b od 16 lat

Witam, mam 16 lat. Trenuję na siłowni już coś około 4 miesięcy (piwniczanka).. diety nie trzymałem się w tym czasie, później była długa przerwa aż do teraz... Od poniedziałku mam karnet na full siłowni na której będę ciężko tyrał :D Moja dietka którą ułożyłem według 10 wskazówek żywieniowych wygląda tak: Proszę o ocenę + poprawki :) Posiłek I [...]

Dzień dobry, nazywam się Jacek i mam 16 lat, potrzebuję pomocy w uzupełnieniu mojej diety. Mam 183 cm wzrostu i ważę około 69, troszkę widać mi żebra, taka cecha po mamie, ale chciałbym je ukryć. Zresztą jestem chudy, więc po prostu chcę lepiej wyglądać. :) Mój staż treningowy to około 2 miesiące, staram się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu [...]

[...] niezbędne informacje o mnie a więc: Staż można powiedzieć że rok, w każdym bądź razie technika opanowana :D; dieta od miesiąca, dwóch jest, ale...no właśnie; wiek 16 lat; waga 71kg; wzrost 174cm; wyniki siłowe to znam tylko WL, czyli 80kg; siłka 4 razy w tygodniu; sprzęt: 2 hantle, gryf prosty i łamany, ławeczka i jakieś 75kg żelastwa. OK [...]

witam, mam pewne pytanie. Na silownie uczeszczam około pół roku, ćwiczę 4 razy w tygodniu. Mam 16 lat, ważę 85 kg i wzrost 180 cm. Wcześniej ważyłem prawie 100 kg, aczkolwiek wziąłem się za siebie i schudłem to 15 kg. Od tamtego czasu chodziłem na siłownie bez diety. Aczkolwiek od jakiegoś miesiąca staram się to zmienić, wykupiłem dietę u [...]

Witam mam 16 lat robie ju zod miesiąca szpagat (mam około 170 cm wzrostu waga około 54 kg ) próbuje robić szpagat następujaco : a)rozgrzewka 5 - 10 min tzn pierw wysokie konięcia (w przód ) raz jedna noga potem drugą ;potem wysokie wymachiwanie nogą w bok (raz jedna raz drugą) potem siadam w roskroku i próbuje jak najdalej dosiegnąc rekami [...]

Witam , mam problem z dieta na mase . Problem polega na tym , ze brakuje mi kalorii w diecie . Mam 16 lat (rocznikowo 17) 173 wzrostu aktualnie 66.5 kg wagi (to moj 3 tydzien na kreatynie i diecie w ktorej mam za malo kcal ) przed zaczeciem cyklu i diety bylo 65-65.5 . Moja dieta wyglada tak: 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g [...]

WItam na wstępie chciałbym napisać, że nie wiem czy odpowiednio wybrałem dział adekwatny do tematu, ale jestem tu pierwszy raz. Mam 16 lat, 179cm wzrostu i waże tylko 61kg. Mam za sobą prawie rok treningu "na sucho" , z dość nieporadnym planem: Pon- klata 10x4 Wyciskanie na płasko sztangą 10x4 Wyciskanie na skośnej sztangą 10x4 Wyciskanie [...]

Witam mam 16 lat jakieś 186 wzrostu, ważę z 65kg uczęszczam do takiej szkoły, że przydałoby się ruszyć dupe i zacząć coś robić, jednak mam na oku taką siłownie w której nie ma instruktora tzn. chodzi mi o to że nie wiem od czego zacząć jakie robić treningi etc. Jestem też ektomorfikiem zapewne, jednak trochę tłuszczu na brzuchu mam, moim celem [...]

Witam, mam 16 lat i jestem z budowy ektomorfikiem o wzroście 188cm i wadze 81kg. Ćwiczę od września. W październiku zacząłem stosować dietę i dawać z Siebie maximum na treningu. Dieta wysoko węglowodanowa, ponieważ mam bardzo szybki metabolizm i 5g na 1kg masy ciała praktycznie dla mnie był nieodczuwalny, gdy jadłem posiłki po prostu między nimi [...]

