[...] i co tam jeszcze sobie wymyślisz. W zależności od Twojego trybu życia - licząc makro - możesz zrobić drugiego placka na 2. śniadanie. Dalej obiad: mięso + ryż/kasza/makaron/bataty + warzywa. Jeśli jesteś osobą ceniącą wygodę - możesz zrobić większy obiad i 1. część zjeść w porze popołudniowej, zaś dokończyć go w ramach kolacji. Jeśli nie - niech [...]
[...] tzatziki Dzień 5 1. Nieudana ale jakże pyszna frittata z pieczarkami 2. Jogurt z marakuja i pistacjami 3. Pieczone ziemniaki z jajkiem sadzonym i mizerią 4. Pieczone bataty z sałatka z pomidora i ogórka kiszonego No i mam plan treningowy. Myślę że na jakis miesiąc na rozgrzewkę a potem się zobaczy. Przypomnę że miało być krótko. [...]
[...] bo to zamiast dwóch posiłków. Sushi na pewno ponad pułap. Ale nawet się nie zastanawiałam ile. W sobotę na śniadanko jajecznica z kurkami. Mniam. I na obiad rewelacyjne bataty z sosem z tahini, szaszłyki warzywne z tofu i do tego pulpety z sosem koperkowym. Nawet zdjęcia nie zrobiłam. :P Tort był bez cukru i bez nabiału a był przepyszny. [...]
[...] z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, mąki dobrego rodzaju np. ryżowa, czy kokosowa, jaglana, makarony (rzadziej, ale wybieraj pełnoziarniste), to samo z pieczywem. Płatki jaglane, owsiane, gryczane.
[...] spożywana raz na tydzień, źródłem jodu mogą być wodorosty itd. Być może nawet część proponowanych produktów będzie mogła Pani kupić łatwiej/taniej niż u nas: bataty, olej kokosowy, ryby i owoce morza. Rozumiem, że ma Pani możliwość samodzielnego gotowania/parowania/pieczenia mięsa/ryby/jaj/warzyw? Generalnie dieta na pewno będzie [...]
[...] jak najlepszej jakości i jak najmniej przetworzone. Nie widzę potrzeby wrzucana 4jajecznego makaronu, gdy ma się o wiele lepsze węgle do wyboru wspomniane wyżej przez Domera bataty, ziemniaki, owoce, skoro nie jadasz zbóż. Choć dla mnie to właśnie ortodoksja. Bo nie masz żadnego schorzenia (bynajmniej o nim nie wspominasz), a mimo to utrudniasz [...]
Kulki są z tego przepisu => http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/deser/video,12,magda-wilk-deser-odc-12.html. smakują coś ala Michaszki:-P. A bataty są rewelacyjne, przyrządzam je na wiele sposobów i chyba mi się nigdy nie znudzą.
Przebudowałbym posiłek 2 i po treningowy, po treningu mięcho + ryż/makaron/ziemniaki/bataty, do pracy przygotuj pojemnik, swoją drogą ile tego serka, że 60g białka nastukałeś? nawet wliczając roślinne z chleba musi to być z 400-450g? %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-13 19:51:40
biedronka 20-26.10.: schab BK plastry 360g 4,75 (13,2/kg) mięso wołowe na gulasz 500g 10,99 mandarynki 3,79/kg granat 7,99/kg kaki 5,99/kg brokuł 1,85/szt bataty 4,99/kg -20% na wybrane śledzie -20% (minimum) na produkty Danone -20% na wybrane makarony -20% na wszystkie kawy rozpuszczalne -25% na dezodoranty
[...] (0,79zł na sztuke) baton proteinowy activlab 80g 4,99 olimp multiple sport mega kaps/ multiple lady 24,99/60kaps olimp thermo speed 120kaps/54,99 produkty run & bike od 3,99 bataty 5,99/kg banany bio 4,99/kg kapusta młoda 3,99/szt kupując dwie sztuki za drugą 2zł za szt sałata masłowa 1,99/szt szynka wieprzowa 10,99/kg filet z indyka 15,99/kg (z [...]