bez snu

[...] Pobudzenie na treningu i zwiększona koncentracja, dało się to odczuć podczas całego okresu stosowania H-K. Wzrost wytrzymałości tlenowej był znacznie odczuwalny, nawet bezpośrednio po pracy dawałem radę na ciężkich treningach. 1) Jakość snu +2 2) Regeneracja układu nerwowego + 2 3) Regeneracja mięśniowa +2 4) Wzrost siły 0 5) [...]

[...] miałem innej możliwości.producent zaleca min.2h po posiłku.co do jakości snu od dłuższego czasu już tak mam że nie mogę zasnąć,przewracam się z boku na bok,jakiś mały hałas w i od razu się budzę.reszta delikatnie na plus.czułem pobudzenie lekkie oczywiście bez żadnej pompy,byłem bardziej skoncentrowany na tym co robię.następna ocena jutro.

[...] snu. Ja muszę mieć 7h snu przy moich treningach bo nie daje rady. Diete tez nie zawsze łatwo pilnować, szczegolnie jak jest nieregularny tryb zycia. U mnie w tygodniu bez problemu, ale w weekend jak sa rózne wycieczki, treningi i praca to juz gorzej ogarnąć, szczególnie teraz jak ciepło to w pudełkach jedzenie szybko sie psuje. Lipton znam [...]

[...] z kurą i lnianym + ananas https://zapodaj.net/images/2cda58e9486c3.jpg 5) Jaglanka z masłem orzechowym i bananem + twaróg + piernik https://zapodaj.net/images/502fcb16bb703.jpg Jutro zasłużony off - i chyba też dietka "pod czita", czyli pełno białka, fatu do 30g, bez węgli do wieczora ;-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-05-19 23:59:37

Nie mogę bo opie*dole pół lodówki, umiem i bez tego to zrobić %-) Trenu brak, nie planuję póki co. 5htp i te inne też jadałem ale słabo coś. Trening rzeczywiście wali ostro, chociaż z drugiej strony mimo tej ilości snu i jego jakości non stop mam siły na więcej i więcej :-P Ale fakt, break się przyda i chcę to zrobić za tydzień lub dwa

[...] na rower zamiast siedzieć przed iksem: Cardio: 1:45h Easy ride Wyszło ciut więcej niż planowane ale spoko. Tętno nisko, te max. 160 to pod wiadukt tylko raz. Obyło się bez żadnego intra ww więc to mnie cieszy. I też sobie obniżyłem przód siodła, dupska nie poczułem dzisiaj w ogóle, ramiona jak i ręce też spoko, tylko z kolei szyja dostała [...]

[...] /SFD/2021/4/3/b7809b91d7574c99bac8eef87e604940.jpg /SFD/2021/4/3/7ac53bb910aa401da9e29288d331df11.jpg Oraz świąteczne wypieki :-D Robione na oko, bez przepisów, wyszły nieźle. Spokojnych! /SFD/2021/4/3/9c80985274a14f19b848cb5b52928244.jpg /SFD/2021/4/3/2b37a30375494bbeb00254d8d2c63467.jpg Zmieniony przez - BroStyle w [...]

[...] i jakości snu. 26.04.2021 Pogodowo ponuro ale większego wiatru nie było to się wybrałem na dłuższą przejażdżkę. Ruch uliczny całkiem mały. Temperatura około 5 stopni, bez problemu ale stopy dostały po dupsku @@-) I ogólnie to moja pierwsza jazda z avg >30km/h. Z takiej jazdy NP wyszło 256W więc wszystko w normie. [...]

[...] wieloogniskowy 3.1.10 Orgazm częściowy 3.1.11 Orgazm totalny 4 Inne typy orgazmów 4.1 Orgazm analny 4.2 Orgazm bolesny 4.3 Orgazm równoczesny 4.4 Orgazm warg 4.5 Orgazm bez stosunku 4.6 Orgazm farmakogenny 4.7 Orgazm wyobrażeniowy 4.8 Orgazm nocny 5 Zobacz też 6 Przypisy 7 Linki zewnętrzne Na czym polega orgazm Wydając w 1966 r. swą pierwszą [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA TRZECIEGO Dziś rano wlazłam na wagę, bo jakby mi się luźniej w pasie zrobiło, a tam 61.6 kg 8-O !!! Pikanterii dodaje fakt, że według mojej apki dziś mam dostać @ Ale szok, no teraz to się nie mogę już doczekać kontrolnych wymiarów za tydzień! Odżywianie idealne, czysto, odżywczo, wszystko pod kontrolą :-) Bez pizzy, czitów [...]

