b od 16 lat

[...] Słabym punktem sportowców są ścięgna. Christian Bénézis, specjalista od medycyny sportowej, zauważa: Łydka poddawana jest olbrzymim obciążeniom. Jeszcze kilka lat temu na początku biegu na 100 m siła nacisku wynosiła 800 kg. Dzisiaj w chwili startu są to 2 tony przy pierwszym kroku. W naszym laboratorium ustaliliśmy to podczas prób [...]

Chłopie, rozpędzasz się do 14 km/h - szybciej kobiety biegają i pytasz o maksa... Dodatkowo maszerujesz w odpoczynku, nie biegniesz. Masz jeszcze z kilka dobrych lat do robienia progresu kondycyjnego. Nie ma czegoś takiego jak MAX. Zawsze można zwiększyć intensywność treningu (niekoniecznie prędkość biegu!). Świat o tym wie, patrz USAIN BOLT. [...]

[...] Jak sądzisz jak bardzo nadużywanie alkoholu może powodować chęć odebrania sobie życia? a. bardzo mocno b. mocno c. średnio d. mało e. bardzo mało Metryczka: Płeć: 1) M 2) K Wiek: ........lat Miejsce zamieszkania: 1) Miasto 2) Wieś

O wszystkich kategoriach wiekowych DECYDUJE DATA URODZENIA. 1. Kadet Starszy - zawodnik w wieku 13 - 14 - 15 lat 2. Junior - zawodnik w wieku 16 - 17 - 18 lat 3. Młodzieżowiec - zawodnik w wieku 19 - 23 lat 4. Senior - zawodnik w wieku 19 - 40 lat ( kobiety 19 – 36 lat ) 5. Weteran - zawodnik w wieku 41 - 50 lat ( kobiety 36 – 45 lat ) B. Kadet [...]

Poniżej moja ankieta: 1. WIEK: 37 2. WAGA: 107 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 126 cm -udo: 70 cm -talia: 104 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 2 – 3 g/kg -węglowodany: 2g /kg -tłuszcz: 1 – 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 x w tygodniu każda partia, Na [...]

[...] się bez niego. Resztę czytaj w tym temacie: https://www.sfd.pl/Chc%C4%99_rosn%C4%85%C4%87__pierwszy_cykl_od_postaw__porady-t1205970.html Nie chce mi się pisać wszystkiego jeszcze raz. Nie bądź głupi. Jeśli nie zależy od tego twoja kariera albo życie, to sobie odpuść jeszcze na kilka lat. Zmieniony przez - wybiegany w dniu 2020-09-18 00:26:39

ja chodze na silownie od 7 wrzesnia :) od 9 do 16 roku zycia trenowala trathlon, a potem przestalam. I dwa lata praktycznie nic konkretnego nie robilam. Duzo plywalam, biegalam, jeździlam na rowerze i swiczylam w domu, ale to juz bylo nic w porownbaniu do codziennych trenignow jak trenowalam. Oprocz tych dwoch lat, to mialam ciezkie miesiace: [...]

[...] w Premier League z Celtikiem i Glasgow Rangers, podzielonych na dwie ligi - to pomysł prezesa Boltonu Phila Gartside'a. UEFA nie ma nic przeciwko temu. Celtic i Rangers od lat marzą o wydostaniu się z ligi szkockiej. Gdyby przyjęła ich Premier League zarabiałyby kilka razy więcej. W czwartek ich sprawa będzie dyskutowana na spotkaniu [...]

[...] J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60./ A) wpływ sooplementacji glootamina na dorosłych poddanych treningowi wytrzymałościowemu - groopie 31 osoob w wieku 18-24 lat podawano albo glootamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 tygodni treningu wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 130-135 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 1 gram na kg ciała -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sporo przez kilka lat, dużo mety, jeszcze więcej testosteronu .......... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Wyczyszczenie [...]

witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]

Mam 28 lat, startuję od poniedziałku po dwutygodniowym L4. Dieta dopięta, trening dopasowany pod kątem pracy 3 zmianowej. Mam taką metodykę łykania supli: Śniadanie: Mutli SFD 2 tablety B-Komplex SFD 1 tableka Czosnek SWANSON 1 kapsułka Bacopa monnieri + Maca od razu celuję w duże dawki Noc: ZMA SFD 2 tablety MagneFar 3 tablety Gold Omega 3 sport [...]

73 kg / 198 cm / 19 lat 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g - daj mięso/ryby B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g warzywa zdrowe tłuszcze 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - daj inne źródło węgli Makrela wędzona 100g - lub tunczyk - [...]

[...] oleju z oliwek b:0 tł9,2g ww:0 2 kromki chleba razowego b:4 tł:1 ww:36 po obliczeniu wszystkiego wychodzi 157g białka tłuszczu 97,2 węglowodanów 385g waże 90 kg mam 186cm i lat 23 mam gainera massfushion i carbo i biore juz od dwoch tygodni kreatyne rano na czczo i po treningu w dni nie treningowe biore tylko rano a z odzywkami było tak ze [...]

Witam. Mam 17 lat 67 kg wagi i 180 cm wzrostu. Ćwiczę od miesiąca i chce przybrać nieco na masie. Oczywiście nie obejdzie się bez diety...Jestem ektomorfikiem więc ciężko łapię kilogramy. Na dietach kompletnie się nie znam, ale jakoś udało mi się ułożyć taką wstępną. Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2900. Bardzo proszę o ocenę i ewentualne [...]

Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 66 kg Wiek - 18 lat EKTOMOFRIK ! I posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g/Ok Mleko UHT 3,2 % - 300g/Daj 1,5% max 150ml Orzechy włoskie - 10g /zdecydowanie więcej+nasiona słonecznika (w sumie 40g) Rodzynki suszone - 40 g/ok dodaj cynamon lub kakao do smaku BRAK BIAŁKA! Daj tu Twaróg lub jaja II posiłek - 11.00 [...]

[...] mm. dwugłowe uda mm. przywodziciele uda mm. odwodziciele uda mm. proste brzucha ( nie znam nazwy tego przyrządu ale siada się na takim jakby fotelu i robi skłony zbliżając klatkę donóg) mm. skośne (na twisterze) mm. najszerszy grzbietu mm. pośladkowe (klęczy się i robi wymachy nóg do tyłu) mm. piersiowe większe bicepsy i tricepsy (ćwiczenia z [...]

Status 'zasłużony', o którym wspominałeś, przeznaczony jest dla najstarszych użytkowników forum, którzy są na forum od np. 10 lat i albo się dalej udzielają chociaż mało ,albo już nie udzielają się ale swoją dawną aktywnością zasłużyli na status moderatora, a z racji iż są nieaktywni to moderatora nie mają , lecz dopisek pod nickiem 'zasłużony'. [...]

[...] ktoś ma cele i w jakim momencie zaczyna przygode z farmakologią to inna sprawa. Jestem trochę na to wyczulony. Przepraszam za off-topic. Ok , jezeli trenujesz juz kilka lat , znasz doskonale swoje cialo i jego potrzeby (odrzywianie i trening) i po mimo tego Twoje cialo krzyczy "STOP wiecej ze mnie nie wycisniesz !!! " ale Ty mimo [...]

[...] a ten kto był i widział – na pewno na długo zapamięta ten dzień. Według obserwatorów i znawców armwrestlingu były to najlepsze zmagania armwrestlingowe ostatnich lat. Polska kadra ostatecznie wystartowała z 14 zawodnikami, którzy w rezultacie nie zajęli żadnego miejsca medalowego. Nic w tym dziwnego, gdyż reszta sportowców, to [...]