[...] od pewnego czasu nowością treningową. Ma ona na celu uruchomienie do pracy mięśni głębokich, które to z kolei odpowiedzialne są nie tylko za to, jak wygląda nasz brzuch, ale i o nasze zdrowie w kontekście funkcji stabilizacyjnej grzbietu. Podsumowanie Deska jest ćwiczeniem, które bez wątpienia posiada znaczne walory funkcjonalne dla naszego [...]
[...] Jednak nie zawsze wizja projektanta maszyny pokrywa się z bezpieczeństwem wykonywanego ruchu, jaki oferuje nam sprzęt. Sprawia to, że maszyna nie tylko jest mało efektywna, ale i stwarza pewne ryzyko kontuzji. Maszyna nr 3 - maszyna do przywodzenia w siadzie https://www.youtube.com/watch?v=GmRSV_n2E_0 Z praktycznego punktu, nie ma realnych [...]
Luis Badillo Jr. pochodzący z Miami nie jest zawodowym sportowcem, ale twierdzi, że ma najszybsze stopy na świecie. Poruszają się tak szybko, że faktycznie wygląda to tak, jakby filmy zostały przyspieszone. https://youtu.be/BaWm29K0keg Badillo nie zawsze był demonem prędkości. Zaczął ćwiczyć szybkość i zwinność, aby uzyskać po prostu lepszą [...]
[...] To tam pokazuje efekty swojej codziennej pracy oraz opisuje trudności, z jakimi się spotyka. Nas w sumie nie dziwi, że taka wysportowana i wysoka kobieta ma problemy ze znalezieniem odpowiednich ubrań dla siebie. Do pewnego momentu podkopywało to jej poczucie pewności siebie. Jednak praca modelki oraz zostanie mamą sprawiło, że poczuła się [...]
[...] z tyłu uda. To one sprawiają, że twoje uda i pośladki wyglądają zgrabnie od tyłu. Posiadanie wyćwiczonych mięśni dwugłowych jest ważne nie tylko ze względów estetycznych, ale także dla uniknięcia kontuzji. Bardzo ważne jest zachowanie równowagi mięśniowej pomiędzy mięśniami dwugłowymi, a mięśniami czworogłowymi, które znajdują się z przodu uda [...]
Treningi siłowe złotej ery kulturystyki były tak popularne, że są do tej pory wzorem dla sporej rzeszy kulturystów. Łączą one w sobie cechy treningu siłowego, jak i hipertroficznego. Wielu kulturystów za czasów Arnolda korzystało z jego schematów, zyskując również znakomite rezultaty siłowo-masowe jak on. Potwierdza to skuteczność metod, które [...]
[...] pokazują, że medytacja pomaga w kontrolowaniu reakcji na stres. Podczas pracy słuchaj muzyki inspirowanej naturą. Dźwięki natury, takie jak: padający deszcz, świerszcze, fale rozbijające się na plaży, mogą być bardzo relaksujące i są dobrym sposobem na obniżenie poziomu stresu. Podsumowując Stres ma niekorzystny wpływ na skład ciała i może [...]
[...] https://youtu.be/uJt1PUznN0U Niedawno Dexter Jackson odpowiedział na uwagę skierowaną do niego, dotyczącą podnoszenia "małych ciężarów". "Chcę wyglądać na silnego, ale nie staram się być silny, jest w tym różnica. Chcę żyć długo." Cóż... ma rację. Kulturystyka różni się przecież od trójboju siłowego. Można budować mięśnie, ale [...]
[...] klęczenie, i zaciskanie piąstek, i skrywanie twarzy w dłoniach. Aż wreszcie padła w długie objęcia z rosyjską działaczką i słynną trenerką, Iwetą Stacenko, którą wręczała medale w tej kategorii. Zresztą znały się z seminarium, jakie Rosjanka prowadziła dla naszej kadry kilka miesięcy wcześniej. Entuzjazm był tym bardziej spontaniczny i [...]
O tym, jak ważne są mięśnie tylnej taśmy ud wiedzą doskonale sportowcy grający w piłkę nożną czy też biegacze. To właśnie bieg jest aktywnością fizyczną, która wymaga od nas odpowiedniego balansu mięśniowego pomiędzy mięśniami czworogłowymi ud a mięśniami dwugłowymi, jak i półścięgnistymi i półbłoniastymi. Nie tylko mięśnie tylnej taśmy ud [...]
