TABELA

[...] mi odpisać to pisze nowy temat. Skończyłem 8 miesięczną masówke i czas teraz zrzucić troche fatu. Ułożyłem sobie taką diete: TE ODEJMOWANIE LUB DODAWANIE TO, ŻE PIERWSZA TABELA DNT, A DRUGA TO ZMIANY W DT NORMALNY DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie 30g oliwy 4 jaja -1 jajko 100g makaron Śniadanie 2 15g orzechy 200g pierś 220g warzywa Śniadanie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: w miare 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x 100 metki prop+ meta 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ meta odstęp ok 5 miesięcy 11. POZIOM [...]

Jeżeli było to nie jechać za bardzo. Wrzucam bo może się komuś przydać. Jeżeli ktoś nie ma wagi kuchennej w domu, to w praktyce zawsze przydaje się wydzielona szklanka, kubek czy filiżankę o standardowych pojemnościach 240ml , znormalizowana łyżeczka do herbaty , łyżka deserowa i łyżkę stołową . Łyżka i łyżki miarowe pwinny mieć pojemniki [...]

Dla ludzi ukladajacych swoje diety jest bardzo pomocna tabela wartosci produktow, uwzgledniajaca bialka, weglowodany, tluszcze itp. Dlugo szukalem takiej i w koncu znalazlem bardzo dokladna i z liczna gama produktow: http://www.alpha-net.com.pl/dietetyk/die_pln_calories.php zapraszam do odwiedzenia tej stronki bo tam zjandziecie wszystko co jest [...]

Od lat zmagam się z ciągłymi wizytami u gastrologa, raz mam stwierdzany przerost flory bakteryjnej, raz zupełnie coś innego co wiąże się z codziennymi wzdęciach. Aktualnie stosuje leki na przyspieszenie metabolizmu, ale niewiele wnoszą do mojego życia. Jestem na diecie wegańskiej, mocno dbam o dostarczana ilość białka, ale do tej pory jadłam [...]

UWAGA !!! Znalazłem to tu na forum kilka pytań co to tego mądrego tematu i sprecyzowań napewno by się porzydało !!! Oryginalnie jest to tak : Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy - zalecana liczba treningów 3 - 5 tygodniu, każdą [...]

Wziąłem się dziś rano ostro do pracy i po 2h godzinach pracy z tabelą wartości odżywczych wyszło mi takie coś: Zapotrzebowanie dzienne: 3094 kcal, 400g WW, 120g B, 100g T Z diety wyszło mi ogólnie: 2790 kcal, 403g WW, 128g B, 79g T No i sama dieta: Śniadanie 1 szkl. kakao (27g WW, 8g B, 2g T, 160 kcal) Kefir 2% 400g (20g WW, 14g B, 8g T, 200 kcal) [...]

Tabela skrótowa. /SFD/2019/4/22/37be813a9f494c89835cc37f1f4aec34.jpg /SFD/2019/4/22/fd480f9fffd342b687792cbab10d2089.jpg /SFD/2019/4/23/4e9440bae0e44c548bded4a50ed6f90f.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-04-23 12:22:00

chce zrobić cykl z sustanonu. mam 9 strzałów. chce to rozłożyć na 6-7 tygodni, a pod koniec dodać do tego winstrol przez jakieś 3 tygodnie z sustanonem i potem jeszcze przez 2 tygodnie po ostatnim strzale susty (póki jeszcze będzie sustanon w organizmie) no i odblok! nie wiem jakie dane jeszcze (poza tabelą) są potrze3bne do rozplanowania cyklu, [...]

siema, zastanawiałem się czy plik który załączyłem odnosi się do osób trenujących czy nietrenujących. tzn zgodnie z tą tabelą żebym miał 40 cm w łapie musiałbym dobić do 84 kg okolo . Jak widać waga moja jest niska, ciężko mi kolejne kilogramy przychodzą. i tu moje pytanie odnośnie tej tabeli.. czemu niektórzy mają bardzo duże ramiona mimo tego że [...]

Witam wszystkich. Od pewnego czasu przeglądam forum. Przeczytałem posty skierowane do "zielonych". Postanowiłem wkleić przykładowy dzień mojej diety na redukcji. Zapotrzebowanie dzienne 1820 - 200kcal Środa 1 Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 125g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Salami mini 20 B12/T14/W32/298kcal 2 Posiłek Ser twarogowy chudy [...]

