bataty

ZIemniaki, bataty, ryż, kasza jaglana/perłowa, makaron żytni...możliwości od groma.

[...] szpinak, kapusta kiszona na to łyżeczka oleju konopnego zioła przyprawowe: czosnek niedźwiedzi, kolendra, lubczyk,pieprz ziołowy, ostra papryka inny: 2 średniej wielkości bataty lub ziemniaki w mundurkach pojedynczy filet z kurczaka/indyka/kaczki 1 gotowane jajo 10g pestek dyni 10g pestek moreli warzywa: cukinia, papryka słodka, cebula,seler, [...]

zejdz jeszcze z bialkiem na korzysc tluszczu. nie wpisuj gotowych potraw, jak robisz jajecznice to po prostu wpisz same jaja. wprowadź tłuste mięsa do diety, oliwę, kokosa. dietę urozmaicaj, ryż wymieniaj na kasze, makarony, ziemniaki, bataty itd. z posiłku 3 możesz obciąć węgle i wrzucić więcej na ost. posiłek.

[...] dodaje się odżywkę białkową. Węglowodany : owoce, kasze wszelkiego rodzaju *jęczmienna, gryczana, jaglana) , ryże (brązowy, basmatii, paraboliczny, dziki) , ziemniaki, bataty (słodkie ziemniaki) , mąki dobrego rodzaju np. ryżowa, czy kokosowa, jaglana, makarony (rzadziej, ale wybieraj pełnoziarniste), to samo z pieczywem (najlepiej żytnie [...]

A np ziemniaki lub bataty,co z tych 2 jest lepszym wyborem jako weglowodany ?.Wydaje mi się ze przez 4 lata jedzenia ryzow i kasz już mój organizm nie chce tego przyjmowac jak kiedys,np zjadlem w wekkend nizdrowa pizze i nie mialem problemu trawiennego. Zmieniony przez - FameM w dniu 2020-11-09 15:30:59 Zmieniony przez - FameM w dniu 2020-11-09 [...]

[...] są jakieś ładowania ? co ile i ile g węgli w takim okresie spożywać ? 1.Zależy od twojej wagi ale sporo trzeba pić. 2.Nie trzeba wliczać warzyw , zależy jakie ziemniaki/bataty dużo węgli. 3.Powinnaś brać szczególnie do posiłków omege-3 jeśli mało jesz ryb. 4.Można przed treningiem czemu nie zarzucać spalacz na pobudzenie. 5.Trzeba [...]

[...] Wymieniaj źródła węgli, nie tylko brązowy ryż. Są jeszcze inne basmatii, paraboliczny, są płatki jaglane, gryczane )bo owsiane widzę masz), są ziemniaki, bataty, są kasze jęczmienna, jaglana, bulgur, gryczana. Od wyboru do koloru. Zaczęłabym na pewno redu z większego pułapu. kalkulator żadne nie wyliczy 100% zapotrzebowania, [...]

[...] olej kokosowy, masło klarowane. Arachidy nie są najlepszym wyborem tutaj lepiej wrzucić (laskowe, włoskie, migdały, nerkowce, brazylijskie). Schab pieczony to gotowiec, użyj w misce "schab b/k" bez kości lub z kością i ilość tłuszczu na którym go piekłeś, bo nie wiesz ile i jakiego tłuszczu użył autor. Ryż wymienia na kasze, ziemniaki, bataty.

[...] diete więc na śniadanie będzie jak zawsze omlet na 2 posiłek tez to co zawsze czyli odżywka i ryż ale 3,4 posiłek będą dziś inne zamiast kurczaka będą ryby a zamiast ryżu bataty :) Oto mój dzisiejszy pierwszy posiłek czyli omlecik :0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ced8d5e6a0410082afc199f2d975c5.JPG a to mój 3 posiłek który zrobiła mi żonka [...]

