TABELA

Tabela po 33 kolejce https://i.imgur.com/HkbmrRC.png Typerem kolejki zostal Stones81 gratulacje 34 kolejka 29.04. 13:30 Crystal Palace - West Ham 16:00 Brentford - Nottingham 16:00 Brighton - Wolves 30.04. 15:00 Bournemouth - Leeds 15:00 Fulham - Manchester City 15:00 Manchester Utd - Aston Villa 15:00 Newcastle - Southampton 17:30 Liverpool - [...]

Tabela po 35 kolejce https://i.imgur.com/04298Qy.png Typerem kolejki zostal Wikt gratulacje 36 kolejka 13.05. 13:30 Leeds - Newcastle 16:00 Aston Villa - Tottenham 16:00 Chelsea - Nottingham 16:00 Crystal Palace - Bournemouth 16:00 Manchester Utd - Wolves 16:00 Southampton - Fulham 14.05. 15:00 Brentford - West Ham 15:00 Everton - Manchester City [...]

napewno nie ziemniaki mają tylko wysoki indeks glikogeniczny ale energii maja mało a co do ryzu i makaronu to moim zdaniem zalezy jaki ryz biały czy ciemny i jaki makaron musisz patrzec z tyłu na opakowaniu jest tabela kalorycznosci i oba te produkty beda sie rózniły niewiele np.2 gramami wegli

Tabela po 2 kolejce https://i.imgur.com/2wcjHgH.png Typerem kolejki zostal Queblo gratulacje 3 kolejka 22.10. 18:55 Atl. Madryt - Leverkusen 18:55 Szachtar - Din. Zagreb 21:00 Club Brugge - PSG 21:00 Galatasaray - Real Madryt 21:00 Juventus - Lok. Moskwa 21:00 Manchester City - Atalanta 21:00 Olympiakos - Bayern 21:00 Tottenham - Crvena zvezda [...]

Tabela po 4 kolejce https://i.imgur.com/Tp7d5YG.png Typerem kolejki zostal Queblo gratulacje 5 kolejka 26.11. 18:55 Galatasaray - Club Brugge 18:55 Lok. Moskwa - Leverkusen 21:00 Atalanta - Din. Zagreb 21:00 Crvena zvezda - Bayern 21:00 Juventus - Atl. Madryt 21:00 Manchester City - Szachtar 21:00 Real Madryt - PSG 21:00 Tottenham - Olympiakos [...]

Tabela po 5 kolejce https://i.imgur.com/QhlTQNN.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 6 kolejka 10.12. 18:55 Napoli - Genk 18:55 Salzburg - Liverpool 21:00 Ajax - Valencia 21:00 Benfica - Zenit 21:00 Chelsea - Lille 21:00 Dortmund - Slavia Praga 21:00 Inter - Barcelona 21:00 Lyon - RB Lipsk 11.12. 18:55 Din. Zagreb - Manchester City 18:55 Szachtar [...]

Tabela po 6 kolejce https://i.imgur.com/XjAwAlP.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 7 kolejka 18.02. 21:00 Atl. Madryt - Liverpool 21:00 Dortmund -PSG 19.02. 21:00 Atalanta - Valencia 21:00 Tottenham - RB Lipsk 25.02. 21:00 Chelsea - Bayern 21:00 Napoli - Barcelona 26.02. 21:00 Lyon - Juventus 21:00 Real Madryt - Manchester City

Tabela po 7 kolejce https://i.imgur.com/L476u9d.png Typerem kolejki zostal lishka gratulacje 8 kolejka 10.03 21:00 RB Lipsk - Tottenham 21:00 Valencia - Atalanta 11.03. 21:00 Liverpool - Atl. Madryt 21:00 PSG - Dortmund 17.03. 21:00 Juventus - Lyon 21:00 Manchester City - Real Madryt 18.03. 21:00 Barcelona - Napoli 21:00 Bayern - Chelsea

Tabela po 9 kolejce https://i.imgur.com/RszRJ4q.png Typerami kolejki zostali Cris Thug oraz Queblo gratulacje 10 kolejka 18.08. 21:00 RB Lipsk - PSG 19.08. 21:00 Lyon - Bayern

Tabela po 10 kolejce https://i.imgur.com/4JCYNgk.png Typerem kolejki zostal Queblo gratulacje 11 kolejka 23.08. 21:00 PSG - Bayern Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2020-08-20 18:30:56

