bez snu

[...] zaburzeń, np. pojawienia się fobii lub stanów paniki. Oprócz tego stres wywołuje smutek oraz depresję, charakteryzującą się poczuciem przemęczenia i przygnębienia, ale bez oskarżania i negowania samego siebie. CHOROBY STRESOWE: Syndrom chronicznego zmęczenia Polega na ciągłym odczuwaniu zmęczenia, które utrzymuje się co najmniej sześć [...]

[...] prostymi - w miarę. Widzę, że bardzo duże znaczenie ma u mnie zarówno brak snu, jak i zbyt długi sen. Pozwolilam sobie dzisiaj na długie spanie i wstałam jakaś taka bez siły. Przełożyło się to na trening - brakowało mi polotu i nastawienie było średnie. Dziękuję za gratulacje i chętnie bym wzięła znowu udział w jakiś zawodach (-: I [...]

[...] intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej. Creasteron http://www.iv.pl/images/01275692375996876464.png OPIS : - Przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Przyrost siły - Poprawia definicje sylwetki - Wzrost libido Creasteron jest bardzo zaawansowanym preparatem, zawierającym wszystko, co [...]

[...] góry 20kg - 12 ruchów 22,5kg - 12 ruchów 25kg - 12 ruchów 27,5kg - 12 ruchów - wyciskanie wąsko na ławce poziomej 100kg - 3 serie po 12 ruchów 60kg - 16 ruchów - pompki na poręczach 3 serie po 12 ruchów Oczywiscie nie obyło się bez brzucha. Co prawda zrobiłem ale już ostatniem sił... Dziś wspomniane barki - będą rekordy bo będzie nagrywanie %-)

10godzin bez przerwy snu to juz nie pamietam kiedy mialem

[...] Biceps i Triceps Środa : Nogi i Barki Czwartek: Klata i Plecy Piątek: Biceps i Triceps Sobota: Nogi i Barki Niedziela: Wolne Dodam że mam 15 miesięcy stażu (6miesięcy bez jakiejkolwiek przerwy) dieta 4000kcal 220g białka 450g węglowodanów 85g tłuszczy, 9-10h snu. Czy uważcie że to dobry trening ? Zmieniony przez - demolka1999 w dniu [...]

[...] Biceps i Triceps Środa : Nogi i Barki Czwartek: Klata i Plecy Piątek: Biceps i Triceps Sobota: Nogi i Barki Niedziela: Wolne Dodam że mam 15 miesięcy stażu (6miesięcy bez jakiejkolwiek przerwy) dieta 4000kcal 220g białka 450g węglowodanów 85g tłuszczy, 9-10h snu. Czy uważcie że to dobry trening ? Zmieniony przez - demolka1999 w dniu [...]

[...] kakaowa 25%, aromat) Posiłki 1 i 2 są okołotreningowe. TEMPERATURA 36,5 zaraz po przebudzeniu PODSUMOWANIE CYKLU 4: - w sumie to ja zostałam na założeniach cyklu 3, więc bez większych zmian od ostatniego podsumowania - nadal uwielbiam LC - fajne treningi oprócz obwodu 1 - generalnie czułam się najedzona i pełna energii poza kilkoma dniami z [...]

[...] mimo, że wstałem o 4 ani trochę nawet przez moment nie odczuwałem zmęczenia. Dzisiaj za to obudziłem się po 8h snu a mimo to padnięty, kompletnie zmęczony, wypompowany i bez energii. Dlatego zdziwiłem się tym jak sam trening wyszedł. Bo wszystko poszło super. Wszędzie niaml podokładne, duże klamoty z bdb czuciem i fajną pompą. A też uwinąłem [...]

[...] i połówka 32 Cienkie ciasto mało zapychajaca ale bardzo dobra z pieca opalanego drewnem no no czas oczekiwania mimo natłoku to max 10 minut 2. Porcja tajskich lodów oreo ale bez szału 3. 4 gałki z lodziarni lody wyrób własny 4. Rożek lody jak dawniej śmietanka ciastko - kosa No i jakos parcie się skonczylo%-) Mam jakieś herbatniki i oreo może [...]

