bez snu

W jaką porę? Zmienia się Tobie tylko czas snu na późniejszy. Jak nie śpisz to jesz. Z taką różnicą że raz jestem na nogach 12,13 godzin, a drugi 24 bez przerwy.

[...] porownanie do pilki noznej jest tez srednie bo nie wyobrazam sobie tak roznych dyscyplin sportu, juz chyba bardziej saneczkarstwo pasowalo by. Podsumowujac Crocop bez watpienia jest rzemiesnikiem wojownikiem i wirtuozem w jednym. Rzemiesnikiem - nikt nawet Fedor nie mam tak dopracowaniej techniki, swojego stylu walki. [...]

a tam szybkość szybkośćią-nie spadnie Ci tak ona bardzo!!! Popatrz na sprinterów-sywetka kulturysty(prawie) a całkiem sprawni,więc bez obaw. Moim zdanie treningi na siłowni rób w oddzielne dni co trening kick-boxingu. No i jw, dużo snu-regeneracji i jedzenia,duzio jedzenia,ale konkretnego.

Ile już ćwiczysz ? Jak intensywny jest trening ? Odpowiednia dieta ? Ile trwają przerwy pomiędzy seriami ? Ile h snu ? Wcześniej, zdarzał się podobny problem ? Ćwiczysz 3msc bez przerwy ?

[...] pobudzajaco, ni chvja nie zasne jak zjaram blanta, wiec nie wiem czy to tak wspaniale na poprawe snu dziala %-) (Znaczy wiadomo, ze zalezy od odmiany itp.itd. ale dla mnie bez roznicy) Tak samo alkohol, fajnie na chwile, ale na dluzsza mete to ja powodzenia zycze. Najwazniejsze to zeby sobie nie wkrecal ejszcze bardziej i nie myslal o tym, bo [...]

[...] dziennie powiem ci że od 14.01.013 do dziś skoczylo mi 7kg i dobrze zbite mięśnie.Dodam że to moj 1 kontakt z trenem.A i pierwsze 4 dni 2h snu tylko :). od jutra wchodzę na tren enan pmp i zamierzam startować od 70 do 1 cm bez strachu . Zmieniony przez - germaniec w dniu 2013-01-31 17:58:40 Zmieniony przez - germaniec w dniu 2013-01-31 17:59:35

skoro dopiero zaczynasz swoja przygode z ciezarami to nie bierz jeszcze odzywek jezeli mowisz ze jesz o 1000 kcal wiecej niz masz potrzebe (jak podobno wynika z tabel) to bez problemu powinienes lapac mase Jezeli jednak tak nie jest to napewno popelniasz jakis blad moze za malo snu, zly trening, albo codziennie zlopiesz alkohol . Moja rada : uluz [...]

[...] gazowanym gównem lub cytrusami to nie ma co kaca powodować dierty jako deity raczje nie edzie to duży błąd. Na diecie osiągniesz lepsze efekty niz na suplach na których bez diety mozesz nic nie osiagnąć. regeneracja PG mi pozwala na jakeis 6h snu w ciagu tyogdnia 6h na tydzień? Czyli niecała godzina na dobe..kurde...troche dramat wyjakie [...]

Ciężko jest stwierdzić, czy nie masz się czym martwić. Bez wątpienia długi cykl treningowy i trening dzień przed badaniami (w Twoim przypadku należy trzy treningi) będą miały wpływ na wynik kinazy kreatynowej. Z tego też względu przed wykonaniem tego typu badań zaleca się 24 godziny przerwy od aktywności fizycznej. Warto również przespać optymalną [...]

