białko na czczo

Duzo tego ale postaram sie odpowiedziec. 1. Trenujesz 3 razy w tygodniu klatke i brzuch, barki i biceps 2x. A kiedy plecy i nogi? Zdecydowanie zly trening. Proponuje poiczytac troche a potem zapytac w dziale Trening o jakis porzadny trening do Ciebie. 2. Efekty na poczatku sa bardzo ladne, pozniej zaczynaja sie lekkie schody i trzeba stosowac [...]

[...] Prawdziwy CBL %-) Nie miałem siły sobie nic szykować. Nawet kcal nie liczyłem... pewnie wyszło coś między 3000-4000kcal... bliżej 4000. ~18 shake (mleko 3,2%, kakao 5g, białko w prochu, węgle w prochu, suple) ~19:30 makaron durum 150g+ sos+pierś z kurczaka 250g ok. 20:30 się zaczęło... ciastka, ciasto, czekoladki, ser żółty... Trwało tak do [...]

REASUMUJAC SUPLE: DT: na czczo białko+HMB, przed trenem CP, po trenie mono+HMB+GLUTA+ bialko, na noc HMB DNT: na czczo mono+bialko+HMB, po poludniu mono+hmb+gluta wersja ostateczna? SOG polecial dzieki za RADE:)

[...] w siebie jedzenia. Od 2 dni wrzuciłem sobie spalacz od allnutrition, być może spadek apetytu może być po części tym zależny (?). Nie planowałem spalacza, ale że domawiałem białko to wrzuciłem do koszyka ;-) Od razu powiem, że wziąłem sobie na spróbowanie białeczko słony karmel od SFD, aby troszkę osłodzić sobie dni. Z mlekiem jest bomba! Nie [...]

***Dieta dzień CKD*** Posilek 1: jajka (220g) smazone na smalcu (10g) z odrobina cebuli (5g) i boczkiem (25g) - b: 27, t: 42, w: 2, kcal: 487 /// OK Posilek 2: ser brie pelnotlusty (100g) i nasiona slonecznika (30g) - b: 27, t: 41, w: 6, kcal :497 /// OK Posilek 3: panga (120g) smazona na oliwie (10g) i kalafior (250g) - b: 28, t: 16, w: 4, [...]

[...] nie jem, bo boję się rewolucji w jelitach a po treningu obowiązkowo omlet z owocami :-)) Dobrze też działa na mnie obfita kolacja dzień przed bieganiem - węgle, tłuszcz, białko - taki full wypas do najedzenia i porządny sen - rano się dobrze po tym leci. Kiedy nie muszę biegać rano np. pora jesienno-zimowa to faktycznie robiłam tak jak [...]

[...] - kompleks wit. B (swanson) DO OSTATNIEGO POSIŁKU ~1.5 g wit. C ~1.5 g magnez - wit. D - Omega 3 - potas - witaminy i minerały DIETA - około treningowo j.w - 2 x białko - czit Dziś zamuła totalna. Spać mi się chce tylko. Wiec zaraz pewnie drzema jakaś wleci. Poki co jeszcze nic nie jadłem po wczoraj, nawet mi sie nie chce. To by było [...]

Nie ma ft3 i ft4 bo tutaj nie robia takich badan nawet t3 nie robia tylko tsh i t4, na tej podstawie bazuja i okreslaja czy cos sie dzieje czy nie - wiem ze to nienormalnego, al nic na to nie poradze. musialabym to w polskiej przychodni zrobic prywatnie . cukier mam dobry bo mierze czesto w domu na czczo i nie na czczo nie mam z nim problemu. Moge [...]

[...] kalorii (2380 kcal.) 2380 x (0.55) = 1310 kcal - 325gr.weglowodanow 2380 x (0.30) = 714 kcal - 195gr.białka 2380 x (0,15) = 357 kcal - 43gr. tłuszcze weglow.3.3g/kg m.c białko.1.8g/kg m.c tłuszc.0.4g/kg m.c Nie wiem jak teraz rozplanowac sobie ćwiczenia silowe i areobowe i jedzenie bo ja mysałem ze najlepiej bylo by tak: 8:00 - rowerek 35 [...]

