Odźywianie

z suplementami daj narazie spokoj skoro miales tak duza przerwe - zacznij na sucho, przyzwyczaj organizm do wysilku...dopiero pozniej zacznij myslec o suplementach... jaka dieta jest odpowiednia? odpowiedz jest porsta : dieta weglowodanowo-bialkowa 2g bialka na kg masy ciala i 6g wegli/kg przyklady diet mozesz znalezc w dziale odzywianie, lub [...]

trening tlenowy i silowy nie wykluczaja siebie nawzajem! trening tlenowy powinien byc wg wszelkich zalecen stosowany cały rok ! specjalisci zalecają kazdemu czlowiekowi (oczywiscie nie mowimy o wyjątkach jak ciezkie stany nowotoworowe itp) trening tlenowy systemem 3x30x130 (3x tydzien, po 30 min, tętno ~130). co wiecej przez trening tlenowy [...]

Roko Rzecz 1 - w dziale odżywianie ułóż dietę redukcyjną. Masz dietę i ją przestrzegasz? Więc już spalasz tłuszcz. 2. Teraz chcesz ten proces przyspieszyć- idziesz do działu odchudzanie i tam czytasz o aerobach, interwałach itp. czyli o ćwiczeniach wysiłkowych dzięki którym spala się tłuszcz 3. Bierzesz gotowy plan FBW, np stąd [...]

ŻYWIĆ najpierw odżywianie dopięte na ostatni guzik i możliwośći, pózniej suple jajka śmiało jedz, co jeść? http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

To bardzo łatwe a jak ze przydatne a wręcz niezbędne w celu zbudowania mięsni. Wiecej w dziale dla zielonych tam zacznieesz od obliczania bliansu kalorycznego a skonczysz w dziale odzywianie w celu skorygowania ułozonej diety.

To bardzo zły wybor !! Odsprzedaj wszystko co masz . I zacznij przygodę z działem odżywianie . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-10-19 15:50:36

dieta była może konsultowana z obeznanymi w temacie np. na sfd w dziale odzywianie?

masz wogole zamiar chodzic na siłke?czy tylko sie suplami faszerowac? najpierw odwiedz działy TRENING I ODZYWIANIE

Na szybkiego nic nie zrobisz. Cele jakie sobie wyznaczyłeś to przynajmniej rok ciężkiej pracy. I nie same odżywki. Musisz ułożyć dietę. Treningów na forum znajdziesz mnóstwo. Do działu odżywianie po dietę/ do suplementacji po ewentualne odzywki. POZDRO

kry1988 - dzial odzywianie sie kłania. tu "przychodź" po ocenę treningu czy jakichś wątpliwości z tym związanych. aha.. popraw sie faktycznie z ortografii/choc moje zdanie tu wyrażone na ten temat wcale nie poznacza, że każdy powinien sie w tym temacie wypowiadać- szczegolnie nie pisząc nic innego/. temat w związku że nie ma racji bytu w [...]

carbo najlepiej z 50g po treningu razem z kreatyna, po 30minutach posiłek po treningowy. 30 minut przed treningiem posiłek przed treningowy - w dziale odżywianie na pewno znajdziesz co do czego z czym na co i smacznie ;) creatyne dawkuj: DT: 5g rano i 5g po t. NT: 5g rano i 5g w porze t. Zmieniony przez - front kick w dniu 2008-02-26 19:00:17

Na ten wiek spokojnie wystarczy zdrowe odżywianie i sporo ruchu, mozesz też rozpocząć treningi siłowe w domu http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

jak trafisz na normalną siłownię to niczego sie nie obawiaj nawet Ci pomogą znaleźć odpowiednie ćwiczenia Poczytaj w dziale odzywianie na temat diety i poczytaj o odżywianiu pozdro

To zależy od genetyki i szybkości przemiany materii. Ułóż dietę, określ swój cel i daj do oceny w dziale odżywianie

np. to poczytac wszystko co jest w postach podwieszonych wyciagnac wnioski podejsc do tego powaznie, odwiezic dzial odzywianie. Ulozyc ACT wklejic do oceny.

lepiej udaj sie do dzialu odzywianie;-)

Witaj, przenoszę do działu odżywianie, bo widzę, że jesteś zarejestrowanym użytkownikiem, a temat raczej bardziej obszerny niż "szybkie pytanie"

dieta dzial odzywianie. masz tutaj nawet link jakbys nie umial znalezc: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Witaj, Widzę straszny chaos w twojej wypowiedzi, a to świadczy o tym że niestety podstaw wiedzy z zakresu odżywiania brak. Napisz nam przede wszystkim coś o sobie: Wiek Waga Wzrost Jaki jest twój cel treningowy Staż na siłowni Jak wyglądają treningi Co robisz poza siłownią (szkoła/ praca- jaka?) Jak wygląda twoje odżywianie (napisz co jadłeś [...]

Dla chłopaka narazie za wcześnie na suple musi się nauczyć ogarnąć podstawowe kwestie a niestety odżywianie leży