aeroby na czczo

fakt troche dlugo, ale u mnie tez tak czasami bywa ile czasu robisz aeroby, a ile trwa trening? Greg, ja w DNT robilbym na czczo (wczesniej aminki +TSE), jezeli nie robisz Hiita, a w DT po treningu, krótszą wersje aero (do 20min max) Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-03 12:24:15

[...] moze bedzie ok. przyjmujesz 2.2 g/kg bialka, jesli chcesz jechac na diecie zbilansowanej to przyjmij sobie np. 0.5 - 1 g/kg tluszczu, reszta to ww. Wieksze porcje wegli (platki owsiane zwykle, warzywa, ryż brązowy, makaron razowy, kasza gryczana) od rana i w okolicach treningowych. Bezposrednio po treningu lub na czczo aeroby. something else?

To teraz troszkę namieszaliście mi w trociniaku Oczywiście czas treningu to wysiłek i wiadomo bcaa potrzebny Ale aeroby w formie 40-50 minut to również spory wysiłek - tym bardziej rano na czczo - wtedy nie trzeba stosować bcaa?? Nogi dostają jednak troszkę w doopę.

Czyli aeroby mam traktować jako wysiłek czy nie??? Nie zmienie pory aerobów . Muszą być rano na czczo.

bcaa im wiecej, tym lepiej (zalezy od funduszy) aeroby rano na czczo (po przebudzeniu bcaa+glutamina) i do roboty

no low carbo dobre na mase ale podobno dla osob ktory sie nie spieszy i nie chca duzej masy. ale to nie moja opinia. jak nie chce sz sie tez zbytnio otluszczac to mozesz 2-3 razy w tygodniu zrobic aeroby po 20-30 min na czczo albo po treningu silowym. chociaz to tez jest do dyskusji. masa to masa. nadwyzka jest to i tluszcz jest.

Dzieki jogger :) Nie biore pigulek, wiec to nie jest przyczyna. Co do diety "antyhormonalnej" to juz jej probowalam, ale wytrzymalam tylko 2 dni Bylam jednoczesnie pelna, bo jadlam duzo i ciagle glodna. Obrzydliwe uczucie. Poza tym jako nastolatka otarlam sie o problem bulimii i anoreksji i kazda dieta jakos zle mi sie kojarzy No i tak [...]

[...] tygodniu bylo 1400kcal obecnie od poniedzialku jest 1300kcal. Dokupilismy BX Carbo i BX Ultra Whey +spalacz SCORCH i łyka go od dzisiaj w sumie. Na czczo codziennie aeroby 1tyg 25min/2tyg 35min/3tyg 45min/4tyg 50min/5tyg godzinka +Scorch przed tym. 1. Platki owsiane /50g otreby /2 lyzki orzechy wloskie/pestki dyni /20 BX Ultra Whey [...]

Widze ze ktos zapytal o cos co i mnie interesuje :) Tak wiec u mnie aeroby nigdy nie sa na czczo. Zawsze przed wcianm sniadanie (musli, jogurt itp). Jestem na diecie i przyjmuje wartosci: bialko 2g/kg wegle 3/kg jak najmniej tłuszczy. Zazwyczaj po wysilku i cwiczeniach (nie zawsze udaje sie utzrymac tepo aerobow) wcinam kromke chleba [...]

[...] sie raczej bardziej bialku oraz suplementach antykatabolicznych (glutamina, bcaa itp) - ktore po basenie bylyby dla mnie podstawa Basen masz na czczo ?? traktujesz bo jako aeroby mam rozumiec ? Po co bierzesz kreatyne ? Jaki jest tego cel ? Posilek potreningowy (po krav-madzi ) proponuje ww-bialkowy jednak zaraz po treningu - poradzilbym Ci [...]

hehe jestem zadowolony:) Aeroby juz sa po treningu okolo 20 min trenuje 3x w tygodniu i teraz chce dozucic HIIT w dni nie treningowe rano na czczo tylko nie wiem czy to nie za duzo ??? BARDZO DOBRZE. HIIT W DNI NIETRENIGOWE BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM. A CZEMU TYLKO 20 MIN AEROBOW ? MASZ ZAMIAR ZWIKESZAC ? do tej pory robilem tak po zakonczeniu [...]

W dni wolne odpoczywasz, lub wykonujesz aeroby rano na czczo - brzuch na treningu. Przy aerobach nie ma sensu ubierac sie cieplo bo tracisza tylk owiecej wody. Wazniejsze jest utrzymanie stałego tętna na własciwym poziomie, 220-wiek = X X*70% = tętno jakie masz utrzymac przy aerobach.

a skoro to ktoś odkopał to ja mam takie pytanie, nie zw z ckd: jak robię aeroby zwykłe albo hiit rano to mam brać białko/bcaa czy na czczo póki nie zejdę z tych moich 18 do 15% bf? taurynę teraz biorę rano tylko z kawą

[...] podnioslem jakosc zarcia i regularnosc posilkow, nie zalezy mi na czasie odchudzania i staram sie zbic tkanke tluszczowa przez intensywny trening z nakierunkowaniem na aeroby, a nie poprzez . Nie mam zamiaru zgubic brzucha przez kilka tygodni. Planuje jakies 12-13 kg w minimum 3 miesiace, wiec nie jest to bardzo drastyczne odchudzanie. - z [...]

Właśnie nie mam pulsometra. Jak długie powinienem zrobić te aeroby? 30 min? Nie mam możliwości na razie robić na czczo dlatego muszę po treningu.

[...] - choć będzie przydatna. Możesz też kupić jakiegoś gotowego stacka, np. Thermo fat burnera Treca. Co do aerobów to najskuteczniejsze są wykonywane na czczo - odpuść sobie aeroby wykonywane po treningu i rób je w dni wolne od treningu oporowego - tak jest moim zdaniem najskuteczniej. Zacznij od 30 minut w średnim tempie i zwiększaj aż dojdziesz [...]

Aeroby rob rano na czczo lub po treningu - wtedy nie ma za duzo glikogenu i szybciej mozna spalac tluszczyk...

Więc tak: - Puls: zwróć uwagę na puls, w celu spalania tłuszczu najlepiej wykonywać aeroby w przedziale 65-75% HR max. Jeśli nie masz pulsometru i nie możesz go sobie kupić, nie mozesz też sam sobie zmierzyć pulsu, staraj się utrzymywać na poziomie ‘przed zadyszką’ – tak byś jeszcze mógł rozmawiać. Tempo nie ma [...]

[...] Pokładam nadzieję w tym suplemencie, bo z diety nie chce już ucinać kalorii, bo już głodowe ilości są jak dla mnie. Na czczo 500 mg kofeiny plus 10 mg yohy. 30 minut potem aeroby godzinne, a następnie posiłek bialkowo-tluszczowy z dodatkiem węgli prostych i 1h potem trening siłowy. Czy ktoś ma inną koncepcję na zażywanie yohimbiny? [...]

2 godzinne spacerki po parku dziennie na czczo i Chcesz schudnac to z a p i e r d a l a j a nie urzadzaj spacery. Daj sobie spokoj z clenem i jakimkolwiek spalaczem, po prostu musisz walic aeroby minimum 3 razy na tydzien, po 30-40 minut. Spacer mozesz sobie dorzucic dla przyjemnosci, to jednak nie jest sposob na zrzucenie tluszczu.