Siema. Układam sobie diete na mase i wyszło mi około 5000 kcal ( ektomorfik . dużo sie ruszam w pracy ) Tylko nastapił pewien problem bo tabela podliczyła aż 200 g białka ( pełnowartościowego jakieś 150 reszta to roślinne i inne takie ) a mam tylko 200 gram kurczaka dziennie . reszta gainer ( krótkie przerwy w pracy ) pozostałe to własnie ryż [...]
reverof, raczej słonecznik nie jest dobrym rozwiązaniem. Stosunek o-6 do o-3 wynosi 71:1 W poniższym temacie jest bardzo ładna tabela z rodzajami tłuszczy wraz z rozkładem konkretnych kwasów tłuszczowych. http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcze_-_Kompilacja-t464716.html Wynika z tego, że najlepiej lniany, tran, śledzie, łososie, makrele, tuńczyki (świeże) [...]
Tabela będzie jak się skończy 1. kolejka, przecież przed Nami jeszcze mecz w Częstochowie A co do typera, to nie wrzucajcie zestawów itd, zostawcie to mnie Zamykam.
Podsumowanie okienka Liga Wydatki Przychody Bilans http://img19.imageshack.us/img19/407/ligip.jpg Ta tabela jest źle sporządzona, albo ktoś ją źle przetłumaczył. Nie zestawia się ze sobą wydatków i przychodów. Zestawia się przychody (+zyski nadzwyczaje) oraz koszty (+straty nadzwyczajne). Tak samo wydatki z wpływami. Zaś ostatnia [...]
Jak już się tak czepiamy to powinno być: Liga, Wydatki, Wpływy, Saldo. Każdy chyba rozumiał, co pierwotny tłumacz tabeli miał na myśli %-) Tabela tylko potwierdza, że drużyny hiszpańskie i włoskie szukają pieniędzy w przeciwieństwie do drużyn z krajów, gdzie sytuacja ekonomiczna jest w miarę stabilna. Anglicy, Niemcy i Francuzi byli aktywni na [...]
30.04.2021 DT - obwodowy I obwód (3 serie) 1. Wykrok z workiem 15,15,20kg 2. Chodzenie bokiem z gumą na kostkach i wyskokiem CC,CC,CC 3. Spacer farmera jednoracz z kettlem 20,24,24kg II obwód (3 serie) 1. Wyciskanie hantli na ławce 2x10, 2x10, 2x12.5kg 2. Gorilla row 12 albo 16 kg 3. Plank na piłce w wysunieciem łokci w przód na 3s 10,10,10 Bonus [...]
Bardzo przydatna jest do obliczenia swojego bf miarka prezentowana na zdjęciu. Kupiłem ją kiedyś w sklepie SFD ale nie wiem czy nadal są. Trzy pomiary na klacie,brzuchu i udzie + tabela i mamy bf w 60 sekund. Pomiar zgadza się z innymi metodami pomiaru-np z analizą składu ciała-są drobne różnice ale wiele to nie zmienia +,- 1 % Panowie-ostatnia [...]
"Wątpię w to, jak wejdzie tabela to nie będzie załapanych i niezałapanych." Myślisz, że MaTEOwi będzie się chciało tak wszystkim kliknąć, gdzie kto ma? Nie sądze ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można [...]