b od 16 lat

[...] pół roku, ale nie dawał efektów wcale, masa w miejscu. wiek 25 masa 75 wzrost 180 sprzęt: ławka płaska + prasa na nogi, sztanga prosta, hantle. poniedziałek, czwartek klata + triceps -pompki 5x 20,18,16,14,12 -wyciskanie sztangi na płaskiej 5x10 -rozpiętki na skośnej (prowizorka) 3x12 -------------------------------------------- -pompki [...]

Wiek 15 Waga 67 Wzrost 182 na oko Cel do osiągnięcia Wyrobienie sobie klatki. Kość w klatce po prawej stronie w okolicach mostka jest bardziej wystająca od tej z lewej. W dodatku lewa strona jest nieco słabiej rozwinięta. Troszkę odstają mi łopatki chciałbym to zredukować. I wyrównanie mięśni brzucha. Mięsień po prawej stronie u ten górny mięsień [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 5 lat z przerwami dłuższymi 6. DIETA: jest -białko: ok. 3 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - pierwszy meta solo 6 tyg, dawki od 15-30, razem 200 tabsów poszło - drugi: meta 1-4 20 ed [...]

[...] - Pregnyl Schering-Plough 5000 i.j/1ml Methadienone Made in Russia Scanbech (co do tego to jestem scepyczny 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat z czego od ponad 2 lat na poważnie 6. DIETA: 5-6 posiłków dziennie, była to dieta redukcyjna, teraz będzie na masę, [...]

Mam 18 lat, cwicze 3 lata, ostatnio mialam przerwe przez kontuzje ale juz ok. Od listopada jestem na rozpisce dzieki ktorej mam zejsc do 45-48 kg, potem wejsc na mase a celem jest debiut w fitness sylwetkowym. Diete trzymam, bardzo uwazam na to co jem, biore oprocz tego izolat i bralam wczesniej rozne spalacze ale nic nie dawaly. Waga spadala ale [...]

Witam Panowie. Na sam poczatek wklejam ankiete : 1. WIEK: 23 2. WAGA: 77-79 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:108-109,5 -udo: nie sprawdzalem ^^ -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy 2,5 6. DIETA: Jest. Z ograniczona iloscia tluszczu. -białko: 3g -węglowodany:6g -tłuszcz:0,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne to bedzie [...]

[...] w szpitalu przez 2 tygodnie, obecnie jestem na : encorton 20mg augumentin 2 x 1000 clexane 60 lioton 1000 maść 2 x dziennie Ten tydzień jest ostatnim 1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 90 może 100kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: dla nie zniszczenia swojego stanu psychicznego nie sprawdzę BYŁO 45cm przed kontuzją -klatka: dla nie [...]

Witam, od jakiegoś czasu bawie się ze sztangielkami w domu.Teraz natomiast ułożyłem sobie dietę, z której chciałbym zbudować masę. Mam 18 lat(rocznikowo). Mam 170 cm i ważę 56 kg. Musze też dodać, że jakiś czas temu bardzo schudłem, tracąc kupe mięśni i niszcząc troche organizm;/. Teraz stopniowo wracam do innego - lepszego odżywiania... [...]

Witajcie. Najpierw napiszę coś o sobie. Mam 25 lat i mierzę 177cm wzrostu. Jeszcze 8 miesięcy temu ważyłem 115kg, ale schudłem do 80kg. Odchudzałem się głównie ograniczając jedzenie, do tego rower i granie w piłkę ale dopiero gdy zbliżałem się do wagi 90kg przez co w znacznej mierze pozbyłem się mięśni, dla przykładu podam, że w bicepsie mam 34cm [...]

[...] kg masy ciała, - 2171 kcal. Suplementacja: - BCAA Xtra, - Machine Man Burner, - Białko, - Omega 3 Gold, Żeń-szeń, - Iso Active (w drodze wyjątku). Dane i wymiary: wiek - 20 lat wzrost - 185 cm waga - 79,3 kg biceps l/p - 33/33 cm (napinka ) barki - 118 cm (luz) klata - 97 cm (na wysokości sutków, luz) udo l/p - 60/59 cm (napinka) łydka l/p - [...]

Witam serdecznie :D mam dla was dwa pytanka a mianowicie: (mam 16,5 lat) a) Chciałbym od lutego/marca zacząć ćwiczyć lafayem ale problem tkwi w tym, że mam skoliozę i chciałem się spytać czy są jakieś ćwiczenia w lafayu, które mogły by szkodzić na kręgosłup, jeśli tak to proszę o podanie a później się jeszcze lekarza o nie spytam? nie wiem jaki [...]

[...] 2532.68 kcal Potencjalne zapotrzebowanie to: 3039.22 kcal Węglowodany (55%) 1671.57 417.89 Białka (15%) 455.88 113.97 Tłuszcze (30%) 911.77 101.30 124kg, 186, 25 lat, aktywność mała lub zerowa. Postanowiłem udać się na siłownię gdy osiągnę wagę 116kg, bieżnia w dresie przy tętnie 125-135 żeby po pierwsze nie uszkodzić dalej kolan i [...]

Dzień dobry. Mam nadzieje ze w dobrym miejscu tworze temat. Mam 15 lat i jestem facetem ;]. Od stycznia tego roku postanowiłem sobie ze pozbede sie swojego feta. I tak sie stało chodź nie do końca. Stosowalem dietę dukana ale tylko 2 początkowe fazy. Potem tylko kierowałem sie tym żeby jest "2 pięści" bo w mh pisali ze zeladek jest mniej wiecej [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: Ze 102-103 na 95,5kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 43-44cm -klatka: 118-120cm -udo: ? -talia: Ze 102 na 96-97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat,koło 10 z przerwami 6. DIETA: aktualnie 2500kcal -białko: 200g -węglowodany: jak najwyżej żeby zmieścić się w kaloriach -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nz -udo: nz -talia: nz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z obecnym to drugi cykl, pierwszy to testo tura bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: przybranie masy, sylwetkowy 10. [...]

[...] już mam zakupione 50ml propa 100mg/ml, 300tab winstrolu 10mg/tab, 1 amp HCG, 30tab tamoksyfenu 20mg. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: ok. 125 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem w wieku 18lat, w sumie 5-6 lat z przerwami, obecnie regularnie od czerwca po 2 letniej przerwie 6. DIETA: [...]

W odpowiedzi na inicjatywę tyki, postanowiłem założyć swój dziennik ćwiczeń. Na początek coś o mnie: HISTORIA Mam obecnie 37 lat. Pierwszy mój kontakt z siłownią nastąpił dzieś w lutym 2003 (po odnalezieniu sfd). http://www.sfd.pl/temat44652/ W każdym razie, po wskazówkach zrobiłem 3 miesiące ACT na rozgrzewkę. Następnie był trening na masę: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden aktualny testosteron (28 tygodni) 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: energia, wzrost siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Cześć ! Na wstępie opiszę moją sytuację mam 14 lat za 2 miesiące 15. Trądzik mam od prawie 4 klasy szkoły podstawowej, Czyli od jakoś mniej więcej 4-5 lat. Na początku miałem tylko i wyłącznie wypryski na czole, uszach ( jakoś 2 lata ) Potem bardziej na całej twarzy ( 1-2 rok ) A teraz tylko na policzkach, nosie. ( pod okiem najwięcej ) Do [...]

witam niece zrobic cykl mam bawem chpare pytan ale na poczatek ankieta 1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 118 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1( meta teść, boldek) 2sam teść 8. TRENING: mma, silownia 9. [...]