Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Na forum jestem nowy i od kilku dni zacząłem chodzić na siłownie i tutaj leży mój problem. Mam 16 lat , 181 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem szczupły i chciałbym przybyć trochę na wadzę, lecz chodzę dwa razy w tygodniu na Oyama Karate + 2/3 razy siłownia w tygodniu i wszystko spalam. Czytałem kilka tematów i jak na początek odżywki są [...]
Mam 20 lat jestem dość szczupły .Mam wystające kolana jakoś od 16 roku życia jak mogę to naprawić ? Ćwiczeniami?wystarczy czy to taki przypadek że opeeracyjnie:D daj ponizej /SFD/2022/11/25/a93767d098354e77b508d9561ae891bd.jpg /SFD/2022/11/25/32b099d182934e40b4f4e8ce0e9ba53f.jpg /SFD/2022/11/25/f992aaa67d264472990b49c704ed31fc.jpg
Witam, mam 16 lat, jestem gruby, mam 183cm wzrostu i 105kg wagi. Zalezy mi na zrzuceniu tej wagi, doszedlem do krancu zalamania czas sie wziac za siebie. Chcialbym zaczac trenowac sport walki, doszedlem do wyboru miedzy boksem a kickboxingiem. Efektowniejszym dla mnie jest kickboxing, lecz slyszalem ze jak zaczynac od podstaw(wczesniej nie [...]
Witam chcialbym trenowac boks ale nie wiem czy jest sens moje perspektywy: Waga: 84 Wzrost: 190 Wiek:16 caly czas cwicze na silowni od paru lat mam bardzo dobre osiagniecia , ale chcialbym cwiczyc boks... jezeli jest sens to mozecie mi podac wszystkie kluby z boksem w Bytomiu? konkretnie Adres: Treningi: Telefon: Wasza Opinia o Klubie: z gory [...]
Witam was mam 16 lat 191 cm wzrostu waze 88kg od marca chodze na siłownie narazie na sucho pod koniec sierpnia chcialbym zakonczyc ogólno rozwojówke i zaczac konkretny trening+dieta+suple mam kretke megatabs 1250 monohydrate podpowiedzcie jaka dieta przy mojej wadze i co mam jeszcze kupic jakis gainer ? Acha i jeszcze jedno pytanko Poniewaz na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie! Mam 16 lat i od roku chodze na siłownię. Mam pytanie odnośnie oleju lnianego. Ponieważ zauważyłem że w domu mam go aż 2 butelki. J Teraz pytanie, dużo czytałem na ten temat jednak za dużo się nie dowiedziałem. Mógłby by mi ktoś wytłumaczyć na co konkretnie działa ten olej? Czy pomaga w budowaniu masy mięśniowej? I oczywiście [...]
Cześć Postanowiłem zacząc chodzić na siłownie od poniedziałku mam już wykupiony plan + diete. Mam 16 lat 180 wzrostu i waze 65 kg (jestem ekto). Na siłowni będe ćwiczył 3x w tygodniu około godziny (FBW) wieczorami. Zastnawiam się nad kupnem białka . Jedni mówią,że na poczatku najbardziej mi pomoże a inni,że nie warto. Jakie są wasze opinie? Z [...]
no wiec mam 16 lat, uprawiam koszykowke. Biore codziennie rano centrum, juz dluzszy czas i dobrze sie czuje. jest tam komplet witamin A ostatnio zaczolem brac jeszcze: -3 razy dziennie tran w kapsulkach -2 razy dziennie beta karoten i od wczoraj 3 razy dziennie witaminy grupy B dobrze to wplynie na moj organizm?
[...] mam jeden problem nie moge dobrać sobie treningu. Sporo surfuje pd necie prenumeruje SDW i KIF ale chodzi mi o trening "mieszany" ze tak to nazwę. Mianowicie na grzbiet, klate i nogi siłe ramiona masa no i na brzuszek rzeźbę;). Napiszcie czy jest to mozliwe i jakiś ogolny szkic treningu czy moze trening;p Z gory dzięki. A no i jeszcze moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, cwicze od pol roku na silowni niestety bez efektow wiekszych. Sądzę, ze jest tak dlatego, ze nie stosowalem diety ani zadnych odzywek. Teraz mam przerwe w silowni ze wzgledu na nauke. Chciałbym dowiedzieć się o ćwiczeniach, które moge robic w domu a dodatkowo do tego stosowac lekka diete, ktora wspomoglaby moje miesnie. Mam 16 lat, 62 kilo [...]