[...] ramion na wyciągu - 70 kg x12 70 kg x12 70 kg x10 - "Pompki na maszynie" - x15 x12 x12 - Wyciskanie hantli za głową oburącz - 28 kg x15 26 kg x12 24 kg x12 Dziś bez aerobów i HIIT'a - chciałem wrócić wcześniej by się pouczyć, ale oczywiście tramwaje i autobusy miały opóźnienie 20 min, więc wyszło bez różnicy czy bym jej zrobił czy [...]

[...] chodzone z hantlami - 3 serie po 15 powtórzeń na nogę tylko ruch nie typowy jak można zobaczyć u innych, a mianowicie powolne opadanie cały czas w pozycji wyprostowanej, bez żadnego pochylania się - mniej czuć dupsko, a o wiele bardziej 4głowe uda. - Łydki na maszynie pod jakimś skosem - 2 serie po 15x i 3 seria 25x. Dziś bez aerobów - byłem [...]

[...] i czymś jeszcze, już nie pamiętam- byłam tak głodna, że pochłonęłam całą }:-( Było warto- pycha! (szacuję około 1500 kcal, bo nie było tabel, ale myślę, że jak na 26 cm bez sosu, to wzięłam dobry zapas), do tego 300ml Aperol Spritz (szacuję 210 kcal według Internetu). Na kolację domowy rosół z kury i kluski lane (szacuję na 400kcal, bo nie [...]

[...] takie ćwiczenie mija się z celem, ew. mile widziane inne ćwiczenia. Cóż, ciężko wchodzą bo jest to ciężkie ćwiczenie - ile powtórzeń robisz ? Wykonujesz zapewne zwykłe E (bez cyferki), sprawdzałeś kamerką czy zachowujesz właściwy zakres ruchu ? Ponadto czy cała siła wychodzi z pięty a kolano jest prowadzone właściwie (w kierunku wyznaczanym [...]

nrzytf-jak ty bys nie mogl przebiec 50 m bez o0gromnego bolu w plecach ze potem do snu kulalem to uwiez mi ze tez bys nie robił przysiadów i martwych ciągów. te cwiczenia sa na poprawe górnej fazy a nie na wycisk w koszulce a bez koszulki tez robisz gorna faze podczas wycisku co nie ?? A jak ja startoje na zawodach gdzie trzeba startowac bez [...]

[...] i płayki owsiane 3 łyżki oraz melom juz po pół godziny zjadłabym konia z kopytami. Apogeum głodu po 2 godzinach po posiłku cukier wynosił 123 . Najlepiej czuję sie na diecie bez ww i o dość wysokom tłuszczu tylko że i tam mam straszne uczucie głodu gdzie mogę zjeść kilową golonkę ze skórą i dalej być głodna :-? oraz ciągle mam parcie na słodkie [...]

Wczoraj dzień bez treningu ale za to było 4 godz pracy fizycznej dośc ciężkiej .Czego konsekwencje pobniosłam wczoraj w nocy.Potworny ból kręgosłypa po lewej stronie.Znów mi się cos przestawiło ale przeszło już. Praca moja polegała na wysianiu nawozu na polu czyli wiadro 15 kilo z nawozem i chodzenie po polu i sypanie tego nawozu.Wysiałam około [...]

[...] czy weekendu zawsze budzik nastawiany był na tą samą godzine. Gdy pracowałem na zmiany dzień/noc budzik zawsze nastawiałem tak, żeby odsypiać taką samą ilość godzin - bez względu na to czy byłem po zmianie nocnej czy dziennej. Efekt - aktualnie 6 godzin snu w zupełności mi wystarcza. Budzę się wypoczęty, rano od razu zeskakuje z łózka a [...]

[...] Micha weselna, w sumie całkiem niezłe jakościowo rzeczy jadłam na weselu, poza tortem :/ wpisałam mniej więcej co jadłam, żeby mieć jakiś ogląd sytuacji. Bawiłam się bez alkoholu do 6 rano :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfa85a19fea14ae2b9a9f09fd14a91ea.png 05.05.2013 Dzień treningowy Pospałam 4 godziny, wstałam zmęczona, odwodniona (od [...]

[...] 5h snu, slonce za oknem, cieplo i odrazu czlowiek ma ochote na trening, dodatkowo wczorajszy niedosyt po klatce pozostal, wiec byla motywacja na dzis ;-) Dzis same plecy bez nog, jutro bede robil nogi na osobnej sesji przed praca i zdam relacje jak to wyszlo i czy w pracy dalo sie "zyc" %-) Podciaganie na drazku 10/10/8/8 Martwy ciag [...]