bez snu

[...] w ciągu 1,5 miesiąca , gdzie wcześniej 2 to przeczytałem może w gimnazjum jakieś lektury albo i jeszcze wcześniej 8-) Po nogach solidna porcja węgli, ale na szybko więc bez kombinowania 100g ryzu , 200g banana , 50g izolatu https://i.imgur.com/Fo2l2cj.jpg Do pracy 5 tortillek , z nadzieniem na bazie 3 rodzajów gotowanego mięsa + warzyw z [...]

[...] wypiłem chyba wszystkie możliwe rodzaje alkoholu %) więc niedziela po 3 h snu nie należała do najbardziej udanych. Jednak później było trochę lepiej. Prowadzę bloga bez ściemy, więc będę pisał jak było, a nie Was tutaj czarował. https://i.imgur.com/g3aqgTJ.jpg Z wyjścia na miasto zdjęć nie wrzucam %-) Poszliśmy w sobotę wieczorem do [...]

Marian, na bank będzie zima, bo będę lepił bałwana w tym roku na bank! :-D Tak, 4 i 5 bez węgli. Wcześniej był 5 i 6, ale 4 wrzuciłem na koniec dnia. Pisałem o tym tydzień temu, że teraz węgle codziennie na noc, żeby poprawić jakość snu, ale coś się nie poprawia %-) I tak, to mintaj :-D. Z rozpędu napisałem indyk hehe. Jestem dzisiaj tak wywalony, [...]

[...] - 4x MAX. Drugi trening Pull z eBook’a. Bardzo fajnie wchodzi. Tak więc mam już 4 różne treningi, które będę robił po kolei - Push A / Pull A / Push B / Pull B. Na razie bez nóg, bo jakoś nie mam weny robić ich z gumami. No i na trenażerze dostają swoje. Dieta: 1. Owsiane z jogurtem naturalnym, AN Apple & Cinnmon, czekoladą 70% i gruszką. [...]

[...] ale inne objawy, poprawa cery, samopoczucia, jakosci snu mialem juz od 3, zdaje sie dnia. Ja nie odczuwam zadnej agresji, wrecz przeciwnie jak zaczalem brac to mialem swego rodzaju blogostan. Teraz bez wiekszych niespodzianek, czyli spokojny jestem. Ja w ogole nie mam sklonnosci do agresji, wiec moze na kogos innego bedzie dzialac inaczej.

[...] sie przyznam że miałem czyste DAA sprzedałem i dołozyłem na T-100 po przeczytaniu wielu artykułów , dodatki do DAA o wiele drożej by mnie wyszły niż gotowy produkt OLIMPU (bez reklamy) %-) .a chciałbym jak najwiecej wycisnać z tego podejścia. Relacje postaram sie po napisać , bedzie to przejście po kreatynie a zostało mi jeszzcze na ok 2- 3 [...]

[...] utrzymuje. 2. Stano Fusion - wymuszono na nas zamowienie A.M.G - dostalismy Stano - pal to licho. Mniej wazne - smak - doskonaly. Niemal niewyczuwalna chemia. Dla mnie to bez znaczenia, ale na tle produktow z USA - mistrzostwo. Traktuje go glownie jako zrodlo BCAA - jestem na diecie bez wegli, wiec trudno mi bedzie ocenic czy pompuje - dzis [...]

[...] co prawda w 5x5 może trochę, ale tam gdzie mam zapis 5x10 to nie patrzę na ciężar. Fronty wczoraj robiłem na 160kg w ostatniej 5-tce, wycisk na klatkę na 135kg, poręcze bez niczego, z max dopięciem z klaty, no takie podstawowe ćwiczenia generalnie, świetnie się sprawdzają. Nie ma mowy o 45min cardio po treningu, to znów walę tabatę, tym [...]

Spałem 12,5h.--- bez przerwy ? Pewnie spał interwałowo - 2h snu:1h leżenia z otwartymi oczami+0,5 h cooldownu.

[...] nawet Troszkę, za ogólnie się wyraziłem. Ludzie którzy chcą poprawić jakość snu, chcą położyć się np 1 godzine wcześniej czy dłużej spać. W kontekście rytmu dobowego to bez sensu. Dlatego, że jeśli ktoś wstaje relatywnie o tej samej porze, to rytm donowy, praca szyszynki i nadnerczy są skorelowane z czasem. Dlatego wszelkie zmiany muszą być [...]