Witam. Mam 16 lat i trenuje MMA od 8 miesięcy. Szybko przekonałem się na treningach, że mam słabą siłe fizyczną, kondycje i szybkość. Treningi MMA mam 3 razy w tygodniu. Pomyślałem, żeby dorzucić do tego Crossfit 2 razy w tygodniu, by zwiększać swoje możliwości. No bo jak np pojade na zawody to spuchne po 3 min i co ?.... Czy myslicie że w tym [...]
Cześć, pytanie - na wstępie mowie, że mam 16 lat i na siłownie chodzę 1 rok, konto na szybko :P Jutro kupuję kreatynę SFD i jak to zażywać? pisze, że rano, przed treningiem i po treningu, po 5 gram czyli ile to jest dokładnie? pić to z czymś? czy może to są tabletki. Jeżeli mam zamiar pić do tego gainer to od razu po tym jak zażyje kreatynę czy [...]
[...] się od was dowiedzieć, co mam zrobić, aby tzw. "mieśnie piersiowe" nie były na poziomie całego ciała... Nie wiem jak to ująć, chodzi mi o to aby tak jak u większości mężczyzn odchodziły.. A nie były takie wklęsłe.. Mam 16 lat, jestem bardzo sczupły i wysoki. Załóżmy po przykładowym zdjęciu: Mam nadzieję że mnie ktoś zrozumiał... Proszę o rady!
Mam pytanie ile razy w tygodniu ćwiczyć klate ? Czy dobrze będzie ćwiczyć dwa razy w tygodniu np. Raz wyciskanie na płaskiej 5 serii po 8 powt. i 2 serie eksplozywne a w drugim dniu rozpiętki i przenoszenie sztangielki za głowę w poprzek ławki poziomej ? Oczywiście nie pod rząd :) Od razu mówię że ćwicze wszystko a bardziej mi na sile zależy. I [...]
moje pytanie brzmi tak "czy da rade w miesiąc schudnąć 6kg" jest mi to bardzo potrzebane i dam za to wszystkie pieniadze jakie mam . mam 16 lat 183cm wzrostu i 102kg wagi chce sie zmobilizowac i zaczac od dzisiaj diete do konca pazdziernika chcialbym wazyc 96kg. pomoze mi ktos w zdobyciu tego celu? :}
[...] / jajecznica 2 śniadanie : owoce 3.Przed siłownia staram zjeść dużo węgli w postaci ryżu i warzyw 4.Obiad jem taki jaki mama ugotuje z powodu tego ze mam dopiero 16 lat i nie stać mnie na to żebym sam sobie zrobił . 5.Podwieczorek jakiś serek naturalny / owoc . 6.Twaróg . Proszę o szybką odpowiedz i poprawieniu błedów . Z góry bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie, czy można stosowac odżywki nie trenując? Mam 16 lat, wagę 67kg, 185 wzrostu. Od tygodnia zacząłem stosować "dietę". Nic specjalnego, ale codziennie jem coś co jest symbolem białka: jajka, ryż, makaron + oczywiście śniadania z twarogami i jogurty. Nie jestem pewny czy takie podejście da mi nawet 50g białka dziennie, więc myślę, [...]
Jak wyliczyć ile powinienem spożyć kalorii / węglowodanów przy odchudzaniu ? Mam 16 lat , 78 kilo wagi i 178 wzrostu i mam zamiar w miarę szybko zrzucić tą wagę , lecz nawet nie wiem jak się zabrać :( - rower 1-3 razy w tygodniu - basen 1-3 razy w tygodniu - pompki / brzuszki /podciąganie ale potrzebuję diety ale nie wiem od czego się zabrać :/ [...]
mam 16 lat. waze 83 kg. mam niecale 190 cm wzrostu i na silownie chodze od miesiaca. slyszalem, ze przez pierwsze 2-3 miesiace treningu miesnie najszybciej sie rozwijają. No i z tad moje pytanie. Czy jest sens zakupywac jakies odzywki (bialko itp.) Wydaje mi sie, ze mase mam dobra w stosunku do wzrostu. kolega mi doradza, zebym kupil karbo i po [...]