[...] jak na mnie (400g ww w dniu nóg i 300g ww w dni góry oraz w oba dni 40g fatu) białka 200g, 4x interwał 8 min i 22 min cardio i 1x po nogach 30 min cardio) Nagrałem ot tak. Widziałem, że smalec wręcz płonie, ale postanowiłem zrobić filmik w tych samych warunkach i pozach i kurde wg. mnie zeszło bardzo dużo jak na skromne 10 dni i to bez VLCD i [...]
[...] brzuch, próbowałem zrobić ciągi i wyszedłem. Zdecydowanie za dużo. Mając już jakiś obraz na ten środek, wiem, że lepiej dać 300-400mg i spokojnie redukować, swoje robi, ale nie niszczy tak mocno. Minicuty na tym to będzie bajka, w 2 tygodnie zrobimy to co w miesiąc. Wchodzę w to na stałe :) Zmieniony przez - Lutobor w dniu 2018-06-10 22:01:15
Kamil, ja tak naprawdę redukuję od stycznia ;-) http://s6.ifotos.pl/img/1jpg_qehapaa.jpg Wtedy było moje drugie podejście w życiu do tego na tej samej dawce co teraz przez 2 tyg na VLCD. W marcu już jakoś fajnie to wyglądało, a potem to już luźne podejście al'a trzymam michę, a jak chce to idę w tango. Zazwyczaj 5-12 dni low carb na oko i w [...]
[...] 5 czerwca: http://s2.ifotos.pl/img/2png_qehapaw.png Bardzo ładny progres Cayek ale szczerze mówiąc to sylwetka plażowa /życie codzienne to forma z maja góruje dla mnie. W maju wyglądasz suchy wystarczająco, nabity i duży, W czerwcu mega sucho i dobrze na zawody się nadaje a w życiu codziennym/plaża to taki zabiedzony, wychudzony chłopek [...]
Akurat w maju jadlem co chcialem i maka odwiedzalem 3x w tyg i nie ćwiczyłem 1.5 miesiąca %-) Mniej wiecej taki poziom zamierzam utrzymywac po zawodach. W styczniu jak laskę wyrwalem to uznalem, ze redukuje bo "wstyd bluzkę zdjąć taki tlusty jestem" a przy zgaszonym swietle nie lubie hahahaha %-) A teraz tak mam w ciuchach ale to mnie jara. [...]
Ja np mam prace siedzącą wiec w ciągu dnia mało ruchu po za siłownią, ale jak zacznę DNP żreć to pożyczam rower i w dni wolne od siłki bedę kręcił pare km, a w dni treningowe rowerkiem na siłke :D Jak jest dzień bez siłki to czasami zrobie max 2000 kroków w ciągu dnia co jest na prawdę małą ilością, teraz staram się trzymać w jakikowlwiek dzień [...]
apeluje o rozsadek! to jest jest jednak silna trucizna. a branie w takie upaly jak dzisiaj to proszenie sie o klopoty. osobiscie widze zastosowanie tylko zima w celu poprawy wrazliwosci insulinowej w dawce 100-250mg w zaleznosci od wagi. ciekawe jak saidy dlugofalowe.bardzo mnie to interesuje. od ilu lat stosuje sie to u ludzi? Mumin w usa ponad [...]
apeluje o rozsadek! to jest jest jednak silna trucizna. a branie w takie upaly jak dzisiaj to proszenie sie o klopoty. osobiscie widze zastosowanie tylko zima w celu poprawy wrazliwosci insulinowej w dawce 100-250mg w zaleznosci od wagi. ciekawe jak saidy dlugofalowe.bardzo mnie to interesuje. od ilu lat stosuje sie to u ludzi? Mumin w usa ponad [...]
[...] własnie ciągnąłem dalej dnp i żarłem jak swinia przez misiać. Zero diety tylko treningi i dnp. Przez miesiąc z 4,5% fatu wskoczyło na 5,7%. Praktycznie nie zauwazalny efekt. Wiec głupia bo głupia metoda ale jak juz głowa ma dość i chce syfu,to mozna bezkarnie po bandzie przez jakis czas poleciec. W moim przypadku słodycze które jadłem dziennie w [...]
Robię wszystko planowo - 5x siłowy + 4x HIIT 5 min oraz 25 min cardio i 1x 30 min cardio. Do tego 200B 350W 20T w DT i 75 W i 75T w DNT i zobaczymy jak to wyjdzie. 250 mg przed zawodami mnie pięknie porobiło w 3 tyg. Jak w 2 tyg zrobię to samo to będzie pięknie :-D
ja zaczalem od soboty 300,300,600 i jade na zmiane LC i HC. W dzien spoko nocki najgorsze. Troche zamulony ale to juz chyba norma na dnp. Wysilek wiekszy niz stanie w miejscu powoduje od razu zagrzanie i potliwosc, ale jak sie stoi i nic nie robi to jest spoko :D Tez sie rzeczywiscie ciezko oddycha nawet najblizsze otoczenie zwrocilo uwage ze [...]
