bez snu

[...] pasji. Wymieniłem kilka sposobów na przekonanie i podtrzymanie zapału do sportu, lecz warto pamiętać, iż te sposoby mają być tylko drogowskazem do wejścia w świat sportu i bez zaangażowania osoby którą chcemy przekonać będą nieskuteczne. Młode osoby muszą same odnaleźć przyjemność w sporcie, ponieważ bez tego nigdy nie będą chciały go uprawiać. [...]

[...] i np zdarza mi się wtedy siedzieć do późnych godzin nocnych, co przy porannym treningu ma różne skutki. 1-2x w miesiącu stosuje też taki "reset" (tak to sobie nazywam) czyli bez nastawiania budzika śpię ile się da - wierzę, że organizm wtedy "resetuje" swój bilans sen/aktywność i mogę dalej normalnie funkcjonować na 6h snu na dobę. Rano nigdy nie [...]

[...] i np zdarza mi się wtedy siedzieć do późnych godzin nocnych, co przy porannym treningu ma różne skutki. 1-2x w miesiącu stosuje też taki "reset" (tak to sobie nazywam) czyli bez nastawiania budzika śpię ile się da - wierzę, że organizm wtedy "resetuje" swój bilans sen/aktywność i mogę dalej normalnie funkcjonować na 6h snu na dobę. Rano nigdy nie [...]

[...] ile było wtedy. Od przyszłej niedzieli będę wrzucał wymiary w ładnych tabelkach Założenia i cele na najbliższy okres czasu, tj. 09.04.2010 - 02.05.2010r. - Porządna dieta, bez owijania w bawełnę. Zbilansowana, dużo warzyw, niski IG. Suple na ten okres to to co było wcześniej czyli Omega-3, witaminy, magnez, cynk, tauryna, zielona herbata. WPC [...]

[...] praca trzustki i mniej insuliny rano, stąd wyższy cukier - ale pewnie to zbyt daleko idące wnioski, tak szybko to się pewnie nie zmienia. Po potreningowym z 49g ww chyba bez tragedii, jeśli można wierzyć temu glukometrowi. W 1. posiłku za dużo warzyw (mozzarelli miało być ~120g, dali mniej). Byłam głodna po południu/wieczorem: trochę mniej [...]

[...] jeszcze pękające usta). Na pierwszy ogień wzięłabym ZMA, także ze względu na to, że potrzebuję (za) dużo snu i mam białe plamki na paznokciach, więc chyba mogę to brać bez wcześniejszych badań. I omega 3, bo mam mało w diecie. Dobry wybór? (W dalszej kolejności myślałam też o wit. D3, ale to chyba lepiej po sprawdzeniu jej poziomu, a to [...]

[...] vs IR, hipoglikemia reaktywna vs IR) się wzajemnie wykluczają. A cenię sobie świadomość, że postępuję właściwie. Zatem na ten moment myślę o wypróbowaniu tych śniadań bez WW (skoro moje dotychczasowe sposoby: mniej więcej zbilansowane jedzenie, jak widać, nie działały), a co z resztą posiłków, to nie mam pojęcia i jestem otwarta na [...]

[...] NREM <wolnofalowy czy sen o wolnych ruchach galek ocznych> wystepuje w duzej mierze u noworodkow i stopniowo ulega zanikowi wręcz (dlatego male dzieci mozna przenosisz z lozeczka na lozeczko bez ich wybudzania ) natomiast juz 20 letni ludzie maja b rzadkie fazy NREM a starcy ~1% calego snu. autor chyba nie doczytal ksiazki do fizjologii

[...] - COŚ O SOBIE DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: już 11 miesięcy %-). 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc, aerobów zero… Redukuję się już długi okres. Pomijając okres głupiej [...]

hehe, i tak sie skonczyl pierwszy dzien qazara bez SFD :D spamem w dziale odzywianie milych snow zycze, tez sie jednoczesnie kladac na poduszeczkach do snu

czesc i czolem, kluski z rosolem, hrhrhr ... big, to moze... viprosal. podobny do ben gay'a i bez skojarzen . a, no i dofcipow pare mam dla Was . > > > W lodówce na półce dziesięć kurzych jaj w rzędzie. Pierwsze trąca > łokciem > > > > drugie: > > > > - Nie podoba mi się to dziesiąte! Całkowity brak kultury, [...]