A jak to się patrząc pod kontem nocnego katabolizmu ? Czy te 3h przed snem +8 snu to nie za dużo bez jedzenia ? Zmieniony przez - Mashay w dniu 2010-11-12 19:38:35

dokladnie - podtrzymuje zdanie Grasika i Dezira - nie mozna okreslac ze po 18 nie powinno sie juz jesc ...bez sensu - pora ostatniego posilku nie zalezy od pory snu Zreszta odlozy sie w tluszcz cokolwiek tylko wtedy gdy bedzie tego wiecej niz spali organizm ..inaczej nie ma mozliwosci Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

[...] Wyciskanie na klatkę wąsko z 65kg w serii podjechało do 95. Pompki na poręczach: mój kumpel(waży 95kg) przed treningiem od Szamana, nie mógł zrobić pełnej serii bez dodatkowej pomocy, w tej chwili wiesza sobie w pasie 25kg i robi serie. Ja przy wadze 80 kg jestem w stanie zrobić serię takich pompek z 60kg obciążeniem co jest dla mnie [...]

no dzięki za odpowiedź. przypomnę tylko, że ja pytałem czy mogę nie jeść węgli okołotreningowo, potreningowo i w ostatnim posiłku czyli w czasie od treningu do rana bez węgli, tylko białko BCAA i tłuszcze. Majkel Ty chyba mówisz, że od razu po treningu można nie jeść węgli ale w posiłku 30 min. po treningu węgle już byś dał. Amentoris rozumiem, że [...]

[...] 15-20 min. spie teraz zawsze okolo 10 godzin wiec wina snu to tez raczej nie jest, do treningu podchodze z nastawieniem ,,bojowym " tak to sie chyba mowi ;p ale bez jakiegos napalu czy cos w trakcie cwiczen mysle o czyms innym. MOj trening : 1) przysiady ze sztangą 12/10/8 2) wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8 3) wiosłowanie [...]

[...] wody mineralnej - dużo regeneracji, snu - zdrowe źródła pożywienia szczególnie tłuszczów - odpowiedni trening (nie za intensywny i nie za często) - stałe godziny posiłków, bez podjadania(nawyki) Jeśli nadal będziesz zwiększał dawkę kcal dziennych przez dodatek odżywek to może przytyjesz trochę w końcu, ale twój metabolizm znowu pewnie wzrośnie

[...] sobie tego power masa głównie by nie tracic na wadze w tak zastraszającym tępie no i moze powrócić do dawnej sylwetki....a i zeby uzupełnic a moze nawet zastąpić diete bo bez niej cięzko wogóle mowic o treningu:(mało snu i brak odpowiedniej diety ogranicza o ile nie uniemozliwia treningi:(więc kupiłem gainer.....wiem ze słaby....ale to tak na [...]

[...] zloennikiem ECA ale jak juz musisz to chyba nic na to nie poradze ale przede wszstkim dieta i areoby tak jak mowiana inni. Jak juz chesz probowac chemii to polecam srodki bez efydnyny. Diet fuel - polaczenie coffeiny i l-karnityny. No i chrom przed kazym posilkiem - podobna powoduje szybsze spalanie weglowodanow. L-karnityna nie dzialal w [...]

[...] jak będziesz chciał spalić fat to zacznij obcinać ww albo dodaj aktywności , na poczatek z 300-500 kcal i obserwujesz jak leci.. wprowadzasz ew modyfikacje przy okazji chcialem sie dowiedziec, w jakim odstepie czasu od snu powinno sie spozywac kolacje ? ostatni posiłek 30-60 min przed snem białkowo-tłuszczowy, bez ww najlepiej jakaś kazeina

[...] sobie( to akurat w przypadku osób które mają problem z nadwagą, a ich organizm wykazuje tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej). Jeżeli już podałbym formę białka( bez dodatków typu oliwa z oliwek itp.) której rozkład będzie dłuższy np. ser twarogowy, białko jajeczne, kazeinian wapnia lub kazeinę micelarną. Można również podać porcję [...]

[...] ze nie, jednakze, nie kwalifikowalbym tego suplementu do tych "koniecznych" podczas budowania masy Oczywiscie Molder, masz duzo racji, to moja zdanie na ten temat ecz po pewnym czasie każdy sobie uświadamia, że są rzeczy ważniejsze od niej. Priorytetem jest dieta/trening/regeneracja, nie suplementy, bo i bez nich mozna sobie radzic.