aeroby na czczo

[...] ze startujących, bo mieli słabą masę. Ja pod koniec masówki ważyłem 107kg, w ramieniu miałem 42 cm. Pod koniec wycinki miałem nadal trochę tłuszczu, więc musiałem podkręcić aeroby. Z rana na czczo na rowerku jeździłem godzinę. Po szkole trening na siłowni, po tym znowu aeroby godzinne. Przed snem interwały 21 minutowe. Przez prawie pół roku [...]

[...] spożywać żadnych węgli prostych tylko np same WPC a do godziny pełnowartościowy posiłek? Chodzi mi o zaburzenie wydzielania hormonu wzrostu przez wzrost insuliny spowodowany węglami prostymi 2. Co sądzisz o tym, żeby robić aeroby tylko na czczo bez wykonywania ich po treningu siłowym? pozdrawiam i baardzo dziękuję za ewentualne odpowiedzi :-)

[...] Oliwa z oliwek 5g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 135g Razem: 42,9B 15,4T 69,9W 594,0kcal Trening siłowy 10:00, a jak aeroby to na czczo o 9:00 i 9:20 jem posiłek Nr 2 w tej diecie, a o 12:00 Nr 1...odwracam ich kolejnosc. Posiłek 2 - 12:00 Ryż biały 110g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] dolne Śr: Na czczo: 30 min aerobów z odpowiednim tętnem Plecy + biceps + Brzuch boczne Pt: Nogi + Barki + brzuch górne tak przez pierwszy tydzień. w drugim tygodniu dorzuce aeroby w niedziele. Jeszcze jedno pytanie. Śniadanie po aerobach ma być normalnie zbilansowane, czy malo wegli dużo białka ?? Dieta z bilansem dodatni, ale obcinajac troche [...]

Biniu widziałem na forum wypowiedzi, że nie powinno stosować Hitt na czczo. Odpuścic sobie HITT zamieniając go na aeroby ok 40-50 min? Własnie skończyłem tydzien temu brać kreatynę a jeśli chodzi o spalacz to chciałem zastosować po jakimś czasie stosowania diety na oporny tłuszcz. Czy podczas postu mogę słodzić 1 łyżeczkę cukru kawę czy sobie go [...]

[...] je rano , sprobowalem ale prawde mowiac byl to zly pomysl po koleji w niedziele glodowk , silownia o 18 , potem rozne odzywki , jedzenie itd w poniedzialek rano na czczo aeroby , po nich nic zero odzywek ani jedzenia , az do 20 no i wtedy jedzenie mysle ze to jednak przegiecie , i narazenie miesni na katabolizm, dosc powiedziec ze w [...]

miało byc fajne ładowanie weglem po 2 pierwszych posiłkach wszytsko ok na czczo jeszcze aeroby i pierwszy dzien clenu wszystko ok ładowanie chciałem zrobic na płatkach żytnich i ryzu brazowym dostałem takich wzdęć po 200gr płatków zytnich i 150gr ryzu że w robocie przesiedziałem blady trzęsący sie z zimna w kącie clen dodał swoje nie jadłem nic od [...]

[...] ściąganie drążka górnego naciągu do karku 12,12,10,10 ściąganie drążka dolnego naciągu do klatki siedząc 12,12,10,10 prostowanie pleców na przyrządzie 12,12,10,10 +aeroby (rower) WTOREK triceps biceps barki uginanie ramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku 12,12,11,10 uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 12,12,11,10 [...]

[...] "ale moze zaproponujesz cos innego. " czytaj - dowiesz sie nizej co wpierw zaproponooje "cwicze 4 razy w tyg. pon. wtor. sro. czw. wekend wolny moze wtedy aeroby ?" aeroby min.3-4 razy w tygodniu... wiec weekendu tobie nie starczy ;) rano na czczo badz po treningu silowym "obecnie "jem" terma pro ale nie [...]

[...] , kasze gryczaną czy kuskus , czasem inna kolejność mięs , czasami jem wołowine itd , ale generalnie widze że jest ok:-) Mam jeszcze pytanie , jestem na masie , ale robie aeroby 2-3 razy w tygodniu , jak moge to bezpośrenio po treningu , ale jak nie daje rady tak to moge robić rano na czczo czy lepiej po posiłku ? Bo niewiem czy na czczo [...]

