b od 16 lat

[...] jest on ciągły). Wystarczy, że naprężę rękę i ją zegnę to słychać tylko grryygrgrgrg. Nic mnie nie boli, lecz jest to bardzo nie miłe uczucie, jakby mi miał się staw rozpaść Gdy robię pompki wszystko jest ok. Od wczoraj smaruję łokieć Naproxen'em, może coś pomoże. Mam 16 lat. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - gykon w dniu 2008-06-30 22:14:34

Co sądzicie o takim odżywianiu ma masę ? wiek 18 lat waga:58kg wzrost:172cm Rano tradycyjnie płatki z mlekiem Szkoła 2 bułki z szynką ,jogurt naturalny oraz 30g słonecznika godzina 16:00 obiad tj. kurczak ,warzywa ,ryba ,makaron zależy co mam ugotuje . o godzinie 19:00 mam trening do 21 ,więc nie wiem czy gainera spożywać przed czy po siłowni w [...]

Witam! Chciałbym uzyskac profesjonalna pomoc co do mojego treningu, odzywiania itd. Poprostu ogolnie do wszystkiego. Wiec zaczene od poczatku : Mam 16 lat, moj staż to 6 miesiecy, nie mam zadnej "profesjonalnej" diety (staram sie jesc 6 posiłkow dziennie)Moja plan treningowy jest taki: Wtorek Klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na [...]

cześć mam 16 lat chdze na siłownie od paru dni . znajomy ćwiczył takim planem więc ja też chciałem go wyprubować... znajomy dał mi ten plan i dał też adres tej strony i powiedział że bym po prostu poczytał . ja zamierzam wkleić tu ten plan i czekam na opinie czy ten plan jest dobry ??? Fbw Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - [...]

Witam! Mam 16 lat, a dzisiaj na wf pierwszy raz w życiu zrobiłem skok w dal do piasku. Niestety nie był to skok próbny, ale na ocenę (niestety w gimnazjum nie miałem skoku w dal i tak wyszło, że dopiero teraz skakałem pierwszy raz i od razu na ocenę). Pierwsze podejście, jak można było się spodziewać było bardzo kiepskie - zaledwie 3,60m bez [...]

mam 13 lat i od roku mam dojrzewanie mam 153 cm wzrostu i jestem chudy i chcialbym bardzo w przyszlosci zostac koszykarzem ale nie wiem czy bede miec odpowiedni wzrost. wedlug mnie mam wczesne dojrzewanie i mniejwiecej w wieku 16 lat przestane rosnac i nie wiem czy uda mi sie dorosnac do 190cm albo cos okolo. powiedzcie mi czy jak sie jest niski i [...]

Witam Mam 16 lat - 190cm - 74kg - trenuję siatkówkę od 6lat...Czy Jabłczan Kreatyny jest dla mnie dobrą odżywkę??? Jakie ćwiczenia powinienem robić na ,,domowe warunki'' a jakich nie - bo chcę jeszcze urosnąć...Czy w ogóle mi się przyda (coś da ta odżywka) - powinienem brać coś jeszcze..Co polecacie...Zależy mi głównie na sile, wytrzymałości, [...]

Jestem z lublina za miesiąc kończę 16 lat i od dawna lubię koszykówkę i zawsze chciałem nauczyć się grać. Pomyślałem sobie żeby zapisać się do jakiegoś słabego klubu żeby tam uczyć się nie mam nigdzie blisko boiska do kosza a moi kumple są teraz zajarani piłką nożną i siatką. Więc czy warto w moim wieku i przy moim wzroście (170 cm)jeszcze się [...]

Wiem, że dawkowanie tej krety jest takie: Dt 5g rano lub przed treningiem i 5g od razu po treningu Dnt 5g rano 1.Czy rano pić kreatyne w dt i dnt na czczo czy po posiłku? 2.Jeśli na czczo to ile czasu mam odczekać by zjeść śniadanie? 3.Mam 16 lat(16,5) i ćwiczę ok 1,5 roku na siłowni czy mogę spokojnie brać kreatynę czy jestem za młody?

Witam mam pytanie , mam 16 lat na siłowni ćwiczę już 2 miesiąc tak to grałem w piłkę nożną 7 lat. Mam pytanie jakie najlepiej polecacie mi suplementy obecnie korzystam tylko bcaa i parę razy kreatyny Moja waga to 66 kg na 182m mam strasznie szybką przemianę materii , dietę stosuję i daje ona dobre rezultaty Od 2 miesięcy ta siłownia daje lekki [...]

