białko na czczo

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 22 Po swietach przez chorobe troche jestem lzejszy, np na lapach barkach cycach mniej wody, na brzuchu wiecej, pewnie przez tone cukru w serniku ktorego zjadlem troche. Ale chvj z tym. Waga jakies 103,5kg na czczo. Bf na 100% nizszy niz przed testem, [...]

[...] Waniliowy Orange Crème - Pomarańczowy INFO: PROBLEM: 5-cio funtowe ( 2,27kg) proteiny w obecnych czasach charakteryzują się niską jakością frakcji białkowych, zawierają maltodekstryny (które zawierają tłuszcz), wymagają blendera, aby móc je właściwie rozpuścić, smakują nienajlepiej oraz zazwyczaj składają się tylko z [...]

TEST : MOC, POWER I DEFINICJA BY KASTETA 1. ANKIETA wiek - 22 (26.08.1985) staż treningowy - nie sprecyzowany (2lata z 2 3miesiecznymi przerwami) cel : definicja, moc wymiary : wzrost - 183cm waga - 90kg ramie - 40cm przedramie - 33cm udo - 60cm łydka - 40cm klatka (wydech+napinka) - 119cm barki - 143cm pas - 88cm osiągi siłowe : martwy ciąg - [...]

[...] bedzie jak najbardziej, mleko lepiej nie po co Ci laktoza na noc. Co do diety jesli jest ona na mase to: - na czczo koktajl tzn carbo, bcca, glutamina i kreatyna -30 min po białko gorszej jakości w moim przypadku Protein Power ( American Muscle ) 80% ( koncentrat, soja) -po godz 4 wafle ryżowe, kostka twarogu, pól banana, 2 łyżki ananasów, garść [...]

[...] z dołu, który łapał w półgardę i trzeba było z niej wyjść - omoplata z gardy zamkniętej, później dodaliśmy do tego jeszcze duszenie połączone z omoplatą. SUPLEMENTACJA - białko Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych – 30 g spożyte podczas śniadania -Guarana Caps – 2 kapsułki o 15 - BCAA Xtra o smaku [...]

[...] Arthreo-free – 2 kapsułki do pierwszego posiłku i dwie do trzeciego - Detox Botanical – po jednej kapsułce w posiłku pierwszym i trzecim - CLA Green Tea Plus – 3 kapsułki ok. 19.00 - białko Whey Protein 80 Plus o smaku waniliowym – 30g do drugiego śniadania Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-05-25 00:25:54

Dzień 23 - 28.02.2017 Trening i dieta zaliczone. Wyszło jednak znowu na udka - poszło 10 sztuk, lekko podbiło mi to białko ale jest ok. Trening Siłownia na czczo - 10 min bieg na bieżni 9 kmh - 5 min marsz na bieżni 7 kmh - 30 min rowerek stacjonarny Sauna sucha 68 - 80 stopni - 30 min - 15 min Sauna się dopiero rozgrzewała więc zrobiłem dwie [...]

ogólnie mam mocny żołądek, ale właśnie mam sparwdzone, że najpierw pije białko, a póżniej stak kreatynowy, bo jak piłem wcześniej np; storm na czczo , to leciałem do kibelka;], ale GM jest bardzo łagodny i sądze ze raczej nikt nie bedzie miał po nim wizyt w kiblu, naparwde polecam, kiedyś jeszcze go wezme :D

Chłopaki mam do was pytanie czy lepiej białko pic przed czy po aero z rana biegam na czczo napije sie tylko z 2 szklani wody popijając spalacz i idę biegać jak lepiej??

DZIEŃ 25 - 17.06.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Gaspari Mitotropin 2x3 kaps(na czczo i 5 godz pozniej ) Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Aero z rana -- 50 min

****Dzień:66**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg PLECY I PRZEDRAMIONA 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki: 15,12x50kg/10,10 x52,5kg 2.Podciąganie na drążku: 5,5,5,5 3.Przyciąganie wyciągu dolnego: 15x50kg/12,12,12x60kg 4.Szrugsy hantlami: 15,12,12,12x28kg 5.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: [...]

