bez snu

Ja zaczynałem z dwa i pół lata temu, tyle, że to była rzeźnia. Chodziłem na SW i miałem nawet 6 treningów dziennie, bez diety, z 6-7 h snu, bez żadnego sensownego planu. Nie muszę mówić jak to się skończyło? xD Tak czy inaczej, regularnie na poważnie to od roku i efekty są.

[...] bo sen jakby za mało mnie regenorował. Przed feriami kładłem się spać ok 22:30/23:00 i wstawałem przed 7 rano. Mimo tak długiego snu w szkole byłem ciągle niewyspany i bez energii. Melatonina wydawała mi się dobrym rozwiązaniem, ale gdy sie dowiedziałem, że melatonina = mniej testosteronu to zrezygnowałem. Teraz są ferie i 10 godzin snu [...]

[...] Żeby wzrosły potrzebne są cegły czyli pełnowartościowe białko, jeśli go nie będzie nie będzie też przyrostów tylko efekt odwrotny. To jeden z przykładów na potwierdzenie, że bez prawidłowego odżywiania nie ma ani przyrostów ani redukcji. Świetnie obrazuje to ten artykuł [...]

[...] dzięki chłopaki … to jeszcze bardziej mobilizuje … teraz będą prawie 3 miechy wolnego więc będzie czas na ostre treningi dużo snu i górę dobrego żarcia bez żadnego stresu nerwów i pośpiechu więc mam nadzieje że będą postępy bo w sumie chce ważyć 80 kilo ale mieć dobrą kondycje przy tym i proporcjonalną siłę i bez bebecha [...]

ja odstawiłem tren miałem robic formę a zamiast tego baluje co weekend bez sensu, szkoda zdrowia. No i czuje sie juz lżej, nie rzucam kvrwami na prawo i lewo. A formę zrobie i bez trenu o ile sie przyłożę. u mnie też lipa a dałem tren żeby cos tam w kupie trzymał - jakoś brak motywacji ale to głównie przez brak snu

[...] stoi w miejscu a nawet minimalnie się pogorszyła ale dla mnie "odrabianie" dość szybko wychodzi , wiec się tym nie przejmuje. Po prostu nie widzę sensu katowania się teraz na 120% gdyż z moim snem i brakiem suplementacji odpowiedniej bym się po prostu przetrenował , znam siebie i wiem że dość łatwo się przetrenowuje bez odpowiedniej ilości snu.

[...] wszystko zgodnie z planem. Poręcze,wolne ruchy na dole z 1-2 sekundowym zatrzymaniem. Spompowało nieziemsko. Modlitewnik - zaj**iście, wolne ruchy. Francuz leżąc, bez tragedii zapas był. Hantle skos - bardzo wolne ruchy..pómpa Wycisk zza karku - ciężar szmata,ale co taka ilość potrafi zrobić z człowiekiem:-P Ogólnie trening [...]

[...] ścięgna, stawy, poza tym mięśnie nie potrzebowały takich bodżców wcześniej to po co. Yyyy, piszę i już nie pamiętam co pisałem wcześniej. Nie ważne, w tym dzienniku już bez zmian. Trzymam się założeń, wciąż jadę z naciskiem na technikę i staram się nie wychylać z dietą czy wymyślnymi treningami. Jak ukończe ten kajecik, to zrobię coś w stylu [...]

[...] pozaluje to jest jakby uzaleznienie ale mechanizm jest troche inny, bo jedzenie generalnie to nie toksyna (jak dragi czy alkohol) ale tez cos bardzo dobrego dla ciala. bez alkoholu mozna zyc bez jedzenia nie. dlatego to ze dana osoba nie upija sie do nieprzytomnosci a objada ma inne podloze. anoreksja to wogóle dla mnie jeszcze co innego [...]

Nie zauważasz przyrostu masy mięśniowej bo być nie może jeśli nie masz nadwyżki kalorycznej w diecie to mięśni z tego nie będzie. Musi być dodatni bilans kaloryczny bez tego nie ma mięśni. Co do planu to nie jest źle jak na Twoje możliwość jeśli trening nóg zupełnie odpada to warto by było jeszcze jakąś konsultację z fizjoterapeutą czy lekarzem [...]

