b od 16 lat

Witam mam 16 lat i chce zacząć tak jakby od nowa ćwiczyć (już przed zimą coś tam ćwiczyłem) tylko nwm jak się za to zabrać nie znam się na układaniu diety itp. a podobno to bardzo ważne,planu ćwiczeń również nie umiem :/ Coś o mnie:ważę 65kg mam troszke wyrzeźbione mięśnie na brzuchu lecz są pod grubą warstwą tłuszczu i mam ok 168cm wzrostu.Mam [...]

Witam ćwiczę od roku na siłowni mam 16 lat wazę 75kg 180cm wzrostu :) gdy zaczynałem ćwiczyć Wyciskałem na płasko 45kg i miałem 31 w bicepsie:> Teraz 112kg i 35 w bicepsie brałem kreatynę monohydrant z treca, chciałbym zapytać czy po roku ciężkiego treningu jest dobrze ?:-)I Jeszcze mój plan do oceny .. Pon.Klata wt.Biceps+Triceps Sr.Brzuch+ [...]

Witam! Mam 16 lat, 183 cm wzrostu, waga 115 kg. Chciałbym się Was poradzić jak mogę w miarę szybko zrzucić wagę. Nie mam rozpisanej diety, ale ograniczam się z jedzeniem, jem lekko kaloryczne posiłki. Od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie. Chcę, abyście doradzili jak mogę mniej więcej rozłożyć sobie posiłki (ilość), jak ćwiczyć na siłowni, żeby to [...]

Siema!!. Mam 16 lat 162 wzrostu , waże 54 kg.Regularnie Ćwicze od pół roku . Brałem wcześniej gh maxa , arginine i zwykłą kreatyne. Teraz chciałem wziąć coś za razem na spalanie jak i na siłe. Zakupiłem Kreatynę ( knockout ) spalacz ( clenburexin ) , witaminy i zwykła kreatyne. Teraz zwracam się z prośbą o sporządzenie mi diety... Chciałem sie [...]

Witam Mam 174 cm i 16 lat Ćwiczę rok w domowych warunkach a teraz zapisuję się na siłownię.Jak wiadomo to hamuje wzrost.Zależy mi by chodzić na tą siłownię od listopada bo lubię ćwiczyć i wgl lecz 174 cm to dość mało.Chciałbym tak za 2 lata być już nieźle umięśniony lecz mieć też chociaż te 180 cm Są może jakieś suplementy które nie tylko [...]

Na siłowni ćwicze juz od 2 lat (wiek 16,5 roku) i zastanawiałem sie nad jakimś koksem ale to jak nadejdzie zima. Rozmawiałem z kolegą z siłki i poradził mi 15 strzałów Omadrenu do tego DecaJect Depot z Eurochemu (flakon 10 ml) i 200 tabsów Naposimu. Czy nie uważacie że to jest za moce na pierszy cykl? Pozdrawiam i z góry dzieki za odpowiedzi.

siema, mam 16 lat, 186 cm wzrostu i waże 66 kg. Jestem dość chudy i mam raczej kruche kości - nie często coś łamałem ale często miałem urazy typu peknięcie kości. niewiem co stosować aby sie wzmocnić bo od początku września chciałbym chodzić na teningi kickboxingu. Na początku wciągneło mnie MMA , ale myśle że często bym miał coś złamane. [...]

Witam! Mam 16 lat, waże 78 kg, mam 194. Od 6 miesięcy cwiczę na siłowni i widzę efekty pracy. Kreatyne Monohydrate używam w cyklach oraz odpowiednich proporcja. Ćwiczę 6-8h w tygodniu dając z siebie 80-100% + 1,5h bieganie . Dobrze się odżywiam. Mam zamiar po solidnej pracy w 2-3 lata osiągnąć wspaniałą sylwetkę( mam na myśli bardzo dobrze [...]

Siema mam 16 lat trenuje już od 25 kwietnia tego roku, wszystko idzie w przód tylko jedna rzecz mnie niepokoi - dysproporcja. http://imgur.com/I3YYAUS zdjęcie z około 10 maja mało na nim widać ale przynajmniej jest http://imgur.com/vC1GEFV 15 lipca http://imgur.com/msgRDeK http://imgur.com/JkC0Qw2 http://imgur.com/4LZUUQO http://imgur.com/RdaKDiT [...]

hej, od niedawzacna zolem wspolzyc z dziewczyna w moim wieku, wszystki bylo by ok ale ona nie ma orgazmu i mysle ze to dlatego ze mam malego penisa. pomozcie mi,,,mam 16 lat i uwazam ze to moja wina...nie wiem dlaczego ale po paru minutach mam wytrysk i to zakancza cala zabawe...wystarczy 2-3 minuty i mam wytrysk, dlaczego tak jest?? co robic??

