Yarekbboy

[...] 3. 85kg V 4. 85kg V 5. 87kg X (3x4) ciężary małe ale nigdy nie mialem dobrej genetyki wazne ze ze stagnacji wyszedłem podczas ostatnich tyg roz***alem wtedy bark i nie moglem zabardzo ćwiczyć + potem choroba ciezka i teraz znowu musze straty odrabiać a i ten cyklon to oczywiscie kreatyny xD Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-03-30 16:29:37

Yarekbboy- dieta wyznacza wyniki również i na masie/jest to czynnik wraz z treningiem i regeneracją najważniejszy w każdym rodzaju treningu z ciężarami/.

no stary powiem ze wygladasz jak trza jak mam sie przyczepic do czegos to prostowniki ew brzuch/nogi Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-01-11 18:52:08

[...] wypijasz duzo to takie chlanie wiele nie zmienia oczywiscie nie mozna dzien w dzien pic ale raz na week... ja tam sie bawie i cwicze robcie co chcecie zreszta i tak mam*****owe przyrosty na abstynencji wiec te jak pije niczym sie nie roznia od tamtych- nie widac roznicy to po co przepłacać ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-05-08 23:31:59

Ja raczej nie mam miekkiej i zalanej sylwetki, to troche nadinterpretacja . Jestem raczej wyrzeźbiony Problem mam raczej z nabieraniem masy i wiąże to z obniżoną insuliną. Poziom teścia z badań robionych 2 lata temu - był w normie. Z libido i agresji wnioskuje, że raczej w górnych granicach . Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-06-19 14:54:44

[...] jest kilka: -ogólna ilość węgli -węgle z ryżu brązowego -węgle z pieczywa ciemnego pełnoziarnistego -węgle z carbo -odżywka białkowa metodą eliminacji powinienem odnaleźć winowajce, mam nadzieje tylko że nie jest to nr 1. Bo wcale węgli dużo nie jem, rzekłbym że to dalej low carb. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-06-23 15:43:17

[...] w bicepsie? Odnośnie treningu Arnolda, mam jednego znajomego (nawet obecny tu na forum) który cwiczy głownie w ten sposób. Z 29cm w bicepsie doszedł do 44 (naprawde kształtnej łapy) ale dalej coś mu nie idzie już. On poleca robić podstawowy trening arnolda jednak zamiast 5 serii - trzy. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-04-28 22:23:11

wszystko jest ok Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-11-07 12:03:35

ja jak zaczynalem to 30kg wyciskalem 3 razy zaczelem od wyciskania kolumny (z 10kg wazy) i potem przerzucilem sie na sztange 17kg (bo w domu sprzetu nie mialem a na silowni bylem tylko na w-f ) nie widze problemu Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-01-07 20:37:21

[...] co 3-4 treningi zwiekszyc troche obciazenie na kazdym cwiczeniu? moze być, dodawaj instynktownie a pomysł z treningiem AB jest moim zdaniem doskonalym pomyslem jeszcze do tego dodać zmienne zakresy powtórzeń w kolejnych dniach i mamy doskonaly plan (polecam lektóre treningu wodyna 15-10-5) Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-07 21:34:28

"On szukał porady a nie zebys go z***al jak psa... wystarczylo napisac ze 3 tygodnie to za malo i tyle... " Ok troche go zjechalem ale chyba logiczne ze 3 tyg to za malo na co kolwiek-ale jeszcze raz sory za to po 2 odp na swoje pytanieuzyskal tkaie jakie potrafilem mu udzielic yarekbboy tez udzielil zalej porpawil moja wypowiedz, chyba [...]

Całkiem nieźle sie to prezentuje ale daj wiecej zdjec w normalnych rozmiarach a nie taki zlepek bo ciężko coś wywnioskować. jak w ogole można cwczyć 22 miechy i ważyć tylko 70 kg? normalnie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-01-21 13:25:21

dokladnie dodaj do tego diete kreatyne wrzuć jak postępy będą sie hamować nabierzesz masy i duuzo sily Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-09 10:04:34

Ty za to jesteś wszechwiedzący serdecznie pozdrawiam Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-11 18:42:42

nie bierz sie za saa a juz na pewno nie teraz edit w sumie juz brałeś ale generalnie uwierz mi ze mozesz duzo wyciagnac na sucho Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-19 21:25:32

Jaki procent masy ciała podnosi sie przy podciaganiu na drazku podchytem? jakies 100% ? I czy to dobre cwiczenie na budowanie masy biców? mysle ze moze i byc dobre, w ad polecaja glownie zlozone cwiczenia, ale pamietaj pracuja rowneiz plecy... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-18 22:10:53

Yarekbboy - sorki ale ja niewiedzialem ze byl taki post ale zreszta przyda sie taki sam zeby go odswiezyc i moze sie nowi wpisza

[...] wersja kazdy moze sobie to inaczej rozlozyc np te 400g ryzu na 3 posiłki... zreszta wystarczy tylko uzyc moich skladnikow i zarysow diety i ulozyc wlasna, mysle ze tragiczna nie jest tylko nalezy pamietac zeby ryz brac pakowany po 1kg a nie w woreczkach...bo to zmienia znaczaco jego cene Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-08-28 13:56:29

masakra... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-10-26 22:24:53

Noo, ewcia, ta Groshek niczego sobie - przede wszystkim nie ma przegietej rzezby - w tej kwestii mysle to samo, co Yarekbboy, wiec zyly precz Jakby byla minimalnie "wieksza", ale tak minimalnie , to wg mnie tez by bylo spoko.