[...] Dziś i jutro dwa dni wolnego od pracy a więc dieta będzie troszke bardziej urozmaicona ale to będe dodawał na bieżąco co moja żonka wymysliła:) napewno będą bataty i wołowina :) Dieta 1 Omlet: 3całe jaja 1 białko 125g twarogu 30g dżemu łowicz 2 65g ryżu basmati 50g odżywki 10ml oleju lnianego 3,4 ??? jeszcze niewiem dodam na [...]

Tego dnia niech zostanie. Przecież nie będziesz tak jadł codziennie. Innego dnia daj ziemniaki, bataty, różnego rodzaju kasze.

Jako źródła węgli masz sporo rodzajów kaszy, wszelkie bulwy - ziemniaki, bataty, do tego owoce itp. Jako tłuszcze - jaja, pełnotłuste mięsa, smalec, olej koko, oliwa (nie do smażenia), orzechy - nie ziemne, masło Białko - tak samo różne rodzaju mięska, ryby, jaja, twaróg, odżywka białkowa jeśli nie dasz rady pokryć całości z diety. Jest w czym [...]

[...] na wiele niedoborów. jedz wszystkie miesa, jedz tluste ryby, jako zrodlo tłuszczu uwzgledniaj nie tylko oliwe, ale i orzechy, maslo, olej kokosowy, lniany. kolacja jest beznadziejna, w posilku potreningowym zamiast buł zjedz np. kasze, ziemniaki, bataty. bialka masz za duzo. tunczyka z puszki ogranicz do 1-2/tydzien. wszedzie warzywa, włącz owoce

Witam.Prosze o ocene ciag dalszy redukcji.Co do ryzu zamieniam nieraz na bataty ryz brazowy staram to sobie wyliczac reszta do oceny B 2g T 1g wegle reszta.Cardio 5 razy w tygodniu po treningu silowym lub w dzien nietreningowy trening fbw 4 dni /SFD/2018/4/2/e2a61beaec394344bafce2228b195a67.jpg Zmieniony przez - narczyk w dniu 2018-04-02 [...]

[...] skład? Może być barwiony karmelem, czyli lepiej zamienić na żytni na zakwasie. Ogólnie - popracowałabym nad zródłami ww - makaron jest wyżej przetorzony niz ryże, kasze, bataty, ziemniaki - oczywiście można ale nie jako podstawa. Bo u Ciebie ww, to z takich bardziej przetworzonych produktów - jak chleb i makaron. Rodzynki lepiej zastąpić [...]

IG bym się zupełnie nie sugerował. Jednak biały jest bardziej przetworzony, więc warto zmieniać np na różnego rodzaju kasze, ziemniaki, bataty.

Możesz spróbować zamienić węgle "zbożowe" jak makaron który wrzucasz często na ziemniaki/bataty/ryż/kasze jaglaną etc

[...] powinien byc byc duzy 25%-30% i to powinien byc posilek przed treningiem wlasciwym , w ktorym powinnismy zjadac # weglowodany o niskim IG ,przyklad takiego posilku to bataty(slodkie ziemniaki) kurczak ,sos z ziolami na bazie oliwy z oliwek.I podobny po treningu. Dodatkowo bylo wymienione zarzywanie suplementow z aminokwasami dla ochrony [...]

co do tego co jadam to; wegle; bataty, kasze, makarony (orkiszowe, razowe), płatki owsiane, płatki jaglane, ryże, wafle ryżowe, po treningu jakieś owoce (maliny, banany) tłuszcze; olej kokosowy, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe (rzadko) orzechy bialko: pierś z kurczaka, raz na jakiś czas chude ryby, czasem udko z kurczaka, mięso wieprzowe, filety [...]

[...] jest mało wapnia - sery podpuszczkowe, zielone warzywa (jarmuż, szpinak, brokuły), wody wysokozmineralizowane, migdały, mak/potasu - większość owoców i warzyw ( ziemniaki, bataty, pomidory, koncentrat pomidorowy, banany, awokado), retinolu którego jest skrajnie mało (podroby - wątróbka, masło, ryby morskie, marchew i reszta warzyw), wit.C ( [...]