tak, apetyt dopisuje bez problemu. 6000 kcal idzie przejesc w koncowce masy bez wiekszych mdlosci%-) co do snu u mnie nie ma wplywu na poprawe jakosci snu. Ja ogolnie wrzucam sobie rano do pierwszego lekkiego posilku. Obecnie odpalilem do kompletu GW i ostaryne jeszcze z androchemu w takim okresie nazwijmy go regeneracyjnym od innych srodkow. [...]

tak, apetyt dopisuje bez problemu. 6000 kcal idzie przejesc w koncowce masy bez wiekszych mdlosci%-) co do snu u mnie nie ma wplywu na poprawe jakosci snu. Ja ogolnie wrzucam sobie rano do pierwszego lekkiego posilku. Obecnie odpalilem do kompletu GW i ostaryne jeszcze z androchemu w takim okresie nazwijmy go regeneracyjnym od innych srodkow. [...]

[...] Dieta w 100% trzymana. Suplementacja również. ***** TRENING ***** NAJSZERSZY Dzisiaj szerokość pleców. Łącznie 11 serii. 1. Podciąganie na drążku nachwytem - 10 x bez ciężaru - 9 x 5 kg FILMIK! - 6 + 2 z pomocą x 10 kg - 6 + 2 z pomocą x 10 kg http://www.youtube.com/watch?v=r-KHr-V38IM Kiedyś to z 15 robiłem 6 ruchów, no ale przybyło [...]

22-06 DNT rano spinning, później wesele ale raczej takie skromne. Bez picia na umór :P wodka na dwie nogi a pozniej sączenie wina. Wróciłam o 3 wstałam przed 7 i poczułam chęć pójścia na trening mimo nie wyspania. Spektakularnych progresow nie było ale wyszedł ok mimo nie całych 3 h snu. 23-06 DT 1.Rdl 5x8 40-45-50-52.5- 55 2.Mcnjn 3x15 [...]

[...] zapotrzebowania - i tak ich mało bo redu) 3. B+T 4. B+T Siłowy+cardio/interwał 5. B+W (szejk, 3/4 węgli z dziennego zapotrzebowania) 6. B+T Opcja nr 2 Lub ewentualnie bo bez problemu żyję sobie bez węgli skacząc itd na awf %-) 1-4 B+T Trening 5-6 B+W Czyli typowe CBL Dylemat :-) Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-30 16:27:44

[...] zwała.. k***a już powoli mam dość problemów zdrowotnych w tym roku. Dziś żołądek się zbuntował i zafundował brak snu i od 7 rano do teraz 6x posiadówa, do tego cały czas bez sił, przymulony i mdli. A to wszystko po torcie dyniowym , kupel zrobil na urodziny swoje. Oktawie też dopadło od rana . Trudno, pisze wypiskę i ide spać bo moc w skali [...]

[...] ich - ale warto je dać - mają dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. Chlebek żytni razowy będe miał z zaufanej piekarni - bez żadnego syfu - czysty chlebek razowy. Za dużo węgli, to przez ten chleb który mam w szkole. Nie chcę jeść ryżu w szkole, jadłem i nieprzepadam za zimnym, po miesiącu [...]

[...] rozłożyć na każdy z wymienionych przeze mnie czynników, np. jak umie słuchać swojego organizmu, to potrafię odpowiednio dobrać trening i posiłki itd... Czy nie ma efektów bez treningu? oczywiście, że są, tylko jakie? jak ważysz 130kg i masz 1,8m wzrostu, to myślę, że spokojnie odpowiednio zmotywowany zejdziesz 15kg odpowiednia dietą. Ale jak [...]

No chyba masz racje ze to bardziej jako rozrywka a nie trening. Wiekszosc chodzi na silownie bo to jest ,,modne" i tylko ,,dzwigaja" ciezary bez skladu i ladu, nad odczepnego. Czasami az ,,doznaje kontuzji" patrzac jak inni trenuja.... Mam nadzieje ze kiedys ludzie beda jeszcze bardziej swiadomi tego ze sport poprawia jakosc zycia i piatkowe [...]

REDUKCJA Dzisiejszy dzień lipa. Zaspany strasznie, ból gardła i ogólnie brak chęci na cokolwiek. Mało snu. Zaczął mi się przerywany sen pomimo 50tki trenera e2d. No ale poszedłem na ten trening - był średni, no ale był. Dużo do zyebania nie miałem bo nadal tylko maszyny. Wczoraj natomiast też nic mi się nie chciało i byłem zmęczony. Spałem 2,5h, [...]