W

później mam zamiar kupić ławeczkę zależy mi na rozbudowie klatki i ramion i przedramion i nie wiem co lepsze doradźcie bo teraz ćwiczę plan średniozaanwasowanny mawashiego i to mam baniaki po wodzie piachem napełnione 1 po 9 kilo ale niewygodne to w rękach to co lepsze?

jeśli masz kupić z dużym obiążeniem, to moim zdaniem hantle, będziesz mógł ćwiczyć różnorodniej, są wakacje, zarób na drążek i w zime rób masę, spóźniłeś się, już na plaże formy nie będzie :(

bierz to do czego będziesz mógł więcej kg dołożyc w przyszłości. I sztanga i hantle są efektywne

każdy ma swoje ceny. Ta może być np odżyka z krutszym terminem przydatnosci, Ale jak zerkniez to nigdzie nie ma idelanych cen. W sklepach to samo u jednego pierś 14 zł a gdzie indziej 16

w sklepie sfd jest opinia, ze dziala srednio, oceny ma okolo 3,5 na 5

Wzrost: 173 cm Waga: 59 kg Obwód klatki: 88 cm Obwód bicepsa: 31.5 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 76 cm Obwód uda: 49 cm Obwód przedramienia: 26.5 cm Obwód łydki: 33.5 cm

Jeśli to są te ćwiczenia SIŁOWE, które chcesz dołożyć do biegania, tak jak napisałaś tutaj: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_si%C5%82owe_bez_specjalnej_diety-t1089747.html, to nie... Lepsze będą takie: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html albo takie: [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + google + youtube, a w razie czego na górze są tematy do zadawania pytań, jakby coś nadal było niejasne.

możesz wypić kawę 3h po treningu, nie zaszkodzi Ci w niczym.

Możesz spożywać w każdym okresie dnia. Działa pobudzająco. To jedyne co odczujesz.

Po treningu musisz uzupełnić glikogen. Jw najlepiej bananem i do tego jakieś białko. Serek wiejski to nawet dobry pomysł, bo z tego co pamiętam ma on 40g białka w kubeczku ale nie ma za dużo węgli.

Serek wiejski to nawet dobry pomysł, bo z tego co pamiętam ma on 40g białka w kubeczku ale nie ma za dużo węgli. ma 22 g B i nie jest to najlepsze jego zródło potreningu ze wzgledu na dlugi czas wchlaniania

jw mozna wybrać lepiej Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-04-25 11:07:24

Holandia jak i inne kraje w UE wszystkie saa plus pct recka

W sumie cała UE recepty - poza Grecją i ich dobrami naturalnymi jak T3 / provi itp

a moze byc coś napisał o sobie, najlepiej się zarejestruj i napisz w dziale odżywki z wypełnioną ankietą działu.

4 piwa dziennie, to już będzie podchodzić pod alkoholizm. Jak pracujesz to proponuję przemyśleć czy aby na pewno rano jesteś zdolny do pracy, bo można sobie nabrudzić w papierach przez taką błachostkę

Ja rozumiem 4 piwka w weekend bo sam lubie ale 4 dziennie to już przesada :)

Warto sobie rozróżnić : mogę / co mi to da Możesz nawet i 20 jak dasz radę W formie sportowej da Ci to wiele, ale na minus ;)

j.w. dieta to podstawa, amino - mały dodatek...