Witam! od dluzszego czasu nei chodze na silke z powodu prostego-brak kasy. Zna ktos z was kogos co mialby prace dla mnie (16 lat mam) uwzgledniajac to ze zbliza sie rok szkolny takze najlepiej gdyby bylo to w weekendy niewiem moze jakies roznoszenie ulotek albo cos w tym stylu bardzo prosze jakby ktos cos mial to pisac tu lub na gg 1858938

Poszukuję dobrego spalacza miejscowego. Po okresie odchudzania od kilku lat udaje mi się utrzymać stabilną wagę, jednak ciągle problemem jest uporczywa tkanka odkładająca się na brzuchu. Zastanawiałam się nad włączeniem do diety spalaczy Target-A2, albo fukoksantyny. Znalazłam wiele pozytywnych opinii na ich temat na forach, jednak często były one [...]

[...] Mój cel: wygląd jak Cristiano Ronaldo, tylko ze on powiedzmy chyba ma gdzies tyle co ja np. w klacie ale jest wyrzeźbiony i ja tak chce wygladac jak on. moj wiek: 16 lat. robilem mase i nagle zauwazylem faudy na brzuchu lekkie a Ronaldo tak nie ma czyli moze stop masowaniu... Przy okazji chciałbym sie dowiedziec ile Cristiano Ronaldo ma [...]

[...] wszystkich forumowiczów Jestem tutaj nowy i jesli uwazacie moj temat za błedny usuńcie ale ja niewiem jeszcze co gdzie i jnak na tym forum. Moze napisze cos o sobie mam 16 lat chodze do 1 technikum siłownia interesuje sie od 6 podstawowki cwicze na domowce i mam nienajgorsze osiagi WL 122,5 MC 170 przysiad 115 moja waga to 82kg przy 180 cm [...]

witam, chodzilem na silownie 7 m-cy, od 2 m-cy mam przerwe poniewaz mialem kontuzje nadgarstka, juz mi przechodzi i od grudnia planuje powrót na silownie. Mam 16 lat, 186cm wzrostu i 78kg, moim celem jest masa. I mam pytanie, czy lepiej mase zrobie treningiem cyklicznym czy zwyklym treningiem na mase?? W treningu cyklicznym naleze chyba do 2 [...]

Chciałbym sie dowiedziec czy w wieku 16 lat moge brac jabłczan kreatyny. Trenuje od 4 lat triathlon (plywanie, kolarstwo i bieg). Napiszcie czy w moim wieku moge rozpoczac suplementacje jablczanem?

jak w temiacie mam prawie 16 lat(w pazdzierniku bedzie 16) jakie suple powinienem brac? mialem juz jeden cykl kreatyny zaczety na poczatku czerwca i trwal on kolo 1,5 miecha no al enic nie trwa wiecznie i kreatyna sie skonczyla:P to co bysci emi radzili? aaa waze 95kg,cwicze od styczni azeszlego roku

[...] w dniach 15-16.07.2008 r. w Koszycach na Słowacji zdobyła złoty medal w tej samej kategorii wagowej. Należy nadmienić, że Agata odnosi znaczące sukcesy sportowe od kilku lat. Posiada w swoim dorobku cztery medale z najważniejszych imprez w grupach młodzieżowych i w seniorkach. Jest naszą nadzieją na Igrzyska Olimpijskie w Londynie w 2012 r. [...]

Witam mam 16 lat rocznikowo 17. Ćwiczę na siłowni około roku jak narazie bez suplementacji. Diety nie trzymam ponieważ ćwiczę dla siebie nie dla kogoś i jakiegoś super wyj**anego wyglądu. I mam pytanie czy dobrym pomysłem będzie zacząc trening na rzeźbe od marca ponieważ jeżdzę rowerem można powiedzieć zawodowo i na jednej dziennej trasce potrafie [...]

Witam, jestem Krzysiek. Mam 16 lat(rocznikowo w sumie 17;)) przed ponad rokiem ćwiczyłem ok. roku, a raczej bezmyślnie machałem żelastwem :). Teraz zaczynam od nowa z planem treningowym pierwszy rok treningów z tego forum. Ćwiczę już od ponad miesiąca. Moim celem jest waga 72-75 kg z małą ilością tkanki tłuszczowej. Wzrost: 178cm Waga: 66 kg Obwód [...]

Witam! Mam 16 lat. Chciałbym nieco schudnąć. Nie jestem grubasem, ale mam troszkę brzuszka. Szczególnie jak siedze widać dość spore fałdki. Ważę 76 kg przy wzroście 180 cm. Trochę nie rozumiem swojej budowy, bo niemal codziennie coś uprawiam. Regularnie uprawiam różne sporty: - piłkę nożną (2 razy w tygodniu), - tenis (2 razy w tygodniu), - rower [...]