[...] można bo to śmieszne i to tylko żart z mojej strony. Wiem, że brakuje mi w ciągu dnia kcal i na razie to bd moje główne zmartwienie, jak zakryć tę dziurę. Niedługo dojdzie białko w dt, więc trzeba zwiększyć ilość węgli. co do rozplanowania suplementacji: WPI przez 5tyg 5-10min po treningu Mono przez 6 tyg w dawce 10gr dziennie (wiem, że można [...]

[...] nie ma co się z nim równać. Cena ceną, ale doznania smakowe też są ważne. Ostatnio byłem u największego dystrybutora na Dolnym Śląsku. Pytam go:"widzę, że macie białko Oxy-Gen, a Ostrowii nie, tak między nami jak to jest z tym Oxy-Genem ? Wałek czy nie ? " A oni mi na to, że Ostrowia jest robiona z odpadków, a Oxy -Gen jest jak [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b01af0da0981472f8b5c480b54dca847.jpg Na samym poczatku chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w tym teście, jest to mój pierwszy test tego typu na forum wiec i wieksza motywacja jest do działania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d87a50216d19423c95a3c2d7c79a0cd9.jpg DANE [...]

[...] radę chronić mięśnie jakiśm suplem? chodzi mi o okolice (czasowe) aerobów - wykonuję je rano na czczo (tzn. przed śniadaniem, bo zaraz po przebudzeniu prawie zawsze wypijam białko serwatki (ok.30g) z wodą). AEROB NAJLEPIEJ WYKONYWAC W DNI WOLNE OD TRENINGOW LUB PO TRENINGU BIALKO PRZYJETE PRZED WYSILKIEM POMOZE W MNIEJSZEJ UTRACIE MIESNIE [...]

[...] mono rano na czczo do każdej porcji porcja dextro juice rozrób sobie dextro juice i popij nim kapsy. Białko tez powinieneś brac jako uzupełnienie diety najważniejsze pory na białko to : rano po treningu i na noc napewno bierz 20-30min po treningu na ile starczy??? ::: jeżeli będziesz trenował 4x w tyg. to : = 3,4 tyg a to się= 23dni najlepiej jak [...]

ok także, póki co, obcinam węgle do 2,6, białko zostaje 2,2, a tłuszcz 50 dodanego (całościowo wychodzi 60) i 1800kcal- w porządku? i tak 2 tygodnie, bez żadnych zmian? czy też manipulować zaczynamy już węglami? iii jeszcze jedno - aero było 3x w tygodniu, dorzucę jedną sesję, może być zatem 4x 45min? [...]

dzięk chłopaki ****************************************** dziś 30min aero na czczo dietka 1600kcal owsiane białko dynia siemię kura makaron razowy szpinak z czosnkiem makrela ogórki kiszone sok z selera naciowego - yummy 2jajka 2białka brukselka wołowina brokuły wiejski 3% pójdzie wszystko Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-15 19:32:23

ok, zrobię, jak mówisz ********************************** dziś 30min aero na czczo. 1600kcal owsiane białko sięmię dynia ryba gryczana szpinak kura makaron razowy warzywa kura oliwa warzywa jaja 2 lniany warzywa b.ser

dziś 1600kcal aero na czczo 45min. w ciągu dnia mały zjazd żarcie 1. owsiane białko czeko siemię, dynia 2. kura lniany warzywa 3. makrela migdały warzywa 4. jaja lniany warzywa 5. ryba oliwa warzywa 6. b.ser

[...] Płatki owsiane Nordwaldtaler 80g Kakao ciemne 3g Cynamon 2g Mąka pszenna pełnoziarnista 10g Mąka żytnia pełnoziarnista 10g Mąka kukurydziana 10g Budyń 5g 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze Oto moja suplementacja od HI TEC NUTRITION do mojego IF. Whey C6 50g+woda 400 ml po połowie do każdego okienka żywieniowego, HI TEC ZMA [...]

Dokładnie jak wyżej, to po pierwsze. Po drugie - posiłek jesz 2 godziny? Skoro cwiczysz na czczo a masz białko w proszku to daj białko te 15-30minut po treningu. Może być na mleku, jeśli lubisz. Możesz dać jakiś owoc do tego szejka. Po kolejnych 30-60minutach posiłek. Potem kolejne 1-2 posiłki. IMO, jak koledzy wyżej - lepiej by było podzielić [...]