białko na czczo

[...] Zakładam dziennik i zapisuję wszystko, każdą marchewkę którą zjem, liczę makrosy i kalorie. Zapisuję każdy trening siłowy, krav magę, boks, aeroby, basen. Przyjmuję białko, witaminy Olimpu, Omege, różne specyfiki na stawy i od grudnia BCAA. Dojazdy na uczelnie po 25 km oraz 3 treningi tygodniowo sztuk walki, sprawiają, że żyję na [...]

[...] wszędzie tego pełno a jak się szuka odpowiedzi to nic nie znajdziesz... więc tak chodzi o dawkowanie od jutra rano na czczo idę biegać jestem na cyklu na kreatynie zamówiłem białko i spalacz tłuszczu więc tak na czczo zawsze brałem krete i nie biegałem teraz jak to zrobić kreta przed bieganiem po bieganiu? a i co z białkiem czy wymieszać je z [...]

Witam, zakładam ten dziennik w celu zmotywowania siebie w 100% w dążeniu do celu jakim jest zredukowanie jak największej ilości fatu, ale także chciałbym pomocy ze strony bardziej doświadczonych w tym temacie kolegów z forum :-PP Kilka info o mnie: Krzysztof, Lat: 24 Wzrost: 191 cm Waga: 99,5 kg (na czczo) Wymiary: Klata: 113 cm Pas: 101 cm [...]

Witam! Moja dietka zapotrzebowanie na KCAL ok 3500. 1. Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 0% Rodzynki 30g Orzechy 30g Zielona herbata Białko 30g/tłuszcze27g/ww114g 2. II śniadanie Chleb ciemny/pełnoziarnisty 300g Szynka z indyka 50g Orzechy włoskie 30g Oliwa z oliwek 5g Białko 30g/tłuszcze32g/ww176g 3. Obiad Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g Oliwa [...]

[...] czerwca - dodanie supli bardzo lajtowych tz: a) Olimp Labs - chrom oraz Thermo Speed Extreme b)USA Labs - Cutting Edge c) reszta supli tz kreatyna (5 gram po treningu), białko (to w stałej suplementacji) 3. Faza - od przyszłego tygodnia. Podział będzie taki: a) zaraz po przebudzeniu 12-15 mg johimbiny HCL (kupiłem rozpuszczalną w ilości 0,5 [...]

Staz ;1rok obwod klaty ;105 obwod pasa;80 biceps;35 Waga;72kg Wiek;16lat Wzrost;179 cel;Redukcja 5kg 6x w tygodniu trening silowy trening aerobowy 2x w dniu rano na czczo rowerek i po treningu silowym bieganie Suple;bialko cardio oraz cm3 Dieta; bialko/tluszcze/weglowodany Posiłek 1 7;00 -ser twarogowy chudy 100g 50kcal [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok na test enanm gdzie tam polecialo 2 miesiecy npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam wszystkich. To moj pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość. Postanowiłam skorzystać z waszej wiedzy, czytam regularnie forum ale mam już mętlik w głowie i bez pytań sobie nie poradzę Bardzo źle się czuję w swoim ciele, do 20 bylam zadowolona ale teraz to masakra. Zauważyłam że moja przemiana materi jest dość wolna, np. 3 miesieczne zdrowe [...]

Witam! Właśnie przejżałem posty o Stormie nic nie znalazłem konkretnego na temat jak do zestawu Storm + Shock Therapy dołożyć białko. Wiadomo: Strom rano na czczo + po treningu do 30 min Shock Therapy przed treninigiem 30 min Fajnie Ale mam pytanie która opcja jest lepsza: a) Czy po treningu jak najszybicej białko i po 30 min Strom b) Czy po [...]

[...] b: 30 g ww: 14 g tł: 3 g Biały ser chudy g 136 kcal b: 28 g ww: 4 g tł: 1 g Warzywa na patelnię - Biedronka g 62 kcal b: 2 g ww: 10 g tł: 2 g Suma dobowa 2 058 kcal 175 g białko 170 g węglowodany 75 g tłuszcze Do picia kawa, herbata, cola zero, woda - żadnych cukrów. Alkohol raz na ruski rok można by powiedzieć. Żadnych odstępstw od diety nie [...]

