aeroby na czczo

Ze wzoru wychodzi plus minus 2750 kalorii zeby waga stala. Wiec obcinam 500 kalorii i wychodzi 2200 dziennie. Poprawilem troche diete : Aeroby bede robil z rana na czczo, trening silowy okolo 19, dwie godziny po posilku z 50 g ryzu. Pytanie teraz o posilek po treningowy, moze byc serek wiejski z odzywka? Jakies uwagi? Skladniki ktore moge dodac ? [...]

[...] dynamicznych powtorzen, male przerwy, najlepiej laczyc w SS, (daj osobny post do TRENINGU, to Ci pomozemy), caly trening 45-60min, po kazdym treningu 20min aerobow. 6*tyg aeroby z rana na czczo 45-60min. Wtedy proponuje 230g WW i 230g B (po 3g/kg). WW z jak najnizszym IG (brazowy raz, kasza gryczana) nie dotyczy I posilku i zaraz po treningu. [...]

Oczekiwałem takiego komentarza. Na razie jechanie na dobrej diecie jest nie możliwe, będzie mozliwe jak zaczne sam sobie gotować. A teraz jem to co mi ugotują. Z rana robie aeroby przed którymi pije zawsze na czczo zielona herbate, pozniej cwicze z obciazeniem te 1h. na koncu zawsze 10-20min skakanki, dieta jest uboga widac, dlatego dziwie sie ze [...]

[...] nic smażonego, unikałam węgli. Mimo to nie schudłam, więc to zapewne moja wina i tego, że zmniejszyłam sobie metabolizm. Nie wiem jaka kolejność jest odpowiednia: najpierw aeroby czy ćwiczenia? Co do biegania i skakanki to lepiej wszystko w takim samym tempie czy lepszy efekt da naprzemiennie wolno szybko? Bardzo proszę o rady i z góry [...]

Jesli masz tzw. budowe gruszki czyli wiekszy dol i mniej ciala na gorze to faktycznie powinnas nieco rozwinac gorne partie ciala a zredukowac dolne. Jesli chodzi o typowe wiosla to nie jest za dobre urzadzenie do aerobow. Poza tym powinnas wiedziec jakie masz tetno, inaczej ciezko spalac tkanke tluszczowa. Aeroby najlepiej robic na czczo lub po [...]

[...] (niska kalorycznosc duzo aero) i budowac progres szybkosci i skoczności 1 - treningi aerobiczne i treningi szybkosciowe/skocznościowe już są sobie przeciwstawne (zakladajac aeroby w duzym natezeniu) 2 - brak wartości odżywczych dla wykorzystania maksymalnego zjawiska nadkompensacji Przy redukcji niestety zwykle celem jest jak najmniej stracic a [...]

[...] ujemnym bilansem kalorycznym. Nie bierz się za CKD czy TKD ale to już w odżywianiu. Co do treningu może on być typowo na rzeźbę lub po prostu masowy stałym ciężarem. Do tego aeroby 4razy w tyg. Jeśli będziesz robił rano na czczo to 45min wystarczy z tę tętnem 65-75HR max jeśli zaś będziesz robił po posiłku to ok 90min z takim samym tętnem. mhm.. [...]

Witam! Coś o mnie: Wiek- 17 Wzrost- 182 Waga- 82kg Cel- Przyrost masy Staż treningowy- 9 miesięcy Zestaw suplementów jaki chciałbym przetestować Białko- WHEY C-6 Przed treningówka – A.M.G. Aminokwasy- BCAA POWDER Kreatyna- BETA BOLIC Dlaczego ja? Obecnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej i chciałbym dołożyć więcej kilogramów niż jest [...]

[...] jedne, wiec nie chce ryzykowac. Jeszcze jedno pytanie...wszedzie pisza, ze te fat burnery nalezy stosowac przed posilkami, natomiast jak sie je stosuje majac w planach aeroby? moze je brac podobnie jak l-karnityne np. 40 min. przed aerobami? a skoro juz jestesmy przy aerobach: ma sens robienie ich 2 razy dziennie np. rano na czczo i tak [...]

