bez snu

[...] jest zmianami poziomu tych hormonów w trakcie cyklu miesięcznego. Sygnały zwiastujące menopauzę Klimakterium przychodzi nieuchronnie jak jesień po lecie. Czasami występuje bez wcześniejszych zwiastunów, choć z reguły ten nowy etap w życiu kobiety zapowiadany jest przez cały wachlarz objawów. Należy pamiętać, że nie wszystkie dolegliwości [...]

Ogólnie bez bólów po treningu. Nastawienie pozytywne, chociaż pogodzie chętnie bym kark ukręcił, ale pal licho. Ja tysz Ja po wczoraj dziś zainwestowałem w 10h snu i do tego mnie przeczyściło z rana . Ja wole suple w prochu, bo czasem capsy to hardcore jest

[...] nie prędzej jak 60 min. po posiłku. III posiłek (2 śniadanie): pieczywo ciemne - jedna kromka, sery (topiony/żółty/biały) bądź jaja, bądź wędlina - ser biały chudy lub grani bez śmietany... reszta odpada :/ warzywa: sałata/ogórek/pomidor/szczypiorek/rzodkiewka- zależny co mam pod ręką ok. 200 kacl IV posiłek (obiad): ryba/mięso - najważniejsze, [...]

tydzień IV W tym tygodniu zrobiłam 3 treningi, bo tak potrzebowałam, czułam już przemęczenie i chyba jednak 4 to dla mnie za dużo tym badziej, że choć mam mało ćwiczeń na trening, bo 6 to robię to z dużą intensywnością i kontrolą progresu. Jeszcze to przemyślę, żeby już nie było takich skoków z treningami 15.02 TRENING A1 1. siady 50, 50, 55 x10 [...]

[...] Mc na prostych 3x(15-10) 82kg/15/15/15 Za tydzień zwiększam ciężar 85 kg 85kg/12/12/12 Łydy Wspięcia na podłodze ze sztangą 82 kg/30/25/20 85kg/35/25/20 Zwykle wspięcia bez ciężaru 30/30/30 30/30/30 Brzuch 1.Na drążku 20/18/15/15 20/20/20/20 2. Wspięcia 30/30/30/30 30/30/30/30 3. Plank 1.30/1.10/1.00 1.10/1.00/1.00 Trening nóg Dzisiaj [...]

[...] więcej powt w ostatnich dwóch seriach Drugie ćwiczenie tu weszło trochę lekko i za tydzień można coś zwiększyć ciężaru Trzecie ćwiczenie tu też więcej powt w jednej serii i zadowolony bo dobra pompa Czwarte ćwiczenie ani lekko ani ciężko tak w sam raz xD Piąte ćwiczenie bez zmian tak jak tydzień temu Kolejne ćwiczenia tak samo bez zmian

[...] jednak w znacznej części po krętych górskich drogach. Kręte drogi i zmiany wysokości spowodowały, że odczułem trochę objawów choroby lokomocyjnej, na szczęście obyło się bez najgorszego :-D. Na miejscu ważenie - wniosłem na wagę 75, 4 kg (było 0,5 kg tolerancji). Po ważeniu zjadłem 100 g ryżu z dżemem jabłkowym. Następnie poszliśmy do [...]

postaram się. dobrze że mam te zacięcie żeby wstać 3:55 i jechać 5km rowerem na siłownię bez względu na pogodę. chęć treningu jest i jest silniejsza niż chęć snu %-)

[...] sensownej diety i treningu który nie będzie Cię wykańczał. 2.Pisałeś że masz jakiś garaż, jakieś obciążenia w garażu. Wykorzystaj to w większym stopniu. Osobiście, gdybym bez względu na pogodę i samopoczucie musiał drałować o świcie na siłownię, po 5 czy 6 godzinach snu, zrezygnowałbym z tego po tygodniu. 3. Prosty trening fbw, trzy dni w [...]

[...] sensownej diety i treningu który nie będzie Cię wykańczał. 2.Pisałeś że masz jakiś garaż, jakieś obciążenia w garażu. Wykorzystaj to w większym stopniu. Osobiście, gdybym bez względu na pogodę i samopoczucie musiał drałować o świcie na siłownię, po 5 czy 6 godzinach snu, zrezygnowałbym z tego po tygodniu. 3. Prosty trening fbw, trzy dni w [...]