[...] waga 95kg, wzrost 185cm Micha jest sztywna i codziennie taka sama, kalorii sporo makro też jak na mnie całkiem nowość. Od zawsze bardzo nisko tłuszcze, wysoko węgle i wysoko białko, aktualnie sporo tłuszczy i sporo białka węgle średnia ilość. Muszę przyznać, że bardzo mi to służy bo jem nie kłamiąc 2x więcej kcal niż poprzednio przy innym [...]

A Więc mam Kre-Alkalyn 1500 strong (kapsułki) ( firma Sci-fit) i Białko WPC 80 (80%białka) , i chciałem kreatyne z glukozą i te białko zmiesznae z mlekiem (0,5% - 1,5%) na Czczo brać i po treningu? (jak to wszystko najlepiej połączyć?) Czy niebedzie to mieć jakiś gorszych skutków z wchłanianiem kreatyny? Czy musi być jakiś odstep między braniem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Flexit_Gold_Drink_i36689_d400x400.jpg OPIS Nowy wyjątkowy peptyd kolagenu rybiego Naticol ® Chroni, odżywia i regeneruje tkankę łączną Chroni stawy, torebki stawowe, chrząstki, ścięgna, więzadła oraz tkankę kostną Szybsza regeneracja pourazowa Nowy Flexit Gold Drink posiada w swoim składzie wyjątkowy peptyd [...]

[...] 4. WYMIARY:  -biceps: 40/41 -klatka:  -udo: 63 -talia: 85/86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +/-5lat z przerwami(3 lata z dobra dieta, 2 lata bez wiedzy, bez diety) 6. DIETA:  -białko: 150g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 Aktualnie redukcja. Wraz z startem cyklu planuje wskoczyć na zero i później dodawać kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam, od jutra zaczynam jeść HP. Moj staz to troche ponad 2 lata, potem roczna przerwa i od miesiaca znowu cwicze. Moim celem jest szybki powrót do formy i zalezy mi zarówno na masie jak i na sile. Za soba mam kilka cykli mono i 1 cykl xpanda HP bede bral wg zalecen czyli: *** dni nietreningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed [...]

witam. bardzo prosze o pomoc, rady i wskazowki. 5 tygodni temu postanowilam przejsc na diete redukcyjna. przez 2 tygodnie odzywialam sie na poziomie 2300 kcal, i w tym czasie trenowalam raz dziennie raczej zabawowo, w celu odpoczynku - ok godziny dziennie.po tych dwoch tygodniach na wadze +0,4 kg. pozniej przyszedl czas na bardziej konkretne [...]

[...] : nie wiem czy to ma znaczenie ale mam stwierdzoną schizofrenię Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Amino 2700, białko 100% Whey Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak W pażdzierniku zacząłem od treningu ACT i trzymaniem diety. zacząłem od [...]

Witam, mam pytanie co do dawkowania tych specyfikow :D Czy takie dawkowanie jest wmiare ogarnięte ? DT: 2capsy KA na czczo 3capsy przed treningiem, białko 30minut po treningu i przed snem DNT: 2capsy KA na czczo 1caps miedzy posilkami, białko miedzy posilkami i przed snem I jak dlugi powinien byc cykl maksymalnie :P Proszę o porade, wszystkie coś [...]

[...] sumie 2x dziennie Storm - miarka przed, miarka po treningu Animal Pack - saszetka przed treningiem Do tego mam gainera vitalmaxa, którego zwykle biore po treningu i białko egg pro megabolu. Kiepkso to białko wygląda, ale akurat takie mogłem miec. Może działa lepiej niz smakuje :P Diete staram sie trzymac na poziomie 2g białka, 3,5 -4g [...]

czy dobrze mysle w sprawie brania kreatyny (zaczynam brac po raz pierwszy): Dni Treningowe: rano na czczo 5 gram kreatyny ( 2 kaps) bialko przed treningiem po treningu dextro + kreatyna 5 gram ( 2 kaps) i wlasnie niewiem jak brac w dni nie treningowe... czy brac rano 2 kaps ? 2 kaps = 5g bo slyszalem ze najlepiej brac na czczo... i czy mam brac [...]