W

Siła szybko wraca a lżejszym biega, pływa, pedałuje się zdecydowanie lżej ;-). Olo skąd wiesz jaką genetycznie ma przypisaną wagę Brann skoro on sam tego jeszcze nie wie bo nigdy nie był tak wycieniowany jak planuje :->¿ Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-08 22:35:34

Nie mam doświadczenia z rowerem, ale w kwestii biegania porównując obecny i poprzedni sezon muszę przyznać, że znacznie więcej dało mi bieganie po górkach i trening podbiegow niż jakiekolwiek ćwiczenia siły biegowej czy inne ćwiczenia z obciążeniem/plyometria. Także Szajba ma rację.

Chojrak jak nic %-) /SFD/2019/5/10/3f30be09f52146d09e468359143aa0e1.jpg A na owłosione łydy to się kompresję 2XU zaciąga ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-05-10 18:50:21

[...] operacyjną na Skien i Posgrunn. Podzwoniłam po znajomych - chciałem zrobić z kimś połówkę. Nikt nie chciał wiec połówkę zrobiłem sobie sam https://strava.app.link/734wZhuiAW Potem była sauna i jacuzzi wiec dzisiejszy dzień można policzyć jako regenracje Jutro w Skien muszę ogarnąć jakąś siłke. [...]

Mała diagnostyka. Zmachałem się w trupa- a tętno 143. Chyba czas na jakiś DNT%-) /SFD/2019/5/12/f2e524d03d8f4d1298fc87376f5ec362.jpg

Jutro bieganko? a gdzie ten DNT który kilka linijek wyżej by się przydał???A po co DNT? :-) Kolanko się odezwało i chce biegania. Brann - pisali, że ciężko będzie utrzymać zamierzenia treningowe dłużej niż tydzień. Mylili się! Tryskasz energią oraz z euforią patrzysz w przyszłość i nic Cię nie powstrzyma! Całkiem serio - zazdroszczę Ci [...]

Kebul- mam nadzieje że do gry wracam od piątku. A tyyyymczaaaseeeem. Pobiegane, zdjęcia popstrynake, ślad zostawiony, 2300 kcal skonsumowane. Ale może jeszcze coś dorzucę. W kwestii redukcji chyba jeszcze coś tam się dzieje. Musiałem sporo skrócić pas HR bo spadał a na zegarku zaczyna mi brakować już dziurek :-) https://strava.app.link/hKzmN03RGW [...]

Okazało się że zostaję na Porsgrunn. Dostałem depresji i chciałem wypić flaszkę którą ze sobą przywiozłem. Koniec końców flaszkę wymieniłem na rower. Jutro będę pedałował. Po za tym taka trafieja w sklepie: dżem idealny na redukcje: smakuje genialnie, a słoiczek ma 140 kcal :) Norki to jednak umieją:) [...]

Żebyś się w WC nie zdziwił:) Tam to ja się dziwie każdego dnia;-D

Dzisiaj sobie wrociłem z pracy moją nową kozą. Emocje przy 50 km/h znacznie większe niż na mojej kolarzówce :P Ale to wiozłeś rower w samochodzie, że aż do 50 km/h się rozpędził? %-)

Tak paawo, czasami wożę rower w samochodzie. Jestem na nowym projekcie i tu nie miałem rumaka. Kozę nabyłem barterem z flaszke. Dzięki Paatik- niedlugo będę przystojny jak Jolly Roger.:-D Dzis pojeżdżone i pobiegane na zakładke. Biegałem 8x400m . Zaskakująco ładnie wyszło mimo tego że niespecjalnie się czułem przez deficyt i kolana. Koza dziś [...]

Kierwa Boga w sercu nie masz, pokazujesz pusty rower i jakąś mogiłę z tabliczką. Martwić się, czy się wykopałeś?

Brann to wygląda jak tzw. podsiad, na zajęciach z techniki trener zwracał na to uwagę, bo to zupełnie nieekonomiczne ;-) https://www.facebook.com/trenerkrakow/videos/2006337266105728/ Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-05-20 18:31:56

Powrót do 5/3/1 WL: 10x20 kg 7x30 kg 5x40 kg 5x50 kg Robocze: 3x 50 kg 3x 57,5 kg 3x 62,5 kg (+0) Siady: 10x20 kg 7x40 kg 5x50 kg 1x60 kg Robocze: 3x70 kg 3x80 kg 2x90 kg 45x 40 kg. Chciałem dociągnąć do 50 ale giry już strasznie latały. Drążek: 10/8/7/5/5/5/5 Wyciskanie fr. Leżąc, wycisknie hantli siedząc, sciaganie drążka za kark- 5 seii 10 [...]

Nie wiesz jaka lampeczka? Masz historie nadwagi a teraz idziesz w kierunku cienkiej witki... nie wiem jak reagują faceci ale u lasek to jest pewna droga do anoreksji albo bulimi.

W teście spalacza pamiętam ze Viki zjadała kolo 2300 ale marudziła, ze głodno. Dobrze pamiętam?

Tak od siebie dorzucę. Końcówkę redukcji w 2016 (Krata na Lato) robiłem na 2200kcal przy masie własnej 78kg i stosunkowo wysokiej aktywności. To co Brann planuje nie dziwi mnie i nie zaskakuje. Żadne światełka mi się nie zapalają. Jak to ktoś kiedyś napisał, ludzie zwykle mają tendencję do zawyżania swojego zapotrzebowania ;-)

Kabo a z tym bronieniem się organizmu to chodziło mi o zobrazowanie sytuacji - że nie da się ciąć w nieskończoność i ciągle oczekiwać efektów. Na pewnym etapie żeby mieć efekty to trzeba porządnie podejść do tematu i przypilnować miski, a nie tylko ciąć i dokładać aktywności. To trzeba robić z głową a nie byle jak ;-)

ja Was rozumiem, ale mam inne zdanie wg mnie to on jeszcze nie zaczął porządnie ciąć dlatego nie idzie dalej i daleko jeszcze do jakichkolwiek lampek kontrolnych w obcinaniu %-) zgadzam się że konkretne wyczyszczenie miski i jechanie na tych samych lub wyższych (chociaż nie jestem pewien do czego wyższych skoro odniesienie jest mniej więcej) ale [...]

Brann ciężko uwierzyć w świniomase przy 2800-3300. Albo to był syf i spuchłeś albo trening kiepski lub jego brak ;-) Ja jem 3000kcal %-)