Wtorek 5.08 Dorzucenie węgli do diety okazało się świetnym pomysłem. Jest pompa na treningu, lepiej się ćwiczy, nastrój znacznie lepszy, nie ciągnie już tak do czitowania, no i siła większa na treningu. Mimo zaledwie ~2000kcal nie mam jakiegoś mocnego ssania a to dzięki sporej ilości warzyw - nawyk z vlcd. Na pewno póki co zostanę przy takiej ich [...]
Brzuch leci 2x w tygodniu w dzień pleców. Jednego dnia 5 superserii L-sit na drążku max czasu + allachy 8-15 powtórzeń, drugiego dnia 5 superserii unoszenie nóg na ławeczce 8-15 + plank max czasu.
DT Dzień B - jak BOŻE\-) Trenio: rozgrzewka 1. Przysiad: poszło 60 kg i tym razem się nie pomyliłam w liczeniu\-) ciężko było strasznie:-> ale tym razem nie spłycałam i jestem zadowolona. 3 pierwsze serie zdaje mi się, że lepiej siadałam niż ostatnio, ale to się sprawdzi:-P 2. Sumo - chyba elegancko weszło, bo nie mogłam biegać tak przywodziciele [...]
[...] 3. MCNPN - masakrycznie ciężko mi dzisiaj było.. 4. Uginanie nóg - 3 serie po 15 ciężarem nie powaliłam, za to sztabki powaliły mnie skutecznie.(3,4,4 stabki) 5. ODrobiłam allachy, które pomyliłam z PLANK}:-( Aero nie zrobiłam, bo jadę dzisiaj na koncert to se zrobię jakieś 2 godzinne hopsa sanki%-) Do tego przy MCNPN spadł mi krążek ze sztangi [...]