[...] (ok 100 gram naraz) a posiłki głównie mięso i warzywa. Czasem zjem pizze ale to nie jest częściej niż raz na tydzień. Tłusto też nie jem, grill wytapia tłuszcz i piecze bez oleju. Pociesza mnie tylko to że dziś byłem na basenie to mimo że wyglądam trochę kiepsko to i tak lepiej niż moi rówieśnicy których widziałem na basenie%-) Zmieniony [...]

[...] że jesteś szczupły z niewielkim brzuszkiem . Teraz to nawet tego brzuszka nie masz i zostało ci tylko szczupłość. Jak chcesz bardzo dobrze wyglądać to możesz to osiągnąć bez sterydów na krótki okres 2-3 miesiące max. Ale żeby dobrze wyglądać musisz nabić masy mięśniowej no i w trakcie masowania musisz się pogodzić z tym że większości z nas [...]

34 godziny bez anigodziny snu zarazsikowa przekrece na wylot jem i spie do 15 jutrzejszego dnia

[...] w usta, Dzisiaj mamy CM3, bo z nia forme zrobi każdy. 4 kaspulki już połknięte, mysle, ze będzie dzisiaj pieknie. Z obliczen wynika, ze w sniadaniu znow brakuje bialka, Lecz bez obaw PERFECT WHEY PROTEIN wypelni to miarka. Bardzo dobre jet te bialeczko, nie martw się posmakuje i tobie laleczko. Teraz pojde cos pooglądać, a za godzine drugi [...]

[...] się skonsumować lub prawie skonsumować śniadanie. Zachowuję regularność czasową każdego dnia. Przykładowe zestawy śniadaniowe (1 na dzień): > Jajecznica na boczku 4-5 jajek, bez pieczywa. Zamiennie do boczku czasami wciągam panierowane piersi z kurczaka (gotowe z Lidla) + np 2-4 jajek w formie sadzonego > Tatar 150g - do tego dwie bułki > [...]

[...] DZIENNIK POSIŁKÓW b. ułatwia początki http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm oraz tabela wartości odżywczych, IG itp ja tylko z tej http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ Dzień bez ćwiczeń (regeneracja) traktuj poważnie. Możesz iść na spacer, przejażdżkę rowerem lub spędzić go aktywnie Pamiętaj że mięśnie rosną podczas odpoczynku/snu nie w czasei [...]

lubie cyferki :> zboczenie matematyczne widac jestem po 3.5h malowania sufitu, scian, drapania tapety, w dodatku po 3h snu, nie wiem jak ja sie jutro zwleke o 5 z wyra za to zostalam pasowana na gwarka kopanii guido o rany masakra, polecam zjazd do kopalni z atrakcjami w dowod pare zdjec i na koniec... bez komentarza

[...] zakwasy po treningu pleców. Później siedzę sobie spokojnie chcąc wypić shake i słyszę że trzeba na zakupy jechać. I tutaj jestem bardzo dumny z siebie. Zakupy kompletnie bez planowania, produkty wybierałem metodą Solarosa. Szczerze kupiłem wszystko idealnie aby jeść codziennie coś innego ale zmieścić się w przedziale. Chyba zaczynam wracać do [...]

po 10 dniach o końca redu,a le póki co bez zmian kcl. Waga +1,5-2kg Głód jest taki, ze jak się wybudze w nocy np po 5h snu to odpala się zołądek, myślenie o śniadaniu i już pospane.. chyba, ze zjem to ogarnia mnie błogość i można wracać do łóżka na dwie godzinki *_* /SFD/2020/12/5/440c1d62e1524650b463c110d62a9cb9.jpg [...]

[...] b/t/w z głównych) i się rośnie - kurcze - jednak człowiek się przejadał przez wiele poprzednich lat - doprowadzając niepotrzebnie do tony stanów zapalnych jednak dziś dzień bez treningu - potrzebuje tego dnia po mocnym Legs(śr) i PUSH (czw), a chce PULL dowalić na maxa, najwyżej w niedziel nieco łapą odpuszczę. Triceps - bałem się , ze wczoraj [...]