bez snu

15.06 Dzień zawodów!! Trening Pierwsze zawody crossfitowe. Reda. Po meczu Anglia - Włochy poszedłem spać. Obudziłem się koło 8 więc raptem 6 godzin snu. Śniadanie bez udziwnień i jazda na zawody. Zawody były na boisku/stadionie/bieżni. Pogoda dopisała. Nie padało, temperatura optymalna. WOD 1 25 jump squat 100m run 50 burpee 100m run 75 squat [...]

[...] niż ostatnio. Ale ciężar już czuć. Na filmiku ostatnia seria. http://www.youtube.com/watch?v=fAZscFD1IXg PP 22,5/27,5/32,5/32,5/32,5 Wreszcie ****arz, wreszcie !! Raczej bez większych problemów, nadgarstki trochę napieprzały ale dało się to wytrzymać bez problemu. Teraz już pójdzie. Na filmiku ostatnia seria. Trochę się słabo spiąłem i mnie [...]

26.10.2013 Wczoraj stało się coś dziwnego. Wyszedłem o 16:30 z domu i miałem wrócić o 18, ale jakoś tak mi się życie potoczyło, że wróciłem teraz, przed chwilą. O dziwo obyło się bez alkoholu ale: 4 godziny snu i wszamane półtorej pizzy (a do tej 16:30 to michę trzymałem idealnie, więc jakieś 5k kcal mogło pójść, taki cheat day!)

[...] na wzajem Hubert81 Jak zawsze szczery do bólu nasz Hubert Dzięki co do techniki wiadomo okolice niedawanego maksu na 1 powtórzenie więc ciężko takową trzymać. Do tego bez wspomagania kreatynowego czy jakiegokolwiek innego no i po świątecznym winku i sałatkach więc i tak się cieszę. Xardero Dzięki, ćwiartka nie dla mnie chyba że sięgnę po [...]

Chciałam dziś pobiegać po pracy. Niestety zamiast tego poszłam do lekarza :-( Po 9h snu wstałam ledwo żywa, totalnie bez sił. Ledwo stałam na nogach, lekkie zaworty głowy. Temperatura 34,5 %-) Cześć sił wróciła dopiero po drugim śniadaniu, ale i tak czułam się słabo. Przy okazji u lekarza sprawdziłam wyniki badań które robiłam jakiś czas temu. [...]

[...] ćwiczyć dłużej. Warto także wspomnieć iż arginina wspomaga regeneracje po treningową. Warto spróbować Arginina jako suplement, szczególnie po cyklach na kreatynie, czy bez kreatyny.(Np. AAKG Olimp) Dawkowanie to około 2-3g argininy przed treningiem, warto wziąć 1-2g po treningu. Kolejnym docenianym suplementem jest Cytrulina: podobnie jak [...]

[...] fotografowania sie nago (cała postać). Moze natomiast robić to "w częsciach". Np. na jednym zdjęciu od pasa w górę, na drugim - od pasa w dół. 33. W Kalifornii (USA) ludziom bez uprawnien myśliwskich zabronione jest stawianie pułapek na myszy. 34. W miejscowosci East Lake w Ohio (USA) obowiązuje zakaz kopania zwierząt. Kara za kopnięcie np. psa [...]

[...] Poszło 8x 60,70,80,90 i 6x100. nie było strasznie ale coś mi się dodatkowo olano zaczęło odzywać to nie atakowałem na maksa. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej - bez problemów, poszło 8x 60;62,5;67,5;70;72,5 zapas na 75 był. Wiosłowanie sztangą nachwytem - skorygowalem technikę i sunąłem po udach, fajne ćwiczenie. podoba mi się, [...]

[...] pies z kotem są zadowolone- leżą obok w charakterze rozpuszczonych bio-termoforów.Ucho mi się dopiero po dwóch dniach od lotu odetkało. Co za rok parszywy- ubiegły przeszłam bez jednego kichnięcia, w tym nie mam kiedy na grypę się zaszczepić, bo ciągle nie jestem w 100% zdrowa}:-((To tylko foty z Brukseli wrzucę- złaziłam się okropnie, ale ładnie [...]

DZIEŃ 4 Dzisiaj dzień bez treningowy :) ale w sumie sie ciesze bo po wczorajszym mam zakwasy i dobrze Mi dzień regeneracji zrobi :) pobudka 13:30 (9godzin snu o 4 skączyłem prace) Zjadlem 3jaja na twardo kielon oliwy 2banany 20g rodzynków 15:00 Łosoś ktorego przepis dodałem na SFD w kuchni (link ponizej) [...]