[...] / 60x4 // 3. Wiosłowanie sztangą : 52,5 / 70 / 87,5 / 87,5 / 87,5 // 4. Uginanie ramion z hantlami (z supinacją) : 13x10 / 15x10 / 15x10 5. Bebzon. Komentarze : 1. Nawet bez większych problemów, jak z techniką - nie wiem, teraz już nie ma na to czasu, będę się bawił podczas kolejnego cyklu, a póki co trzeba coś dokładać, bo lipa. 2. A c*** z [...]

[...] stojąc 3/15/15,15,20/ -30 sekund 3) Brzuch - Skłony boczne 4/15/25,30,30,33/ -30 sekund - Skręty tułowia w staniu niewykonane - Skręty tułowia w leżeniu 3/15,10,5/0,0,0/ -bez przerwy Komentarz treningowy: Bardzo dobry trening, już czuję barki. Dzisiaj bez problemów podczas podciągania sztangi wzdłuż tułowia, czułem lewy bark bardziej ale nie [...]

[...] do tego czwartrgo...podczas snu....i nie wem czy znajde...bo ona nie byla metalowa tylko plastikowa bladorozowa wiec sie w oczy nie rzuca....no i tak dzisiaj chodze bez kolczyka...ale lyso....wrecz paskudnie!!!! i tak musze sie umowic na przeklucie - poprawke....bo mi poprzednio za plytko przekluli...ale to moze dopiero po feriach:) [...]

[...] po Rekordach Maksymalnych. Zapewne ktoś powie, że nie widać tego wszystkiego po zdjęciach ale pomiary centymetrem krawieckim nie mogą kłamać! Zdjęcia przed i po wszystkim są bez pompy – jakbym teraz dodał spompowane to byłoby to nie fair według mnie. Nie podlało mnie jakoś strasznie więc cel uważam za osiągnięty. W końcu chciałem jak najczystszej [...]

[...] ludzi do cf to uzyskał dokładnie odwrotny efekt %-) Do mnie ta książka zupełnie nie przemawia. Raz że to jakaś sekta, nawet pada tam porównanie do wspólnoty kościelnej tylko bez wymiaru religijnego 88-O Dwa to promowanie totalnego zajeżdżania się, bez słowa o znaczeniu regeneracji (jedynie gdzieś pod koniec krótka wzmianka o odpowiedniej ilości [...]

[...] Dzisiaj był ciężki dzień i w sumie nadal jest, bo czeka mnie poprawianie sprawdzianów. Z imprezy wróciłam późno, byłam strasznie głodna, więc zjadłam garść orzechów włoskich bez ważenia. Po kilku godzinach snu popędziłam na siłkę, żeby zdążyć przed pracą. Na siłce strasznie się męczyłam, ale jestem uparta, więc progres był. Źle sobie wyliczyłam [...]

[...] ćwiczenie czyli HPCL - 50kg od 3 rundy szło już bardzo ciężko {{:-( Czas około 11 minut choć nie jestem pewny czy zrobiłem 5 rund czy 4 #-P Bieg przeleciał jakoś płynnie, bez zadyszki i bez żadnych zatrzymań - niedospany organizm chyba wyłączył myślenie przez co nawet nie zorientowałem się że już koniec... Szybkie rozciąganko i do pracy. [...]

[...] do wyjazdu i ten jeden tydzien chcialbym wykozystac jeszcze na cele tego treningu FairDo jak bys proponowal rozlozyc te ciezary wyjazd mam 3 tygodniowy, wiec i tak dlugo bez silowni bede planuje wtedy zrobic regeneracje w plenerze wg cwiczen Mawashiego a nie chce juz za tydzien jej zaczynac bo miesiac przerwy to dla mnie juz cale wieki za [...]

[...] kiszona Napoje: kawa, woda, pepsi max Suple: tranvit, Mg, Zn, witD, forskolin Grzechy: sernik, pepsi max, duzo kawy z mlekiem Samopoczucie: z rana bardziej plasko; teraz bez szalu, ale nie cierpie Zaplanowana wizyta u rodzicow. Wzielam mala i pojechalam. Miska nieliczona, ale w sumie, pomijajac sernik, dala rade. Troche popracowalam u [...]