Witam, mam 16 lat, na siłownię chodzę od miesiąca ale chciałbym zapytać was co sądzicie o tym splicie i ewentualnie go poprawić. Z góry dziękuję :-) Wtorek ( Klata + triceps ) Klata: ♦ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( 4 serie x 10 powtórzeń ) ♦ Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, głową w górę ( 4 serie x 10 powtórzeń ) ♦ Rozpiętki na ławce [...]

Witam ! Nazywam się Bartek, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i 63.2 kg wagi i spada, staż rok i 2 miesiące. Od połowy lutego zacząłem pierwszą redukcję. Jednak mam problem z uzupełnianiem jej. Otóż moje zapotrzebowanie wynosi 2965 kcal, co tydzień obniżam o 50 kcal ( 5 g tłuszczu i 1 g węgli ), mam wyliczone 111g białka ponad 400 g węgli i aktualnie 58 [...]

Witam mam 16 lat, rocznikowo 17, cwicze juz troche ponad 4 miesiecy. Na poczatku mialem ogolnorozwojowke i pozniej plan na mase. Stary plan nie przynosi mi juz efektow wiec postanowilem sobie ulozyc inny i prosze was o ocene. Oczywiscie jest to plan na mase. Nog narazie nie cwicze ale zaczne od wakacji. Teraz nie mam zbyt duzo czasu (szkola) wiec [...]

Witam. Mam 16 lat i niestety mam dość silny trądzik. Są gorsze, ale ja nie mam na krzyż kilka pryszczy. Brałem Tetrasyl i nie pomógł, jestem od pół roku na diecie i piję zioła - efekt taki sobie. Mam dużo czerwonych pryszczy ale niestety mam też blizny które może nawet stanowią więcej niż te czynne. Bardzo dbam codziennie o cerę, nie jem w ogóle [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie:-). Mam 16 lat, 187 cm wzrostu i waże 80 kg. Zależy mi na zrobieniu masy w domowych warunkach. Przeszkodą może być dołek w klatce piersiowej. Proszę o jego ocene na zamieszczonym przeze mnie zdjęciu. Czy istnieją ćwiczenia, które mogą go zlikwidować lub chociaż zmniejszyć ? Dodam, że nogi mam masywne a od pasa w [...]

Witam wszystkich ! W związku z tym że jest to mój pierwszy post proszę o wyrozumiałość Mam świeżo 16 lat , wzrost 179 cm , ważę 71,5 kg . ćwiczę na siłowni regularnie od ok. 5 miesięcy, początkowo dwa a od 2 miesięcy trzy razy w tygodniu. Jestem raczej ektomorfkiem. Do diety przyłożyłem się miesiąc temu i staram się jej trzymać choć nie jest z [...]

Witam mam 16 lat mam 183 cm wzrostu i ważę 93.6 kg kiedyś za dzieciaka brałem wziewy które były na sterydach robione ( lekarstwa) po czym kazano mi je odstawić z dnia na dzień a więc to zrobiłem i odkąd pamiętam wyj**ane estro i powiększone gruczoły sutków i powiem wam ze zapuściłem się ważyłem 112 kg lecz kiedyś stwierdziłem ze czas to zmienić [...]

Witam, mam 16 lat i chciałbym już coś zrobić z moim ciałem. Chciałbym je w miare ładnie wyrzeźbić Kilka info o mnie: waga- ok. 80kg (chcę schudnąć 5) wzrost - 175 + (dawno się nie mierzyłem, rok temu miałem 175) staż - w sumie to z 2 miesiące takiego treningu na serio hantlami, ale głownie na biceps :P - nie traktowałem jeszcze tego tak poważnie [...]

Na początku może coś o sobie. Wiek: 16 lat, 179cm wzrostu, 64kg waga. Ćwicze już troche ponad rok, ale dotychczas nie było to coś bardzo poważnego. Nie miałem konkretnego planu i diety, ćwiczyłem różnie np. miesiąc lub dwa ćwiczeń później długa przerwa i znowu miesiąc ćwiczeń itd. Ćwiczę w domu, mój sprzęt jest słaby (tylko hantle, prowizoryczna [...]

Siema Mam 16 lat, na siłownię chodzę od 15msc, ostatni trening był przerobiony FBW A B C, teraz ułożyłem nowy tylko n wiem czy nie jest przeładowany seriami Poniedziałek Trening A: Plecy: Podciąganie chwytem neutralnym 4x6-8 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4x10 Klata: Hammer 4x8-10 Rozpiętki na ławce dodatniej +15s 4x12 Barki: OHP [...]