[...] masło klarowane. Rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, słonecznik, masło orzechowe). Jeśli chodzi o węglowodany (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, mąki np. ryżowa, czy kokosowa, jaglana, makarony (rzadziej, ale wybieraj pełnoziarniste), to samo z pieczywem (najlepiej z dobrej piekarni, nie marketowe - zazwyczaj [...]
[...] Stosuję zamienniki w postaci chudego mięsa z szynki wieprzowej, owoców morza, steków, indyka. Jeśli chodzi o główne źródła węglowodanów to również kasze, płatki jaglane, bataty, makaron pełnoziarnisty. Do posiłków dorzucam także często kiszonki. Jem daktyle, rodzynki, migdały, orzechy. To co wrzuciłem do pierwszego posta zrobiłem na szybko bo [...]
[...] cene :O -kupuje up your mass i bede pil po treningu wiec wywale te glukozy;) -czy ten olej lniany sie przyda czy moge go wywalic? -do tych wegli z srednim ig dodam jeszcze bataty tylko najpierw musze znalesc je w jakims sklepie:D /edit:) kurde niemoge cos zejsc z bialka... nadal jest 2.8 :( chyba bym musial wywalic z 1 posilek np ten co drugi [...]
[...] dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, mąki dobrego rodzaju np. ryżowa, czy kokosowa, jaglana, makarony (rzadziej, ale wybieraj pełnoziarniste), to samo z pieczywem. Płatki jaglane, owsiane, gryczane. Jak [...]
zmniejszyłbym ilośc otrębów, chleba, wafli ryżowych, a jako źrodło węgli wybrałbym ryż, ziemniaki, bataty, kaszę gryczaną płatki owsiane i owoce posiłki typu "ser twarogowy" w ogóle bym usunął. sugerowałbym uroazmicić dietę uwzgledniajac tłustą rybę 1 - 3 x w tyg, całe jaja, bardziej wartościowe gatunki mięsa
[...] zna :) Ogólnie rzecz biorąc wszystko wygląda tak, że mam do wyboru kilka produktów, które są źródłem węglowodanów, białka i tłuszczy. W mojej diecie znajdują się również ziemniaki, bataty, wafle ryżowe, płatki ryżowe, chleb WASA, chleb żytni, sporadycznie ryby. Czyli wszystko co jest zalecane w diecie redukcyjnej tylko w odpowiedniej gramaturze.
[...] warzyw dziennie do tego przynajmniej 2 razy w tygodniu podroby i soczewicę. Jajka wpadają też zazwyczaj codziennie. Każdy dzień to praktycznie inne posiłki, ryże, kasze, bataty jako źródła ww i zero śmiecia, więc o brak witamin się raczej nie obawiam. Dałem je profilaktycznie. Może wyrzucę te witaminy i dam d3+k2 forte. 1 tabletkę dziennie a [...]
Malo tłuszczu. Wprowadź więcej tlustych ryb mies maslo klarowane olej awokado orzechy. Do tego zrodla wgli tez do wymiany. Ryz makaron pełnoziarnisty kasze ziemniaki bataty
wszystko zalezy od diety. na dietach ketogenicznych czy nisko-ww sie liczy, natomiast na przecietnej zbilansowanej wliczania warzyw "zielonych" sie nie stosuje. wlicza sie ziemniaki, bataty, korzeniowe w duzej ilosci, strączki.
[...] nie jest zły, natomiast rzadko można trafić na taki. Drugie śniadanie, to opcja w tysiącu możliwości... 1. Naleśniki z jabłkiem/ bananem / truskawkami/ wheyem + orzechy 2. TO samo, tylko placki jaglane/owsiane 3. Koktajl 4. Batoniki proteinowe 5. Babeczki na słodko, słono. 6. typowo obiadowe : mięcho/ryba + ryż/kasza/ziemniaki/bataty + warzywa.
Ja jestem za tym by warzywa uwzględniać przede wszystkim dlatego, że ziemniaki, bataty, strączki, marchew - to takze warzywa, a prezentują sobą istotną wartosć energetcyzną. Poza tym oceniając dietę chcę widzieć jakie warzywa dana osoba je mogę dzieki temu ocenić spożycie witamin, pierwiastków takich jak potas, błonnika oraz odnaleźć porzyczynę [...]
Jestem \-) Narobiłaś mi smaka na halibuta, nie próbowałam wędzonego U mnie dzisiaj tak: 1. Placek (jajka, owsiane, len mielony, jabłko, marchew, mąka kokosowa, cynamon) 2. j/w 3. pierś z kurczaka duszona z cukinią i papryką i bataty + ogórek, pomidor, oliwki 4. ciecierzyca i chyba łosoś, jeszcze się nie namyśliłam ;-)
[...] ze więcej = lepiej. Co do warzyw: szpinak (ale nie częsciej niż raz w tygodniu), sałata (zwłąszcza rzymska), marchew, buraki, od czasu do czasu kapusta (różne rodzaje) no i ziemniaki (zamiast makaronu choćby). Jak uda sięznaleźć takze jarmurz, przy wyższym funduszu - bataty. Opcji jest sporo. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-08 18:25:26