[...] groźną mieszankę kokainy i wycofanego leku – levamisolu (sam z siebie jest on toksyczny dla nerek, wątroby, profilu krwi, skóry, układu pokarmowego itd.). Dealerzy zarabiają w ten sposób zwiększając wielokrotnie ilość proszku w działce. Często spotyka się również stosowanie kreatyny, monohydratu laktozy, sacharozy, mannitolu, [...]
[...] angielskiego zyskał spore grono nowych fanów. Dmitry współpracował z gwiazdami takimi jak Bradley Martyn i jest szczególnie popularny wśród fanów Olympic Lifting. Dmitry należy do tak zwanych freaków i nie powinien Was zdziwić jego ostatni wyczyn. Na swoim kanale YouTube i Instagram opublikował film z wyciskania sztangi na ławce. Może nie [...]
[...] potrzebna, wystarczy wykonać badanie poziomu witaminy D we krwi. Referencje: Consultant. ‘Study: Vitamin D Improves Exercise Performance, Reduces CVD Risk” 11-02-15. Eurekalert.org. “Vitamin D pill a day may improve exercise performance and lower risk of heart disease” November 1, 2015. Precision Nutrition. “Research Review: Can vitamin D make [...]
[...] więc miała pełne prawo uczestniczyć w tych Mistrzostwach, a nawet, zgodnie z przepisami IFBB, ma prawo reprezentować nasz kraj na Mistrzostwach Europy. Ale Maryja wcale nie miała łatwej drogi do zwycięstwa. Kategoria do 169 cm była bodajże nasilniej obsadzoną kategorią. W półfinale zremisowała 11:11 z Aleksandrą Halicką, która [...]
Pompki należą do podstawowych ćwiczeń osób trenujących kalistenikę. Dokonując kilku niewielkich modyfikacji, pompki możemy ukierunkować tak, aby bardziej obciążać poszczególne aktony mięśnia piersiowego czy też mięśnie barków i ramion. Oznacza to, że mogą być one ćwiczeniem dość uniwersalnym, jeżeli chodzi o trening mięśni piersiowych. Superman [...]
[...] jedna trzecia dorosłych ma chroniczne problemy ze snem, a ryzyko problemów wzrasta wraz z wiekiem. Dla niektórych osób brak snu wynika z faktu, że nie przywiązują do niego należytej uwagi. Inni nie śpią wystarczająco dużo i dobrze, ponieważ cierpią na chroniczną bezsenność. Podsumowanie Sen jest ważny dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia [...]
[...] roślinach strączkowych, otrębach, w mniejszej ilości w: pieczywie, warzywach, owocach i mleku. Powstaje w jelitach z tryptofanu. Podsumowanie Ergogeniczny wpływ niacyny wcale nie jest pewny, więc testowanie jej w ilościach znacznie większych niż zalecane pozostaw innym ludziom, którzy koniecznie muszą sprawdzić wszystko na własnej skórze. [...]
Kiedy zaczynamy rozmowę na temat planów żywieniowych, zwykle pojawiają się dwa istotne wątki — kaloryczność posiłków oraz ich jakość. Diety, takie jak IIFYM (If It Fits Your Macros), koncentrują się przede wszystkim na ilości, na kaloryczności. Nieważne, co jesz, ważne, że liczby się zgadzają. Podsumowanie Czyste jedzenie w czystej teorii jest [...]
[...] wielkiej opony, podciąganie na drążku, ćwiczenia wymagające stabilizacji - to dla niej przysłowiowa bułka z masłem. Lauren Bruzzone jest ogromną inspiracją, nie tylko dla osób starszych, ale też motywacją dla wszystkich młodych, którym trudność sprawiają ćwiczenia wymagające stabilizacji. Kolejna kobieta udowadnia, że wiek to tylko liczba :)
[...] wzrostu zyskał popularność po 1985 r. gdy pojawiła się wersja powstająca przy użyciu metod inżynierii genetycznej, czyli rekombinowany ludzki hormon wzrostu (rhGH). Nie należy go mylić z hormonem wzrostu endogennym, a także pozyskiwanym ze zwłok (jak działo się do lat 80. XX wieku). Tak naprawdę, GH jest stosunkowo słaby. W meta analizie 44 [...]