Zauważyłem że dużo osób pyta ile gram czego mieści sie w czym więc poświęciłem czas i zrobiłem coś do tematu. Dodatkowo takie 3 programiki które policzą ile czego się zjadło, jakie powinno mieć się proporcje ciała przy danej wadze oraz ile wyciska się w jednej próbie na podstawie poprzednich serii (w przybliżeniu bo tak naprawde siła do masy ciała [...]

Witam ! Powróciłem na siłownie po przerwie około dwóch miesięcy :) . Chciałbym zacząć Trening FBW . Tabela : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 L Waga : 69 KG Wzrost : 171 Cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna . motocross Dostęp do sprzętu : to co potrzebne to jest [...]

http://s29.yousendit.com/d.aspx?id=09RIYN2X5GB0Q2RB2RZC1ZZSML Oto link dzieki ktoremu bedziecie to mogli sciagnac wszystko :) W tym poradniku znajdziecie między innymi : Dieta Strong men,rozwój mięśni,odżywianie,jak szybko zdobyć mase,zasady joe weidera,arnold uczy i radzi,trening mistrzów,sposoby poprawiania sylwetki,sztuka prązkowania [...]

oto moj trening(najpier niby tabela a pod spodem cwiczenia do niej nie za bardzo to wyszlo ale nic) Klatka Masa serii powtorzeń 1. 5 12 10 8 6 6 2. 3 6 6 10 3. 3 8 8 10 4. 2 10 10 5. 2 12 12 1.Wyciskanie na ławeczce skośnej 2.Wyciskanie na ławeczce płaskiej 3.Wyciskanie sztangielek na ławeczce w dół 4.Pompki 5.Cabel crossover Rzeźba [...]

Jako, że korzystam z forumowej kuchni SFD od jakiegoś czasu i dzięki niej udało mi się wyszukać pare fajnych i smacznych rzeczy, postanowiłem się zrewanżować i dodać przepis który robię dość często, a dopinguje mnie do tego promocja na mleczko kokosowe. Podczas ostatniej promki z Lidla zaopatrzyłem się w kilka puszek. Jes to też dobra alternatywa [...]

[...] ryż rozkładamy na talerzu, polewamy przygotowaną masą i posypujemy rodzynkami. Wartości odżywcze w daniu Kalorie około: 900kcal białko: 40g tłuszcze: 18g węglowodany: 135g TABELA ODNOSI SIĘ DO 100g PRODUKTU Produkt Białko Tłuszcze Węglowodany Truskawki 28 0,7 0,5 7 Twaróg 135 18 4,8 3,6 Banany 97 1 [...]

Witam zaczne od tego ze mam 20 lat waze 79-80kg i wzrost to 183cm zawsze staralem sie jesc zdrowo i w miare duzo z przybraniem u mnie masy jest dosc ciezko ale nie jest to poziom hard ^^ od ok. 2 tyg pilnuje sie z dieta jaka sobie ulozylem i daje ja teraz do oceny . Posluzylem sie tabela do opisania kalori , w,t,b o to ona : [...]

WItam 2 dni temu zrobiłem sobie badania ogólnie planuje cykl w maju Trenbolon enan i Testo enath na jakies 12-14 tygodni , osttanio w ciagu 6 miesiecy schudłem 12 kg a diete prowadze ciagle taka sama nie wiem dlaczego tak schudlem fakt ze olewalem treningi i rzadko cwiczylem ale u mnie jest tak ze moja masa praktycznie nigdy mi nie spadala nawet [...]

[...] NIGDY NIE BRAŁEM CHCIAŁBYM COS O TYM WIECEJ WIEDZIEĆ PROSZĘ O PORADE W DAWKOWANIU OCZYWISCIE CHODZI O ZASTRZYKI ORAZ JAKIS OPIS SŁYSZAŁEM OPINE ŻE JEST BRDZO SZKODLIWE. TABELA 1. WIEK: 31 2. WAGA: 132 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka:149 -udo: 73 -talia: 102 w pasie 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 60% [...]