[...] i zmniejszenie aerobów (aż dziwnie to brzmi, każdy w teście HiTeca zwiększa ilość i czas aerobów, a ja na odwrót… ) Czas 30 min, Tempo Vśr 11,13 km/h Tętno: Zrobiłem bez żadnej pauzy. Tętno skakało pomiędzy 150-170ud/min. Suple: Do śniadania Kreatyna 5g, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 Popołudniem: Glucosamine x1, [...]

[...] kmieciów z Krześni i puścić im ziemię za odsepy - ci bowiem woleli siedzieć na swoich własnych "lechach" niźli uprawiać cudzy zagon. Przywabił jednak nieco ludzi bezdomnych; w różnych wojnach wziął kilkunastu jeńców, których pożenił, osadził po chatach - i w ten sposób wieś poczęła się dźwigać na nowo. Ale trudno mu to szło, więc gdy [...]

[...] pod Krzyżne. Zmuszeni jesteśmy niestety zawrócić, kiedy szlak zaczyna się wznosić - oblodzenie, sporo śniegu powodują, że o ile podchodzi się względnie łatwo, to zejście bez raków byłoby katastrofą. Zawracamy więc, i podążamy w stronę schroniska. W butach chlupocze, ciuchy przemoczone, nudny dzień bez widoków - ale traktuję to jako trening i [...]

[...] (w mojej opinii) wrócić w ciągu doby do dobrej dyspozycji po takim okresie. Nie stosuję żadnych termogeników przez cały okres cięcia wagi. Robiłem to zarówno z nimi jak i bez, nie ma żadnego większego ubytku w masie ciała w moim przypadku. Jedynie na ostatnią noc łykam dwie najzwyklejsze aspiryny i pomimo odwodnienia udaje się pozbyć przez noc [...]

[...] na tym polu, powinieneś być zadowolony, nie wiem po co wracasz się wypłakiwać. MICOOOLAI - z mojego doświadczenia ( a miałem w życiu ponad 12 dyscyplinarek przez 6 miechów bez upomnienia) zależy jakiego kalibru jest sprawa, polecam dzwonić do community legal advice. Druga kwestia to Angole nie są przyzwyczajeni, że jak cię złapią za rękę to [...]

Cokta - jak się dowiedziałem jak to wpływa na kondycję to nie mogłem się powstrzymać;) ale tak jak już pisałem następnym razem nie będę tego robił bez towarzystwa:) rafi77 - dzięki:) staram się jak tylko mogę więc mam nadzieję że dalej tak pójdzie:) 19.11.2011 Dieta - jak to na uczelni, głównie kanapki (na szczęście z dużą ilością warzyw), [...]

[...] z podziałem: Dni treningowe priorytetowe: B: 3 / T: 0,9 / W: 3,9 – ok. 3400kcal Dni treningowe pozostałe: Średnie węgle B:3 / T:0,9 / W:3,2 - ok.3100kcal Dni beztreningowe: Niskie węgle B:3 / T:0.9 / W:2,5 - ok. 2700kcal Stosowałem coś takiego na redukcji i wychodził mi lekki recomp, mimo sporej obniżki kalorii. Insulina na pewno [...]

[...] Charakteryzuje się szybkim początkiem działania, stałą efektywnością, szybką przemianą metaboliczną i krótkim czasem działania. Skraca sen początkowy i wydłuża sen bez zaburzeń fazy REM. Powoduje istotną poprawę parametrów snu; przydatny jest u chorych z bezsennością w środku nocy. Nie wywołuje senności w ciągu następnego dnia. [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/3/24333e52637d4af4a74c8f210d9b6eee.jpg Nic nie mówią, bo jest miękko, flakowato (cm w udach aż śmieszne oraz to, że jedyny wzrost w biuście ;-)) i bezsilnie. Teraz chyba zrobię ze 2 razy jakieś FBW, a potem zależy – albo może FBW, albo split 3-dniowy. (Chyba potrzeba mi teraz wzmocnienia, znowu.) I pocisnę z większym [...]

[...] wyrobiłam się dziś z siłownią. Jutro zrobię jakiś góra-dół. A w poniedziałek mam zamiar już Push, no i potem piątek i sobota Legs i Push. (Brakuje mi siłowni, ale też jest bez tragedii jeśli chodzi o "tęsknotę" przez to, że i tak jestem dosyć mocno zajęta i zmęczona.) Mimo braku ćwiczeń nogi obolałe/zmęczone. +6h na nogach Zmieniony przez - [...]