[...] kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Wolowina 300g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 http://imageshack.us/a/img72/8712/20121110606.jpg Duzooo tutaj było:-D ziemniaki,mięso trochę ciasta.Taki bylem [...]

[...] się wstrzymać? Na czerwono zaznaczyłam sobie te obciążenia z którymi miałam problemy, żeby dobić do 8 powtórzeń. Na żołto, te, które na pewno zwiększę na przyszły raz. Także bez szału }:-( Miska na dzisiaj. Chciałabym żeby zawsze udawało mi się taki rozkład osiągnąć. Szkoda tylko, że w 1 posiłku brak tłuszczu, ale już nie miałam pomysłu. [...]

[...] Miska na dzisiaj: + 2x ciasteczka owsiane mojej roboty. Jutro micha będzie lepsza. Ps. kasza jaglana + mleko + cynamon + odżywka czekoladowa = ambrozja aż boję się testować bez mleka, ale to może pojutrze, bo jako że mleko kupujemy tylko dla chłopaka a jego już nie ma to je wykończę ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf829e3174da456cbb3c50af49796efa.png

Przy kręceniu na rowerku trudno jest o bardzo wysokie tętno bez maksymalnego przyłożenia się do kręcenia - pisał o tym już xzaar a ja mogę to potwierdzić! Bez dodatkowych przyruchów włączających większą ilość mięśni (kiwanie się na siodełku, ruchy barków, uginania ramion itp.) ciężko jest wejść na aerobowe tętno! kuba - a jak syci blendowane [...]

Wiele zależy od tego jak wygląda ogół Twojej diety. Bez wątpienia będzie to miało spore znaczenie w kwestii zdrowia i samopoczucia. Poza tym, ilość godzin snu i jakość snu. Warto zwrócić na to większą uwagę. https://potreningu.pl/artykuly/uroda/jak-poprawic-jakosc-snu-5112 Sugerowane wprowadzenie aktywności fizycznej u osoby, która nigdy nic nie [...]

Już musiał wychwycić mój błąd,bez takich proszę wt. 30.08.2011 NOGI -siady(raw bez pasa) 60x12 100x12 150x8 200x5 -przysiady pionowe na maszynie 100x12 140x12 200x20 200x20 śmieszna maszyna pierwszy raz na niej ćwiczyłem i w zasadzie to nie były przysiady tylko jakaś 1/3 przysiadu bo taki krótki zakres ruchu ma ta maszyna -prostowanie nóg 3x15 [...]

[...] był dla mnie wspaniałym przeżyciem, sunąłem wyprzedzają masę rowerzystów - tego opisać nie potrafię. Na podjazdach ogień w udach, często podjazdy na twardym przełożeniu bez młynka, na lemondce, na pełnej prędkości. W połowie dobiegu do strefy T2 przypomniałem sobie o Suunto i zapis zawiera jego część. Tak czy inaczej średnia prędkość 35,7 [...]

[...] obecna w te 10dni -1cm (!) a w lustrze wyglada to tak /SFD/Images/2015/12/31/ea1bdd42dcf44abd8464cdbc3ff19c9f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a72be484608e41f88d5c1cf1ea84a532.jpg bez pompy bez wegli przed ladowaniem dalej sporo smalcu choc juz mam forme zycie - dla niektorych bedzie to pikus,maly pikus ale ja nigdy nie mialem widocznych miesni brzucha [...]

[...] Jak lizak spod szafy. Chyba nie zrozumiał. Bez flaszki nigdy nie zrozumie, więc idziemy do baru. Podchodzę i zamawiam dwie szklanki Whisky. A barmanka do mnie: - Z lodem czy bez? - Bez loda. – odpowiedziałem – Kolega nie będzie czekał. I co? Nawet barmance lody w głowie. I niech mi któraś teraz powie, że tylko faceci ciągle [...]

[...] +++podciąganie; chin-up 10x1 10x1 4x1 Po przysiadach to już jak po treningu. Nachwyt, do mostka. Dieta: W DNT, zdarzyła się przerwa miedzy posiłkami 6 h, kalorycznie bez zarzutu, skorygowałem braki. Dzisiaj, zbyt późno przed treningiem zjadłem posiłek ok 70 minut, więc po części to mogło być przyczyną. Zmieniony przez - Sniv w dniu [...]