Witam, mam 16 lat 171cm wzrostu ważę 55kg ćwiczę na masę mam dietę, zażywam AminoMax6800, Olimp Vita-Min, Olimp węglowodany, Bialko chciałem wiedzieć czy gdybym na treningach dawał z siebie dosłownie wszystko, gdybym dbał o dietę i zażywam wszystkie te witaminy, białka, węglowodany to urósłbym w sile, masie ? głownie chodzi mi o masę. Dodam iż [...]

Witam. Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 55kg wagi (lecz skacze do 53kg). Duzo nie cwiczylem tak od półroku ale jakby zliczyć to z 2 miechy, dopiero teraz chce zaczynam regularnie ćwiczyć. Mam 28,5cm w łapie (w ..... mało)i chciałbym mocno ćwiczyć ale nie wiem co mam sobie kupić. Na początek chciałbym wydać tak około 200-250zł.

Witam wszystkich jako że jest to mój pierwszy post ale bez owijania w bawełnę przechodzę od razu o co mi chodzi: A więc mam 16 lat i chciałbym udać się na siłownie aby poprawić swoją siłę ale nie tracąc przy tym szybkości i kondycji. I nie chcę wyglądać jak jakiś "hardkorowy" tylko lekko przybrać masy aby móc wejść w kimś w starcie bark w bark i [...]

Od razu mówię, że jestem w sprawach diety zielony. Mam 16 lat, 164cm i ważę 50kg, ektomorfik, jaką dietę powinienem stosować, czy tzw masówkę czy może coś innego. Ćwiczenia jakie wykonuje to są ćwiczenia w domu, z działu " Ćwiczenia w domowych warunkach ". Jakiekolwiek suple odpadają. Moim celem jest przytycie kilku kilogramów i poprawienie rzeźby [...]

[...] mnie za ręke, gdy się odwruciłem zostałem uderzony w twarz. Sędzia stał może nie całe 3 metry od tej sytuacji i nie zareagował, więc mu oddałem poczym obydwaj otrzymaliśmy czerwone kartki. Czy grozi mi jakaś inna kara za takie coś niż pauza w następnym meczu?Dodam jeszcze, że mam 16 lat i był to mecz regionalnej ligi juniorów. Z góry dzięki.

Mam 16 lat a waga max.67 przy wzroście 185cm staram się przybrać na wadze ale to nic nie daje potrafie schudnąć w 2dni od 3 do 3,5 kg. Gram w piłkę. Jest to dla mnie ważne by przybrać te 10 kg. Starsznie boli mnie kręgosłup i nie mogę zbyt długa stać w miejscu bo stracę siły całkiem jest inaczej niż chodzę lub biegam.

Mam 16 lat i ćwicze już od roku, dotąd nie brałem żadnego specyfiku Mam zamiar brać teraz Cedrus max - jest na naturalnych związkach, które łatwo przyswajają proteiny Czy to przyniesie jakieś efekty?? Dotradzcie

Witam waże 90 kg mam 16 lat skończone no i zamierzam wziąść Winstrol by zamienić tluszcz w mieśnie. Co powiecie o tym sterydzie? Jakie są jego skutki uboczne? Czy nie rośnie sie od tego? Ćwicze juz ok 4 miesiące. Przedtem ćwiczyłem rok ale pol roku przerwy miałem. Czekam na wasze opinnie

Witam pisze w imieniu kolegi. Witam mam 16 lat ważę 60 kg i mam 176 cm wzrostu. chodzę na silke od 1msc i chciałbym szybko przybrać na masie i rzezbi. I jaką polecacie odżywkę jakieś na mase bulki czy białkowe czy wogóle inna jakaś polecacie ?? Bo chcę szybko przybrac na masie i rzeźbie . Nie piszcie ze dieta jest wasna i wgl bo to wiem ja [...]

Siemano! Mam pare pytan w zwiazku z tym ze mysle o zakupie jakichs supli. Mam 16 lat, street workout, biegi średniodystansowe i koszykówka. Więc: 1) Białko czy kreatyna? Ktore bardziej sie oplaca jesli mialbym wybierac :) 2) Jesli kreatyna to mono czy jablczan? 3)Polecilby mi ktos jakies suplementy hamujace katabolizm i przyspieszajace [...]