****Dzień:74**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg BARKI I TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie: 15x47kg/12,10,8x52kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 12,12,12x12kg 3.Unoszenie przed siebie Hantli,sztangi,krążka: 12,12,12,12x10kg 4.Podciąganie sztangielek do brody stojąc: 12,10,10x22kg 5.Unoszenie na [...]

****Dzień:75i76**** Waga kontrolna:107,7kg/+1,2kg:-O!!! http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Weekend w domu grzecznie siedziałem i się nudziłem,jedynie co to rano 30min rowerku w sobotę na czczo zrobiłem.Jestem w szoku co do wagi!!!ale się nie przejmuje,to normalne tak czasem bywa,teraz już na pewno będzie szla w dol:-)) [...]

zacznijmy od suplementow ... jak najbardziej mozesz brac antykataboliki beda zmniejszaly zakwasy (bo napewno sie pojawia) organizm bedzie szybciej sie regenerowal bialko i calodzienne jak najbardziej co do kreatyny to bym sie wstrzymal narazie... taki trening jak zaczales robic proponuje okolo miesiaca lub poltora (wiesz to zalezy jak zalecil [...]

27.11 VII tydz. FBW 1. Podciąganie młotkowo na drążku 4xMAX 2. Wiosłowanie na hammerze z dołu 4x12-15 3. Wiosłowanie na T-bar 4x10-12 4. Wyciskanie na linkach 5x15-30 5. Rozpiętki na linkach stojąc 3x25-30 6. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15 7. Arnoldki siedząc 5x15 8. a) Uginanie z hantlami leżąc na skosie dodatnim 5x10-12 b) Kick back z [...]

[...] luźno głównie z tego powodu, że zaspałem do szkoły...obudziłem się o 15.30, a miałem na 9.50 :)) 14h snu... dobra, o 16.30 ok. zjadłem pierwszy posiłek i pojechałem po białko. Kupiłem kazeinę, wpc i wpi. Zdjęcia dawać nie będę z tego powodu, że przez ograniczony budżet musiałem skorzystać z oferty przeciwnika tego forum @@-) Wróciłem [...]

[...] na czczo ;) Zmieniam masło orzechowe i zamiast niego dam z rana migdały. Białka będę trzymał na jednym poziomie. 1.Po treningu aerobowym ktoś mi napisał żebym pił od razu białko , dlaczego nie można zrobić tego omleta z 5 białek , 100 g płatek owsianych , porcji białka oraz dodać migdałów? 2.Minął tydzień i wczoraj zostały zakupione 2 spalacze [...]

Etap 2 dzień 2 06.04.2013: Trening: Wiosło hantla 65kg x5 65kg x5 75kg x4 88-O Podciąganie szeroko 5kg x10 10kg x8 15kg x6 (lekko poszło) Rackchins 22kg x10 30kg x7 Wyciskanie poziom 100kg x6 105kg x5 110kg x5 Dipsy 15kg x10 22kg x8 32kg Push press z kaptura 55kg x10 60kg x8 65kg x6 (lekko) Bicek uginanie sztanga 45kg x9 50kg x7 55kg x5 [...]

Etap 2 dzień 3 07.04.2013: Trening: Front sqat 90kg x5 100kg x5 110kg x3 Hack sqat 70kg x10 80kg x8 90kg x3 Prostowanie nog siedząc Single leg RLD 22kg x15 30kg x10 Uginanie nog Łydki stojąc do 160kg x10 (sztanga trzymana z przodu) Łydki siedząc do 125kg x15 + Wieczorem 1h szybkiego marszu Dieta: Białko 250g Węgle 155g Tłuszcz 95g kCal ~2500 [...]

Etap 2 dzień 9 14.04.2013: Trening: Fronty 95kg x5 105kg x5 110kg x3 Hack squat 75kg x10 80kg s10 90kg x7 Prostowanie nóg siedzac Uginanie nóg leżąc Single leg rld Łydy Dieta: Białko 262g Węgle 99g Tłuszcze 112g kcal ~2450 Trening na czczo, ogólnie udany, tylko te przysiady jakoś kiepsko mi dzisiaj szły. Poza trenem, cały dzień op*****lania [...]