Mogę już dodać rozpiskę z dzisiejszego treningu. cwiczę : niedziela A1,poniedzalek B1, wtorek off, srodaA2, czwartek-aeroby w postaci pilki noznej na hali wieczorem około 1,5h, piątek- B2, sobota basen. Jeszce mam wf w szkole 3 razy w tygodniu na ktorym duzo biegam i cwicze zawsze. Dzis nietypowo bo sroda a trening B1 Nogi,plecy,biceps+ brzuch [...]

Niedziela wolna-chyba dawno tego nie było ;) Spałam może 5h,byłam w szkole i nie czułam się nawet średnio,więc odpuściłam aeroby. Dzisiaj 20minut aero na czczo a pod wieczór czeka trening siłowy klatki+1h aerobów. Pozdrawiam i udanego tygodnia! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a443335b8bc745d493649d078bbc23b9.jpg

[...] treningiem. Nie wyobrażam sobie nie jedzenia przez tak długi czas ;p Rotacja ww będzie pierwszym podejściem,tylko teraz muszę dobrać wyjściową ilość. Nie znoszę ścinania ww,ale bez tego nie dotnę się a nogi nawet nie ruszą z miejsca-są bardzo oporne :/ Udanego tygodnia ;) za mną już 25 minut aero na czczo a pod wieczór: klatka+brzuch+aeroby.

[...] niedługo redukcję i mam pytanie o suplementację. Mam Clenburexin 2, HMB, BCAA, witaminy i minerały, Omega-3, oczywiście białko izolat i WPC. Będę kręcił rano na czczo aeroby w dni nietreningowy a w treningowe po treningu. Ja na razie tak to sobie rozpisałem: DNT: przed aerobami - BCAA 1g/10kg masy ciała, może więcej dam + 4 kaps. HMB + 2 [...]

[...] waga to 78kg vita-min i omega3 od razu po obiedzie biorę popijając wodą niegazowaną. bcaa przed/po biegach/treningu lecytyna rano na czczo przed biegami z bcaa bcaa z olimpu: mega caps 1100 mam,. to 1caps na 10kg mc ? czyli 4caps przed np. aerobami i 4 caps po? czy 8caps przed i 8 po? a jak mam rano aeroby a po południu trening? proszę o rady;)

na pytanie czy robic w ogole aeroby, oraz czy robic je na czczo to chyba tylko Ty znasz odpowiedz - nie wiem jaki masz poziom bf, jakie masz priorytety, itp. osobiscie jestem preciwnikiem aktywnosci na czczo - ewentualne spadki miesni nie sa wg mnie warte troche wiekszego spalania tluszczu. natomiast hiitu napewno nie rob na czczo.

[...] od jakiegoś tygodnia zaczyna wszystko iść po mojej myśli bo jeszcze niedawno nie byłem zadowolony ze swojej formy,ale wszystko już wraca na swoje tory.Także jestem dobrej myśli. na dzień dzisiejszy kręcę codziennie aeroby po 30 min.W diecie jeszcze nie ma żadnych zmian,myślę że pierwsze zmiany za jakieś 10 dni.Waga rano na czczo 105kg.

Dzisiaj katowałem nogi.Waga rano na czczo 103,5kg:)Aeroby dzisiaj odpuściłem.Ale jutro o 8.00 rano lecę na 45min pochodzić na bieżni i 23.15 druga sesja 45min. Dzisiejszy trening wyglądał tak: -wyprosty jednonóż siedząc 4x15 -przysiady ze sztangą z tyłu 4x12 -wykroki chodzone z hantlami 4x20 -wyciskanie nogami do góry na maszynie leżąc 3x20 [...]

[...] We wtorek możesz zrobić jakieś dwie wersje przysiadu i wykroki. Aeroby nie mają sensu na czczo, ponieważ nie palimy tłuszczu w trakcie aerobów tylko przez następne kilkanaście godzin po aerobach. Ma być deficyt kaloryczny i tyle. Łydki by Ci proponował bezpośrednio po przysiadach zrobić. Zamiast zwiększać aeroby przechodź stopniowo na interwały.

[...] już nie mam tego uczucia przejedzenia ale sie ważyłem na czczo rano i 2 kg wiecej. Nie wiem, może coś z treningiem nie tak na razie robię FBW za tydzien chciałem dorzcuić aeroby i przejść na trening split czyli Split + aeroby. Jestem po 4 treningach robię je co 2 dni. Ponidziałek-Środa-Piątek. Do tego w dni nie treningowe w miarę możliwości [...]