ab

nie rob AB wolne AB wolne wolne bedzie git

Straszny tydzień, wszystko się sypało, ciągle w biegu, dwa popołudnia zabrał mi gość który uderzył mi w auto pod blokiem, bo się umawiał i nie przyjeżdżal - ciekawostka, wgiął i porysował nadkole tylne, porysował zderzak i proponoswal mi 250zl żeby się dogadać, a na domiar złego pół roku temu robiłem wszystkie blachy w aucie ahh ale finalnie na [...]

polecam tussi na poczatek 1 tabs + 200mg koffeiny pzred areobami ranymi i 1 tussi + 200mg koffeiny przed sailka a pozniej 2 tussi+200mg koffy przed areo i silka i w 3 tygodniu co 4h 2tabsy tusssi+200mg koffy zestackowal bym to z yohimbina w wersi transtendalnej(lipoderm-ultra,lipoderm-orb,lipoderm-y,ab-solved lub jesli mamy tluszczyk na klacjie [...]

co tam znowu za ciemne interesy? nie wiem co wysylasz ale jak masz splacze miejscowe ab-solved i lipoderm to ja tez kce

1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

[...] P90X wersja LEAN (wybrałam to bo jakoś mi z płytą łatwiej niż w pojednykę) 3x narazie marszo-bieg poniedziałek: core synergistics wtorek: marszo-bieg środa: shoulders&arms, ab ripper czwartek: marszo-bieg piątek: legs&back, ab ripper sobota: marszo-bieg Suplementy: tran 3x dziennie, po terningu 30g metabolic WHEY Dieta: wykupiła plan posiłków [...]

TRENING 01.09.2011 czas trwania: 100minut Dzień A A1 - Dumbell split squat front foot elevated 4 x 8-10, tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę (podawana jest waga dwóch sztangielek): 8kg x 10 10kg x 10 12kg x 10 14kg x 10 A2 - Wyciskanie sztangielek na ławce o stopniu nachylenia 60 stopni 4 x 8-10, tempo 4110, odp. 90sec: (podawana jest [...]

[...] normalne treningi - przysiad, MC czyli to co kocham! Schowałem ego do kieszeni i założyłem takie ciężary, ale i tak nie machałem nimi na jakimś super luzie (skutki rehaba). Najbardziej dał się odczuć przysiad, MC i reszta git. Jak widać buduje proporcje sił, i tak myślę że jeszcze odejmę 2,5kg od skosu, żeby była większa przewaga w [...]

[...] / SUPLE do południa było w miarę przyzwoicie po południu impreza firmowa, pilnowałem się w miarę z jedzeniem także nie było tutaj tragedii w południe wciągnąłem 2 takie kebaby - tortilla z lidla + sos Salsa też z lidla (sosik rewelacja) http://imageshack.us/a/img827/4313/2vcc.jpg TRENING godz: 7:00 | Bieganie na czczo | czas: 17:27 | [...]

Lipa. TRENING A) 1. PUSH PRESS / Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 2. Przysiady przednie/tylne/wykroki 3 serie 3. Pompki na poręczach 3 serie 4. Wyciskanie francuskie leżąc lub wąskim chwytem 3 serie 5. Wspięcia 3 serie TRENING B) 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą oburącz lub jednorącz 3 serie 3. Martwy ciąg [...]

Knaif- Ale zdajesz sobie sprawę że plany typu ciągnij,pchaj w systemie ab,ab to plan na wiecznie obolałe barki(Izolacja mięsni w praktyce nie istnieje barki pośrednio dostają w dupę i w A i w B czyli jadą na okrągło bez możliwości regeneracji a to względnie mały i wrażliwy staw).Tak ćwiczono w 70i80 latach i dawno tego zaniechano.Dzisiaj [...]

[...] min ______________________________________________________________ Dzisiaj cały trening jak po #-P 1. Nie poszło 30 kg :-( 2. #-P 3. #-P#-P tragedyja 4. ok 5. Trzęsawka po ab 6. Po 10 min stwierdziłam pyerdole więcej nie pedałuje }:-( ______________________________________________________________ [...]

[...] pozniej przyjemnosci heh, tutaj takich sklepow duzio wiec poszukam jesio ,moze poprostu nazywy mam nieprawidlowe (szczegolnie tych spalaczy- bo to takie dosc skompikowane)- "transdermale ab- solved" - tak sobie glowkuje ze to moze powinno byc "transthermale ab-solved" - bardziej z angielska brzmi, ale... no kulcze no idea

[...] 5 stycznia 2011 - czwartek Ok. 80 min. W skrócie, bo brak mi czasu: barki - POMPA! Nogi - symbolicznie, zero mocy, bo dawno nie trenowane. Ab Wheel zabija. BARKI + NOGI 1. Arnoldki: - 12 x 7kg - 12 x 9kg - 12 x 11kg - 12 x 11kg - 12 x 9kg - 12 x 7kg 2. Wznosy bokiem: - 12 x 5kg - 12 x 5kg - 12 x 5kg - 12 x 5kg - 12 x [...]

Witam Ponownie Tak jak pisałem wcześniej rozpocząłem od nowa walkę od września . obecnie trenuje 4x w tygodniu planem poniżej. Obecnie jadę system A-B cztery razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK: A 6-8 WTOREK: B 8-12 ŚRODA: WOLNE CZWARTEK: A 8-12 PIĄTEK: B 6-8 TRENING A) 1. PUSH PRESS / 4serie 2. Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2. Przysiady [...]

FA Whey Protein 30g Płatki owsiane 20g Greens & Juice 8,5g Olej MCT 7g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Brokuły 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 320g OMEGA 3 4g B: 129g ; TŁ: 25g ; WW: 24g ; KCAL: 838 TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem Tomahawk - 1kaps godz. 15:00 RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - [...]

[...] który podałes xD słuchaj, zrób ten plan co ci dałem, na prawde jest dobry i nie pożałujesz, nie tylko ja go poleciłem przecież:) A Przysiad WL Wiosło Szrugsy brzuch 3s ab wheela B MC MP dzień dobry dipsy -francuz na triceps brzuch 3s ab wheela jak chcesz podciąganie do niego, to możesz dać albo wąsko do A albo na szer. barków tez [...]

Środa 15.02.2017 A - WOD TEAM OF 2 AMRAP 15min 3 HSPU 3 Clean 60kg 6 HSPU 3 Clean 60kg 9 HSPU 3 Clean 60kg 12 HSPU 6 Clean 15 HSPU 60kg 6 Clean Wynik: 30 ( 33 ) Wersja RX zakładała HSPU z Ab Mat pod głową i 60kg Clean. RX + HSPU z AB Mat i 2 platy obok oraz Clean 80kg, Mój partner cały trening robił RX + a ja tylko HSPU w RX + do końca. [...]

[...] - nogi wężej, rekord pobity, można jeszcze ciut dołożyć ale cięęężko i tak chociaż lepiej niż tydzien temu. STRASZNIE mocno czuje brzuch, zastanawiałem się czy jest taki słaby, ale po prostu sie napina mocno zeby stabilizować sylwetke wykroki - +5kg, jest progres, ciężko suwnia - żal zuraw - dolozylem 1,25kg, B dobrze. jest progres, dwójki [...]

Antos, robię AB Wheel i AB crunch, ale to chyba po wczorajszym treningu metabolicznym coś musiałem naciągnąć. Bolało mnie najbardziej przy wdychaniu powietrza.