19.04.14 Klatka + Barki Ostatnie 2 dni w pracy dosyc ciezkie i mialem obawy przed dzisiejszym treningiem naszczescie bezpodstawne, solidna dawka snu, po przebudzeniu posilek + kawa i pelen energi i dobrego nastawienia polecialem na silownie w jednym celu! pobic rekord na KLATE! Jako że koncze okres "masy z klasą" chciałem zobaczyc czy uda sie [...]

[...] do góry bo czuję, na wagę wejdę za we wtorek, pomiary na koniec października. Ciągle czuję zakwasy po nogach.. a wczoraj jeszcze miałem komplet na trampach i skakałem bez trampoliny :D łydki wysiadają dziś /SFD/Images/2015/10/16/6ad1f9f5a7bd4fe0a0fa48435de4d164.jpg Dziś barki i tric [...]

[...] budzi, a później mam problemy z zaśnięciem. Znowu robią się zaległości :-( Wypiska na szybko, bo czasu brakuje, ciągle trzeba coś zrobić, załatwić, kupić a do tego jestem bez auta więc nie jest łatwo. Same Święta lubię, ale za okresem przedświątecznym nie przepadam #-P 12.12 poniedziałek DNT ze względu na gości. 13.12 wtorek Trening w domu. [...]

[...] niewiem ale wiem na 100% że w moim przypadku niejest to spowodowane przez dziewczyny ponieważ jak BUG da to czasami na tydzień mam spokuj z syfem i wtedy ataken na qrwy co bez problemu robią za darmo to co im powiem (powaga!!! )a pozatym te niewyżyte lolitki odemnie z wiochy działają na zasadzie pstryknięcia a pozatym dbam o siebie i [...]

[...] 7posilek: ten potreningowy -250g piersi z kurczaka -125g ryzu -ogorek kiszony,salata, marchew WARZYW UNIKAMY PO TRENINGU. ROZLOZ W CIAGU DNIA. -(oliwka z oliwek) bez? BEZ. PO TRENINGU JAK I ZAROWNO PRZED SAME WWZLZOONE+BIALKO 8 posilek:przed snem czesto jest tak ze juz nie mam zabardzo ochoty na jedzenie i problem z kupieniem b o nie [...]

[...] ;) a sen polifazowy jest dość ciekawy, tylko że przestawienie się trwa w praktyce jakieś 3 miesiące, trudno jest żyć tak, ponieważ nie zawsze w dzień mamy czas na drzemkę, a jeśli nie mamy tych 24 minut drzemki to czujemy się bez sił do życia. Do tego nie są znane długofalowe skutki takiego snu oraz dużo bardziej obciąża on serce i inne organy ;)

[...] mniej - po prostu żyją w innym rytmie niż reszta świata. Znacznie gorzej mają osoby, którzy cierpią na tzw. narkolepsję - zaburzenie powodujące nagłe zapadanie w głęboki sen bez względu na miejsce w jakim znajduje się człowiek. Napady narkolepsji mogą zdarzyć się także zwykłym ludziom zwłaszcza, gdy są oni pod wpływem silnych emocji - np. w [...]

[...] żeby gęsta piana ciekła z ust Obracała w gruz rzeczy dobre, właśnie to jest twój gust Kręci cię jak biust po przeróbce, rób se nadzieje złudne Poznań to nie wyspy bezludne Co za trudne, się przyzwyczaj Dziesięć, dziewięć, osiem Dalej nie odliczaj To nie nasz obyczaj, nie kryminał Nie Soprano rodzina Ślina osuszona fanów wrzawą W [...]

[...] to zadbaj o conajmniej 3 posilki do godziny 15-16 czyli rano platki owsiane liub muesli z mlekiem - 100- 150 gr. Do pracy ze 3 grachamki z wedlina i warzywkiem, obiad - bez przesady nie musi byc gotowany ryz z kurczakiem ale i Mc Donald. Wybierz cos od wietnamczykow lub u turka, z ryzem i miesem. Zdziwilem sie ostatnio bo zapytalem obok [...]

[...] nasze sklepy kontaktują sięvia gygy na bieżąco , więc mogę z nim pogadać ale ja wwa on kraków Al.e z resztąforumowiczów można się spotkać 14.02 środa , zaplanowany dzien bez treningu , jednak na basenie zafundowali nam opór wysiłek , i padałem potem , do tego doszła gimnastyka <zdycha> ale spoko, twardym jest ;) kolezanka [...]