[...] na ostatnie 2 tyg i clenoX malaya co do l-carnityny- znalazłem u siebie na Mokotowie - jedna z certem i 2,5mg kwasu hyaluronowego na 1ml, druga bez certu i bez kwasu. W obu stężenie l-carnityny 20%, czyli dla nie inżynierów 200mg w 1ml. Każda ma pojemność 5ml, czyli we flakonie jest 1g/1000mg l-karnityny. Zaczynam bicie od 2ml ( 400mg) [...]
[...] na ostatnie 2 tyg i clenoX malaya co do l-carnityny- znalazłem u siebie na Mokotowie - jedna z certem i 2,5mg kwasu hyaluronowego na 1ml, druga bez certu i bez kwasu. W obu stężenie l-carnityny 20%, czyli dla nie inżynierów 200mg w 1ml. Każda ma pojemność 5ml, czyli we flakonie jest 1g/1000mg l-karnityny. Zaczynam bicie od 2ml ( 400mg) [...]
[...] na ostatnie 2 tyg i clenoX malaya co do l-carnityny- znalazłem u siebie na Mokotowie - jedna z certem i 2,5mg kwasu hyaluronowego na 1ml, druga bez certu i bez kwasu. W obu stężenie l-carnityny 20%, czyli dla nie inżynierów 200mg w 1ml. Każda ma pojemność 5ml, czyli we flakonie jest 1g/1000mg l-karnityny. Zaczynam bicie od 2ml ( 400mg) [...]
[...] na ostatnie 2 tyg i clenoX malaya co do l-carnityny- znalazłem u siebie na Mokotowie - jedna z certem i 2,5mg kwasu hyaluronowego na 1ml, druga bez certu i bez kwasu. W obu stężenie l-carnityny 20%, czyli dla nie inżynierów 200mg w 1ml. Każda ma pojemność 5ml, czyli we flakonie jest 1g/1000mg l-karnityny. Zaczynam bicie od 2ml ( 400mg) [...]
@Tukoz - ja w ogóle nie chodzę na siłownię i Mr. Olimpia mnie zupełnie nie interesuje. Ćwiczę tylko dla zdrowia w domu. Moje cardio jest kręcone przy ~80% max puls. Przy takim wysiłku miałem najlepszą glikemię na drugi dzień. Po zwykłym cardio i po iterwałach nie było takich efektów. Kręcę około godziny. Komputerek pokazuje spalone kalorie około [...]
Ludzie opisuja jak zniszczylo im to zycie. Nie powiem, moje tez ladnie podniszczylo. W butach nogi non stop nap*****laja, nawet jak sie na kamien stanie przez buta to mocno czuc. W domu wystarczy ze stane na kawalek recznika stopa a druga czescia stopy na podloge- jest nierownosc- juz mocno boli. Jak tylko ktos poczuje jakies dretwienie [...]
Kumulacja nastąpiła :D :D najgorsza możliwa rzecz. Pociągnij kilka dni potem odstaw i znowu zrób kolejny cykl na DNP z większą ilością WW i T - wtedy nie ma aż takiej tragedii No jest kumulacja i retencja się zaczyna bo waga poszła dobre pół kg w górę, pociagne jeszcze klka dni a w przyszłym tygodniu ma być fala upałów to chyba odpuszczę tak jak [...]
Natan zaloz bloga, fajnie sie czyta Twoje posty :-)) ;-) Dziękuję bardzo Aleks!:-) Mam bloga którego na moją własną prośbę przeniosłeś z dopingu tam do dziadków "powyżej 35 roku życia " pewnie nie pamiętasz już nawet;-) Nie piszę w nim bo znudziło mi się pisanie ze samym sobą, czasami leciałem wypiski dzień za dniem i czułem jakbym sam ze sobą [...]
Natan zaloz bloga, fajnie sie czyta Twoje posty :-)) ;-) Dziękuję bardzo Aleks!:-) Mam bloga którego na moją własną prośbę przeniosłeś z dopingu tam do dziadków "powyżej 35 roku życia " pewnie nie pamiętasz już nawet;-) Nie piszę w nim bo znudziło mi się pisanie ze samym sobą, czasami leciałem wypiski dzień za dniem i czułem jakbym sam ze sobą [...]
DNP-protokoły brania