[...] zrobiłem kolejną - są widoki, że wytrzyma dłużej.. a sprzedawca steppera niby wysłał mi w ramach reklamacji oryginał.. ale to off topic.. jak widać - jakotaka dieta i aeroby z czasem przyniosą efekt :) tylko ta systematyka.. można powiedzieć że plan na styczeń osiągnięty ( a jeszcze 2 tygodnie do końca miesiąca!). oponka jeszcze jest, ale [...]

wiec po treningu siłowym dam 15 -20 min lekkiej jezy na rowerku ponadto piłka nozna zostaje i aeroby dwa razy na tydzien 35 min rewerek i rano na czczo powiedzmy z 15 min po schodach co drugi dzien

[...] na jabłczanie dodaj do tego ts extreme w połowie zalecanej dawki. samo to, że zaczynasz trenować po przerwie powinno spowodować b. korzystną adaptację organizmu/dotyczy to również i twojego delikatnego tłuszczyku/ dobrze by było po każdym treningu siłowym dodać aeroby/także i mięśnie brzucha powinieneś mocno akcentować w swoich treningach/.

[...] sek do 60% tętno) pierwszy tydzień 5 interwałów + 1 interwał przez kolejne tygodnie trening 5 tygodni dni treningowe poniedziałek, środa, piątek teraz mam pytanie czy interwały mam robić na czczo bo gdzieś wyczytałem że nie powinno się robić? czy mogę robić rano aeroby poniedziałek - sobota a interwały po południu poniedziałek, środa, piątek?

Ok, to aeroby po każdym treningu bedą ok, lub na czczo.

Jesli nie zalezy Ci na miesniach, a chcesz schudnac to biegaj na czczo (jednak spala to miesnie). Ogolnie dopasuj sobie jakas dobre diete proteinowa i polecam aeroby dla zwiekszenia metabolizmu

Mozna, tylko sie trzeba zastanowic, jaki to mam miec cel i rezultat !!! Moim zdaniem zrob na czczo(po wypitym bialku), aeroby, a silownie w dogodniejszym czasie, gdy organizm, jest lepiej, na taki wysilek przygotowany. Inaczej, to sie z lekka mija z celem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-13 21:53:20

Plecy Rackpull 240x8 Wiosło sztangą 180x12,2,2 Wyciąg poziomo 150x15,2,2 Drążek 18,3,2,1 Wyciąg górny wąsko 80x8,3,2,1 Wyciąg na prostych 30x10,3,2,2 Aeroby 50 miunt na czczo Komentarz: weszło pięknie...8-):->

[...] dzielonej tse w niczym przeszkadzać nie będzie niech stopniowo zacznie łykać i niech obserwuje organizm, spali tk. tłuszową zdobytą na masie i powinno ładnie go pocią - aeroby 3-4 x tydzień do tego z rana na czczo i będzie za***iście 4tab clomu niech sobie zarzuci zawsze to przyśpieszy organizm do szybszej produkcji naturalnego testosteronu [...]

popierwsze za duzo kalorii obcinasz dlatego waga nie leci. Daj narazie 3500. napisz kiedy masz treningi to poprawie Ci produkty, a ilosc produktow sobie sam obliczysz jak policzysz sobie btw a z takim bf jaki masz aeroby beda tak samo skuteczne na czczo jak i pod wieczor Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-20 12:44:22

spoko, dzieki. mowi sie ze aeroby wieczorem sa najlepsza druga opcja (po tych na czczo), w takim razie powiedzmy ze po aerobach wypada mi ostatni posilek - co wtedy ? wrzucac samo bialko czy wegle zlozone rowniez ? nie chce zeby te wegle sie odlozyly w tluszcz ..