A
Przysiad
r. 20x 12 40x12 40x12 40x12
r. 20x 10 30x 10 40x10 40x10
Wiosło hantlem
3x 12 14 14 14
3x10 10 14 16
Hip thrust
3x12 52 52 52
1a. Pompki 3x30 s
1b. Sit up 3x30 s
1c. Burpree 3x30 s
1. Przysiad ok. Nie dodawałam tylko ze względu na nadgarstki. Niektórzy może pamiętają, że miałam trudności z przyjęciem pozycji tak, aby mi się nadgarstki nie wyginały. Ze względu na to, że pobolewa mnie ostatnio nadgarstek zwracałam na to szczególną uwagę i szukałam dobrego miejsca na plecach. Muszę kłaść sztangę trochę wyżej to mi pozwala na proste ustawienie nadgarstków.
2. Ok. Chciałam nawet dołożyć ale 16ka była zajęta a 18 to by było za dużo.
3. Ok jak na pierwszy raz po przerwie. Paliło :P
Wytrzymka super. Tylko te pompki słabo idą :(
Dietetycznie ok. Moje "wpadki" w porównaniu z tym, co kiedyś się zaliczało do wpadek to pikuś. Np. wczoraj wpadło z 15 paluszków. Miałam nietypowy dzień w pracy. Sporo czasu w magazynie, bo pomagałam więc ruchu było sporo i między posiłkami się skusiłam. A w domu jedna brzoskwinia ciasteczkowa. W ogóle brzoskwinie to moja słabość, bo to mój smak dzieciństwa. Dziadek miał sad i hodował m.in. brzoskwinie.
W weekend za to będzie większy cheat. Jutro mamy pół dnia bez dzieci i planujemy z mężem wstępnie pizzę, bo chodzi za mną od daaawna. Przyjeżdża moja mama więc istnieje szansa na sushi a w sobotę są urodziny Jerzyka. Bez szaleństw, bo mamy normalny obiad ale tort do tego będzie oczywiście. Ale mam zamówiony taki bez cukru ale nie wiem co będzie zamiast tego. :P Pewnie ksylitol. Aż ciekawa jestem jaki wyjdzie, bo zapowiada się ciekawie.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html