TABELA PO UFC 121 i UFC 123 1. rakhu1 - 61 1. Sc0rp0w - 61 2. chamakolej - 56 4. mighty85 - 48 5. domer - 47 6. vcamaro - 45 7. deskejt69 - 44 8. dymek192 - 41 9. BoloPL - 38 9. SiwYbks - 38 10. bulletskat - 37 10. M.Manhoef - 37 10. Maloun - 37 11. kamilbbk - 34 12. TezAndrzej - 31 12. mnilek - 31

Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

Groneveld chodzi mi np o cos takiego Tabela Erminho 1.Ronaldo 2. Makaay 3.van Nistelrooy 4.Trezeguet 5.Crepso 6. Villa 7.Rooney 8.Morientes 9. Eto'o 10. Henry No ku rwa rece opadaja nie chodzi o to ze To moj ulubieniec, on nie jest moim ulubiencem bo jest nim Eto'o. ale Henry jest majlepszym napastnikiem ... ogladnijcie filmimi ...

Drugi trening zrobiony bez problemów. Rozpiska 1 Rozgrzewka ( by mawashi + rowerek 10 min) 2 A6W ( zgodnie z tabelka ) 3 Wspięcia na palce (2 serie po 15) 4 Przysiady z obciążeniem w rękach (2 serie po 15) 5 Pompki klasyczne (2 serie po 15) 6 Podciąganie wzdłuż tułowia hantla (2 serie po 12) 7 Uginanie przedramion z ciezarkiem (2 serie po 12) 8 [...]

Wyciskanie Olimpijskie 8x3 Uginanie Ramion 20x3 Przysiady ze sztangą 8x3 Wyciskanie sztangi siedząc 20x3 Wyciskanie hantli 8x3 Unoszenie ramion 20x3 Wykroki z hantlami 8x3 Wyprost Ramion 20x3 Wiosłowanie hantlami 8x3 Unoszenie nóg 20x3 Dupy trening nie urywa ale wydaje mi się że zły nie będzie. Kiedyś trenowałem ACT ale stwierdziłem że czas na [...]

Tabela po 1 kolejce https://i.imgur.com/IQ5jNOc.png Typerami kolejki zostali Cris Thug oraz Anubis gratulacje! 2 kolejka 18.09. 21:00 Getafe - Osasuna 19.09. 16:00 Villarreal - Eibar 21:00 Celta Vigo - Valencia 20.09. 16:00 Huesca - Cadiz 18:30 Granada - Alaves 21:00 Real Sociedad - Real Madryt 21.09. 21:00 Betis - Valladolid

Tabela po 2 kolejce https://i.imgur.com/NoyqeDK.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 3 kolejka 26.09. 13:00 Alaves - Getafe 16:00 Valencia - Huesca 18:30 Elche - Real Sociedad 21:00 Betis - Real Madryt 27.09. 12:00 Osasuna - Levante 14:00 Eibar - Ath. Bilbao 16:00 Atl. Madryt - Granada 18:30 Valladolid - Celta Vigo 18:30 Cadiz - Sevilla 21:00 [...]

Tabela po 3 kolejce https://i.imgur.com/9cOqfCY.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 4 kolejka 29.09. 19:00 Real Sociedad - Valencia 21:30 Getafe - Betis 30.09. 19:00 Huesca - Atl. Madryt 19:00 Villarreal - Alaves 21:30 Eibar - Elche 21:30 Real Madryt - Valladolid 01.10. 19:00 Ath. Bilbao - Cadiz 19:00 Sevilla - Levante 21:30 Celta Vigo - [...]

Tabela po 5 kolejce https://i.imgur.com/urITaSj.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 6 kolejka 17.10. 13:00 Granada - Sevilla 16:00 Celta Vigo - Atl. Madryt 18:30 Real Madryt - Cadiz 21:00 Getafe - Barcelona 18.10. 12:00 Eibar - Osasuna 14:00 Ath. Bilbao - Levante 16:00 Villarreal - Valencia 18:30 Alaves - Elche 18:30 Huesca - Valladolid 21:00 [...]

Tabela po 9 kolejce https://i.imgur.com/IrXwhzE.png Typerami kolejki zostali Anubis oraz Cris Thug gratulacje 10 kolejka 20.11. 21:00 Osasuna - Huesca 21.11. 14:00 Levante - Elche 16:15 Villarreal - Real Madryt 18:30 Sevilla - Celta Vigo 21:00 Atl. Madryt - Barcelona 22.11. 14:00 Eibar - Getafe 16:15 Cadiz - Real Sociedad 18:30 Granada - [...]