muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

ja zaczalem robic interwaly rano przed biore bcaa i kreatyne dla zabezpieczenia i esa , pzdr

no fakt, ciężary super. Ciśnij dalej. Ten twój plan też jest ciekawy, każdego ćwiczenia po 1 seryjce.

Killing232

no fakt, ciężary super. Ciśnij dalej. Ten twój plan też jest ciekawy, każdego ćwiczenia po 1 seryjce.

Po jednej ? Po 3-4 robie , myślałem że w miare jasne rozpisuje

ero24

ja zaczalem robic interwaly rano przed biore bcaa i kreatyne dla zabezpieczenia i esa , pzdr

Ja BCAA niestety nie mam więc bedzie bez, zobaczymy

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-16 20:46:39

to zjedz jajka przed ,tam też masz aminokwaasy rozgałęzione
taki żart xD

ojj muzzy, wiesz co spojrzałem na pierwszą stronę, i myślałem że czytam ostatnią stronę a na pierwszej stronie na rozpisce robiłeś inny plan, dlatego takie gupoty gadam

ja bym nie wail tak na czczo bez niczego martwil bym sie o miecho , niemasz nic bcaa/bialko/kreta ? zeby przed zarzucic

Killing tak własnie nie wiedziałem o co Ci chodzi

Podczas całego cyklu biore kreatyne wiec wezme w godzinach porannych tak jak do tej pory. Jak poleci , trudno, bede wiedzial jak na mnie działa, pojade tak do weekendu ew do poniedziałku i zobaczymy.

Wtorek 17.04.2012

rano: aero 25 min
wieczorem: interwały 1min:1min (bieg:marsz) łacznie: 15 min

Aero zostaje jednak po sniadaniu, nie będę robił na czczo. Od przyszłego tygodnia interwały 1min:30sek bo już za łatwo jest

a może interwały trucht-sprint(albo chociaż przyśpieszenie?)
Po sobie wiem że takie interwały to na prawdę mogą dać w kość ;)

Planuje za tydzień - dwa, zaczynałem od trucht - marsz, z racji sporej wagi (jak na mnie) i zerowej kondycji po zimie i pewnie trucht-sprint wyszły by ze dwa interwały w tamtym roku biegałem HIITa i pewnie w tym roku zrobie tak samo ale jeszcze nie teraz, wkońcu dopiero sie robi ciepło to sie jeszcze wybiegam, dzieki za podpowiedź