z żarciem, chciałem już siadać i wciągać cokolwiek. Udało się dojść do domu, tam wrzuciłem prochu aby zabić głód. Stąd białko i węgle przekroczone o 40g… Tłuszcze przyhamowałem o jakieś 20g. Kaloryczność też trochę przekroczona, ale dużo spacerów wczoraj było, w tym pod górę pchając wózek [...]

[...] ma także swoje zalety. Należy jednak podkreślić, że w treningu na czczo niezwykle istotną kwestią jest zadbanie o pełnowartościową kolację zawierającą węglowodany, tłuszcz i białko, jak i również szybkie dostarczenie po treningu solidnej porcji wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Piśmiennictwo: 1. Effect of Breakfast Omission on Energy [...]

Przygotowania do Mistrzostw Polski: 8 TYGODNI DO ZAWODÓW, WAGA 87KG Dieta: Produkty węglowodanowe: 280g + 70g carbo Produkty białkowe: 1200g Produkty tłuszczowe: 30g (1. POSIŁEK) 10 bialek jaja + 30g żurawiny + 50g owsa + 5g oleju lnianego (2.3.4.5. POSIŁEK) 200g piersi + 50g ryżu brązowego + 5g oleju lnianego (6. POSIŁEK) 200g piersi + 5g oleju [...]

Dzisiaj Jutro przyjdzie do mnie białko Matrix Syntrax 454g, z promocji i GreenMagnitude(już się nie mogę doczekać) Na czczo 50g białko 1 Posiłek 200g pierś + 50g makaron durum + 25ml oliwa 2 Posiłek 300g pierś + kalafior(została mi pierś i musiałem ją zjeść żeby się nie zepsuła, stąd trochę jej więcej 3 Posiłek 250g schab + 50g makaron durum [...]

[...] aerobami, 15g przed treningiem, 5 kaps. Olimpowskich BCAA po siłowym a przed aerobami, 15g po treningu Vitargo 50g po treningu Shock Therapy 1,5 miarki przed treningiem białko 30g po treningu witaminy 1x1 MZB 1x1 na noc Animal Flex 1x1 Cissus 2x1 arginina 2x1, w DT 2x2 3) Dieta 1 50g owsianych+4 jaja 2 50g ryżu+200g kurczaka+20g [...]

[...] no i pompa okrutna polecam wszystkie z wymienionych -detonator FA , smakowo fajny imo nie wart swojej ceny 2. Białka Vitafit smak wanilia - bardzo smaczne białko i tanie teraz mam dostęp do niego w stacjonarnym sklepie i raczej to nr 1 u mnie będzie , wanilia z mlekiem smakuje jak krem ciasteczkowy :D WPC xtreme Activlab [...]

Muszę to przemyśleć ;) Ale i tak najpewniej wezmę carbo i bcaa no i białko . Bcaa tez biore w sumie przed trenem i na czczo z kreta

dobra... udalo mi sie rozpisac caly tydzien... mam nadzieje ze bedzie czytelnie... PONIEDZIALEK 7.00 6 tabl. BCAA na czczo SNIADANIE 8.00 BIEGANIE carbo + bialko po 9.00 DRUGIE SNIADANIE 12.00 POSILEK omega-3 okolo 3 g 15.00 POSILEK PRZED TRENINGIEM bialko 16.00 SILKA po 10 tabl. BCAA carbo + bialko 19.00 [...]

13.03.2016 r. - 9:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, Multiple x 1 to wszystko popite miodem na czczo, - 10:30 - chleb z szynką + frnakfuterek drobiowo - wieprzowy :-) - 14:00 - białko z mlekiem - 14:30 - kurczak. ryż + sąłatka warzywna, - 17:30 - kefir - 20:30 - rosół + chleb ze smalcem - 21:00 - białko, cynk, witamina C

[...] sprzęt posiadam, ale gdy tylko mam czas idę na siłownie robić aeroby na czczo. Dzisiaj dostałem paczkę z Hi-Tec Nutrition, za którą bardzo dziękuje. Same podstawowe, rzeczy białko, witaminy i przed treningówka. Carbo już nie używam, zużyje to co mam i będę jadł ryż wymieszany z białkiem. Zdam relację jak przetestuje, ale skład stano fusion [...]

Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]

[...] szparagowej 4-5. Ryż para/brązowy/basmati/makaron pełno 100g + 200g piersi z kurczaka + 120g fasoli szparagowej. Suplementacja jest zależna od mojego budżetu. Zawsze jest to białko(koncentrat lub izolat) + inne(spalacz,arginina, przed treningówka,witaminy, bcaa),ale jak już mam to: - z rana przed cardio spalacz, 10g bcaa - do śniadania witaminy - [...]