akneraj

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-31 12:45:39

Poczytaj sobie o nabiale i laktozie troche akneraj yyy jakby to powiedzieć kończyłam przemysł mleczarski moja praca inż. była o produktach mleczarskich,więc jeszcze coś tam pamiętam czasami zastanawiam się czy to nie było tak,bo kiedyś jadłam dużo nabiału dużo wiejskich i z czasem jest tak (podobno) że organizm zaczyna nie tolerować tych [...]

Dziękuję za pomoc :) Moglibyście jednak ułożyć mi dobrą dietę na cały tydzień, uwzględniając moje zapotrzebowanie i produkty jakie proponujecie? Akneraj, Kocio2009 - liczę na Was, ta dieta jest dla mnie bardzo ważna, a o swoich postępach będę regularnie informował PROSZĘ O POMOC Zmieniony przez - jakubsocha w dniu 2011-03-05 22:29:51

Lady dzięki Mila i...? Bazyl Marta wrzucaj Znalazłam dobry filmik instruktażowy u akneraj, a zawsze mam problem z tym wyciskaniem http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY edit: zagadka nieznośnie puchnących w ostatnim okresie nóg rozwiązana - @ Po 35 dniach Kombucha, zioła na nerwy czy placebo ?? Mój organizm jest nie do ogarnięcia [...]

Dzięki Ember , bedę zaglądać Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-09 23:04:00

przez 2-3 miesiące powinnam być tutaj - 'powinnam' ??!! ... czy przewidujesz jakkieś odskoki ? Przez czas nieobecności nie przytyłam, ale jutro podam dokładne wymiary i może uda mi się w końcu zdjęcia wrzucić. - no to czekamy ładnie na wypiski Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-07 19:22:39

Vajolet, Akneraj, Oska - dzięki! Oska - odnośnie siadów tak staję, aby czuć się stabilnie, Obliques nie zwróciła na to uwagę, więc myślę, że stoję prawidłowo Obliques - dzięki. ----------------------------------------------------------------- Wczoraj był dzionek beztreningowy. Dziś siłownia!!! Cały czas bolą mięśnie pośladkowe, czuję jak twardnieją

Kobietki drogie nie zamierzam Was tu przekonywać, że jestem bardzo obtłuszczona, bo widzę, że i tak nie uwierzycie. Powiem krótko - jest źle wg mnie i dla mnie, bowiem dużo gorzej niż z czasów przed redukcją sponsorowaną, utraciłam to co wypracowałam przez długi czas w roku ubiegłym. Tyle, a ręcę zawsze mam liche Nasza Pani Trener - jedyna póki [...]

No wiesz, takie landrynki jak akneraj działają jak magnes, co ja za to mogę? Jestem tylko facetem

Tydzień 3 Dzień 21 z 84 TRENING GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x ciężko po pierwszej serii musiałam sciągnąć buty, bo bolało mnie śródstopie, w 4 serii ciężko było już robić nawet jumping jacks, nie wspominając o reszcie ukończyłam całość i [...]

Ok, następnym razem będzie 20 kg i będzie daleki wykrok. :-)) 29 września 2013 Dzisiaj zrobiłam pomiary i jest bez zmian w stosunku do poprzednich. W sumie biorąc pod uwagę wyjazdową dietę i nieregularne treningi na żadne spadki nie liczyłam, a ciesze się, że nic nie przybyło. ;-) TRENING GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees [...]

wczorajsza micha podobaja mi sie np. te treningi: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - czy zamiast tego mogę zrobic np wiosłowanie sztangą? C1. prostowanie nóg w siedzeniu czy zamiast tego mogę robic [...]

z chrzanem mamusi Ja bym chetnie poprosila o przepis ;-) Mam nadmiar chrzanu w lodowce :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-09-21 10:08:52

Wybierz sobie I, II albo III. z obwodowych. Po dwóch tygodniach wjdziemy z czymś konkretnym. Te cwiczenia na łydki mozesz wyrzucić. Pomiary były na poczatku, czyli 2.03? To teraz zrób pojutrze. Zobaczymy co robiłas przez ten tydzień. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-11 22:13:03

[...] tym tygodniu, BTW ładnie wyliczone; no i żadnego cukru. I jesli np: masz jakies wazne spotkanie, zajecia, gdzie trudno jest dostac jedzenie szykuj sobie w domu i pakuj w pojemniki albo w woreczek. Np: mix orzechów mozesz sobie sama w domu zrobić, pełnowartościową kanapke takze... Jak pomiary? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-13 06:32:53

dziękuję, zaraz coś wymodzę, i dam znać - dzięki Akneraj!

[...] do ostatniego posiłku. Chyba, ze wypadnie ci trening późno, i kolacja bedzie twoim po-treningowym, to po treningu jesz normlanie. Wazne tez bys komponowała posiłki z tego co lubisz, i by były to rzeczy zdrowe i nieprzetworzone. I pisz jak się czujesz na tej diecie i jak ci ida treningi Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-20 15:30:23

Yosis, kochana, każdy ma chwile zwątpienia, ale nie daj się, ja tu kciuki trzymam za Ciebie Tak jak napisała Akneraj - porównywanie siebie do innych nie jest dobrym pomysłem. Coś o tym wiem, bo takie porównania wpędziły mnie w kompleksy i zaburzenia odżywiania. Pamiętaj, że jesteś jedyna w swoim rodzaju i pracujesz nad swoim, a nie czyimś ciałem, [...]

[...] od treningów, wejdziesz na zero bez liczenia - czyli jesz na wyczucie (wazne jest teraz jak liczysz jakie porcje masz i ile i o jakich porach; organizm 'zapamietuje' pory posilkow), potem mozemy ułozyc cos na ten osotani twój tydzien wolnego i potem nowy plan po twoich feriach. Moze byc? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-04-02 23:30:05

To dzisiaj zmęczę ten twaróg na ostatni tydzień out nabiał, a co w mojej przerwie...? pomiar z dziś nie jest oszałamiający, tak jak czułam.. nie przynoszę powodów do dumy trenerskiej o tętnie nie pisałam bo 'job's done' - trzymam koło 70% maxa. zakwasy - następnego dnia po treningu zawsze coś czuję, nie jest tak, że chodzę jak paralityk, ale [...]