Yarekbboy

mi czasem sie wydziela jak siedze na sfd Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-08-06 14:56:45

no no te ostatnie dobre ! :D facet sie naruchał w życiu Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-03 16:39:45

[...] będzie działać. A co do blokowania, ja nie neguje tego, uważam tylko że można dalej robić postępy na małej dawce. Imo lepiej zrobić tak 3kg , to jest lepsze niż 8kg przyrostu potem 5kg spadku i huśtawki nastrojów. yarek o co chodzi z tymi linkami? podałem przykłady skuteczności małej dawki Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-04-22 13:28:21

[...] albo ten 15 10 5 jakos w czasie wakacji POWODZENIA !bede śledził Dzien 1: Martwy ciag 10s x 10p Dzien 5: Siady 10s x 10p ^^ na tych treningach mozna sie CIĘŻKO zayebać Tylko dwa pytania odnośnie treningu Gdzie tu są łydki ? oraz ile trwają (chociażby mniej więcej) dane mikrocykle 10,5,3 ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-06-19 21:12:36

Yarekbboy - Mi tez sie nie spieszy, skoro mam jeszcze troche mozliwosci do wykorzystania. jak cos to dam znac, zaloze osobny topic, wszystko udokumentuje, itp itd. PS skad ja niby wezme metanabol

plecy po treningu masakra :D przysiady 5x60 co to filmujesz rozgrzewkę ? ;-> masz predyspozycje do sylwetki ala znawca85 Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-06-12 00:27:53

[...] to jeszcze sie zastanawiam co wybrać, moze tez trzeba kierować się tym np co w ostatnim cyklu treningowym się robiło? Np jesli nie bylo w planie wyciskania wąsko na triceps to wlasnie to dać teraz. a co do tematu to ja raz robilem hst z zaduza objetoscia i nigdy więcej tego bledu nie popelnie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-30 17:23:03

Yarekbboy mi nie chodzi o to że on je ryż, twaróg i pierś z kurczaka czy coś takiego jak tu ludzie na forum. Ale w tą pizze czy majonez na pewno nie uwierzę. Pewnie je jakieś naleśniki, pieczywo, trochę słodyczy itp i pewnie spore ilości tycj naleśników pieczywa itd, ale wielka pizza na wieczór, duża ilość majonezu to jakiś wałek. A do tego pisze [...]

Yarekbboy - nie no już robię barki ale fakt że bez ćwiczeń bezpośrednio na nie też rosły, a co do steryda to sobie wypraszam major15 - teraz będzie trochę ciężej bo sezon zaczyna się w robocie ale dam rade i będę dalej prowadził bic44 - myślę że realnie 130-135kg ale to i tak bardzo dobrze siła poszła w tak krótkim czasie Zmieniony przez - [...]

dzieki yarekbboy

ja tez nie moge sie zmasować i jestem Tym typem ktorego niunia nie lubi <płacze> Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-08-16 12:13:56

przeczytaj jeszcze raz co napisałem bo sie chyba niezrozumieliśmy Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-10-10 18:44:06

[...] , w spilcie dobieraj tak zeby w ostatniej serii dojsc do załamania miesniowego. w splicie 2. Uginanie nóg na dwugłowy. 3. Martwy ciag na prostych. tu zdecyduj sie na jedno cwiczenie aha i rozpiekti w dzielonym na koniec ew daj pompki na poreczach zamiast rozpietek. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-19 12:46:58

ja jak robilem szeroko nachwytem 2 miechy temu to bylo PROGRESJA cos takiego bez obciazenia 10-12 powt / 10kg x 10 / 20kg x 7~ cos takiego raz w tygodniu albo nawet rzadziej z tego co pamietam tez jestes ektomorf ;] Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-04-30 18:25:02

Yarekbboy tak, cwicze splitem, bo nie mam innej mozliwosci. moge raz w tygodniu chodzic na silownie do szkoly i tam cwicze klatke i plecy. za to w domu mam dwa hantle 5kg, jak brakuje ciezaru na jakies cwiczenie to daje 5kg + plecak. dopiero za jakies 3 tygodnie wroce na normalna silownie. DUDEK o czym dokladnie mowisz? o tym, zebym wiecej jadl? [...]

Yarekbboy nie ukladalem go sam kto normalny jechał by 26 seri na bica chyba jedynie ktoskto zaczyna i cwiczy codziennie

no ale to podchwyt , ja tam na plecy wole przy drążku nachwyt robic w kazdym razie a to cwiczenie wykorzystac w innym celu Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-30 18:51:23

no no -ok a czmeu tylko 40 dni cyklu ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-01-21 17:05:29

nastepne fotk iwrzucaj za pol roku albo wiecej zeby bylo widać już konkretne efekty <yes> ja jem na 1 i 2 śniadanie tyle co Ty przez cały dzień Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-03-30 17:53:57

Yarekbboy, hehe wole robic przysiady ze sztanga. choc na nogi jednak najbardziej lubie wyciskanie na suwnicy ale jednak po przemysleniu i dzisiejszych zakwasach w udach bede jeszcze w tym miesiacu dalej robil przysiady z hantlami. w nastepnym treningu 5x7, jak wzrosnie sila to dodam powtorzen. Dżings, jade, jade... ale z tym 75kg latwo nie bedzie [...]