aeroby na czczo

" 30min wchodzenia na taboret na czczo " To były moje aeroby rok temu! Trwały 60 minut. Bardzo się pociłem i przeszedłem na chodzenie na świeżym powietrzu. Jaka jest wysokość taboretu? (Mój stołek ma 42 cm).

[...] doświadczenia, że lepiej mi to szło, jeśli przyciąłem troszkę bardziej węgle (niestety budowanie masy i wycinka nie idą w parze)i trzymałem się zasady w dni bez siłki aeroby min. 1h oraz bezpośrednio po treningu interwały (ale znam typa co robi aeroby rano na czczo a później interwały popołudniu oprócz siłki i powiem Ci, że mnie chłop [...]

[...] magnez z cynkiem mam w połaczeniu z tribulusem z activlabu a tam pisze zeby brać pomiędzy posiłkami . co do l karnityny i drenalin hardcore to rano na czczo robie aeroby więc nie wiem czy wtedy brać je? omega 3 biorę 2 razy dziennie po śniadaniu i kolacji. z olei stosuje olej z pestek winogron do sałatek. co do interwałów jakoś daję [...]

Kuba, na masie jestes. Nie wiem czemu ciągle te biaganie robisz. Przyjdzie czas na to jeszcze ;-) wiem że będzie czas na mocne aeroby od wczoraj nie robię już porannych na czczo, trochę łyso i głupio się czuję rano, jak się krzątam po mieszkaniu, strasznie mnie ciągnie żeby choć trochę pokręcić na rowerku ale nie chcę rezygnować całkiem z biegania [...]

ok bardzo dziękuję ;) nie lepiej Panu aeroby non stop na czczo robić lub jedną sesję rano i wieczorem? Słyszałem , że na czczo są najlepsze warunki do spalania tkanki tłuszczowej

02-03-2017 Dzień treningowy - PODSUMOWANIE 4 TYGODNI ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2151,6 Bilans -348,4 ------------------------------------------------------------------ Z rana nie chciało mi się iść na siłownię. [...]

105,5 kg na czczo ( czyli jakoś udało się przetrwać święta :) ) Wtorek – triceps + biceps + brzuch *Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc *Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt *Francuskie wyciskanie hantla jednorącz siedząc *Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc suplinacja *Uginanie ramienia w oparciu o kolano *Unoszenie nóg w [...]

26.01.2014 - Niedziala Trening: W tym tygodniu policzyłem i było 5 treningów więc tylko dzisiaj aeroby:) a)aeroby + rozciąganie - bieżnia 30min Nie dałem zbędnych spalonych kalorii bo to niczego nie odzwierciedla a narobiłoby zamieszania :) http://i43.tinypic.com/2gy6flh.jpg Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 100g - wpc 40g [...]

[...] 2s Bic: Uginanie gryfu łamanego / Uginanie hantlami Tric: Czachołamacze 2s / Francuz hantlą jednorącz / -> oznacza ćwiczenia które zmieniałem co trening +2-3 ćw na brzuch zakres powtórzeń 12-10 aeroby w dni nie treningowe na czczo , przeważnie do godziny. początkowo na klatkę robiłem tylko wyciskanie, później właczyłem drugie ćwiczenie.

ja od zawsze biegam na czczo, parę razy biegałem po 22, nigdy nie zmienię na aeroby o innej porze ogólnie glikogen zawsze siedzi w mięśniach, nie da się go spalić do końca, zawsze organizm będzie go uzupełniał jak będzie krytyczny moment to będzie rozbijał tłuszcze i mięśnie na glukozę i część pójdzie do mózgu, część do glikogenu, część na [...]

Ok. Wbiliśmy się Kubie w temat z dyskusją. Sorki Kuba. Ostatnia kwestia: DT to dla mnie DT = trening + aeroby. Na trening nie chodzę na czczo. Do żelastwa jem więcej białka 2h przed treningiem, ale już do biegania to sypię więcej płatków, kaszy, ryżu itp (też 2h przed). Na białku z mlekiem zaraz po treningu zbiłem 90 kg fatu i moim zdaniem nie [...]

[...] więc to moje dzisiejsze skakanie to masakra, na skakance mam licznik który wskazał coś ponad 100 powtórzeń, ale najdłuższe i najpłynniejsze serie trwały 3-5 powtórzeń, bardzo mocno brakuje mi koordynacji, co chwilę sznurek lądował albo na głowie albo na nogach, jutro może będzie lepiej, generalnie bardzo fajna sprawa jak na takie szybkie aeroby

[...] suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g okołoaerobowo Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby przez skręconą kostkę zaplanowane bieganie dziś nie wchodziło w rachubę, zresztą dość mocno popadało i raczej nie było by szans na bieganie zrobiłem rezerwowo rowerek [...]

[...] gryfem na karku - 2 serie, nie czułem tego ćwiczenia, ale chciałem spróbować bo kilka osób u nas na siłce je wykonuje, generalnie słabiutko brzuch dość mocno zmęczony aeroby orbitrek - bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 11 zrobiłem 40 minut luźno foto o które prosił mnie Xzaar77 - 20kg ma średnice ~45cm [...]

[...] BCAA Powder - okołoaerobowo Black DEVIL - 11kaps - dopiero pójdą przed samym snem, niestety diabełek działa mocno usypiająco, dlatego od dziś będzie szedł przed samym snem aeroby kostka już prawie OK, jeszcze jak wykrzywiam stopę do wewnętrznej części czuję delikatny ból dziś w formie aerobów poszedł tenis - ponad 2 godzinki mocnego łupania, [...]

[...] - ciężar malutki, ale nie chciałem przeginać bo byłem już mocno spompowany prostowanie grzbietu na maszynie - 4 serie robocze wspięcia na palcach siedząc - 4 serie robocze aeroby bezpośrednio po siłce orbitrek obciążenie na level'u 11 zrobiłem wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut na [...]

[...] to sporo biegam po korcie przez co jest jeszcze efektywniej czyste bieganie ciągłe - sedno mojej dotychczasowej redukcji które przyniosło mi do tej pory najwięcej efektów aeroby po siłowni - również klucz do mojej redukcji, a w połączeniu z interwałami na orbitreku to czad codzienne bieganie na czczo w szybkim tempie 3km - teraz idzie taki [...]

[...] - 6 kaps wieczorem (koniec puchy) białko Micelar Casein - 20g na noc test redukcyjny powoli dobiega końca, a ja powoli wykańczam suple HiTec'a - dziś ostatnie kapsy diabełka aeroby poranne na czczo - bieganie ~3km czas 20:04 / tempo ??? min/km / średnia prędkość ??? km/h dziś gps znów dał plamę, bieganie znów po parku w którym wczoraj biegałem, [...]

[...] nieść mnie już tak jak wcześniej, ale jest to spowodowane strasznie mocnym środowym treningiem nóg ze względu na bardzo mocne przemęczenie i lekkie przeziębienie wieczorne aeroby odpuściłem całkiem jutro jeżeli nie puści mnie to też robię sobie dzień luzu z aerobami zrzucenie tak dużej ilości tłuszczu spowodowało że teraz jest mi non stop [...]

[...] piasku pomiędzy poszczególnymi meczami było sporo przerw - więc to taka lajtowa forma aerobów, generalnie momentami nawet delikatnie się pociłem więc śmiało moge uznać to za aeroby drużyny były wybierane poprzez losowanie, udało mi się trafić do bardzo mocnej grupy, wygraliśmy turniej, a do tego wybrali mnie jako najlepszego zawodnika (trochę na [...]